Bảng ăn dặm chi tiết sẽ giúp mẹ dễ dàng xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý cho bé
Ăn dặm được xem là vấn đề quan tâm của nhiều bậc cha mẹ, tuy nhiên không phải cứ cho trẻ ăn nhiều là tốt, ở mỗi độ tuổi trẻ sẽ có một nhu cầu và chế độ dinh dưỡng khác nhau. Vì vậy việc xây dựng chế độ ăn uống hợp lý để trẻ vừa ăn ngon, dễ hấp thu mà lại tăng cân đúng tiêu chí là điều mà các bà mẹ nên tìm hiểu và cân nhắc kĩ lưỡng trước khi con bước vào giai đoạn ăn dặm.
Bắp cần bơ nhưng trứng không ưa sữa đậu nành, 12 cặp thực phẩm kỵ nhau mẹ lưu ý khi cho con ăn dặm
Đã có không ít mâu thuẫn giữa người bà và người mẹ trong việc cho trẻ ăn vì đối với người bà thì có thói quen lo xa, hay sợ cháu mình đói nên bé chưa kịp tiêu hóa sữa thì đã ép cháu ăn cháo, dẫn đến việc cháu khó tiêu và nôn ói. Hoặc có những người mẹ vì bản thân người mẹ đã ăn ít nên mỗi khi nhìn thấy con mình bị bà ép ăn như vậy lại cảm thấy sót ruột vì không biết con mình có no quá hay không, dẫn đến những mâu thuẫn trong cách chăm sóc con cái. Vậy với mỗi độ tuổi, chế độ ăn uống cho trẻ như thế nào là hợp lý, các mẹ cùng tham khảo bài viết dưới đây nhé.
Nguồn hình: kuaibao
Bảng thời gian cho bé ăn dặm trong ngày thế nào hợp lý?
Theo bác sĩ CK1 Nguyễn Thị Ngọc Hương, TT Dinh dưỡng TP.HCM, trên thực tế đa số bé ở tuổi ăn dặm vẫn đang bú mẹ. Bởi vậy, mẹ không nên quá cứng nhắc trong việc cho bé ăn dặm. Vậy nên mẹ chỉ cần đảm bảo cho bé ăn 2 bữa cách xa nhau. Dung tích bữa ăn cũng tùy thuộc vào khả năng hấp thu của mỗi bé. Với trẻ biếng ăn thì giai đoạn tập ăn, mẹ không nên chia làm quá nhiều bữa.
Để sắp xếp bảng thời gian cho bé ăn dặm trong ngày hợp lý nhất, mẹ cần nắm được thời gian các loại thực phẩm tiêu hóa hết:
Bác sĩ Hương cũng cho biết, khi mới bắt đầu mẹ nên dùng bột ăn liền để bé tập ăn trong một khoảng thời gian ngắn, đồng thời không nên nấu nước hầm xương để pha bột cho bé. Bởi vì điều này sẽ khiến lượng dinh dưỡng cung cấp cho bé sẽ bị mất cân bằng.
Cách chia bữa ăn dặm cho bé theo từng tháng tuổi
Bảng ăn dặm tham khảo cho bé
Lịch ăn dặm cho bé 6 tháng tuổi
6 tháng tuổi là thời điểm tốt nhất để cho bé bắt đầu tập ăn dặm. Tại thời điểm này mẹ có thể cho bé ăn bột hoặc cháo loãng 1 lần/ ngày. Sau đó tăng dần lượng thức ăn và tần suất lên 2 – 3 lần/ ngày.
Trong tuần đầu tiên của tháng thứ 6, mẹ có thể tham khảo bảng thời gian cho bé ăn dặm trong ngày như sau:
- Buổi sáng lúc bé ngủ dậy: Cho bé bú mẹ hoặc uống sữa công thức
- Giữa buổi: Bú mẹ hoặc uống sữa công thức
- Buổi trưa: Ăn bột/ cháo loãng/ rau củ nghiền
- Giữa buổi chiều: Bú mẹ hoặc uống sữa công thức
- Buổi tối: Bú mẹ hoặc uống sữa công thức
- Trước khi bé đi ngủ: Bú mẹ hoặc uống sữa bột
Sang tuần thứ 2 – 3, lịch ăn dặm của bé không có nhiều sự khác biệt. Nhưng mẹ có thể bổ sung thêm một bữa ăn cho bé trong ngày. Lưu ý, nhu cầu về sữa của bé ở giai đoạn này là khoảng 900ml/ ngày.
Thời gian ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi
Bắt đầu từ tháng thứ 7, trong khẩu phần ăn dặm của bé mẹ nên thêm vào các loại hải sản, ít nhất 3 bữa/ tuần. Xây dựng thực đơn đầy đủ các nhóm thực phẩm gồm chất béo, chất đạm, vitamin và chất xơ, tinh bột.
Bảng thời gian cho bé ăn dặm trong ngày mẹ có thể phân chia như sau:
- Buổi sáng khi bé ngủ dậy: Bú mẹ hoặc uống sữa công thức
- Giữa buổi sáng: Ăn dặm với cháo loãng/ trái cây rau củ nghiền..
- Buổi trưa: Ăn nhẹ với trái cây, sữa chua
- Giữa chiều: Bú mẹ hoặc uống sữa công thức
- Buổi tối: Ăn dặm
- Trước khi đi ngủ: Bú mẹ hoặc uống sữa công thức
Khác với giai đoạn mới bước vào thời kỳ ăn dặm thì nguồn cung cấp dinh dưỡng chính cho bé đến từ các bữa ăn. Vậy nên bé cần ăn đủ 3 bữa chính, 3 bữa phụ và bú sữa mẹ hoặc uống sữa công thức.
Thực đơn hàng ngày cũng cần đầy đủ các nhóm dinh dưỡng gồm: Chất béo, chất đạm, chất xơ, vitamin. Lúc này bé cũng đã có thể ăn được cơm nhuyễn/ bột đặc.
Mẹ có thể tham khảo thời gian biểu ăn dặm cho bé 9 tháng tuổi như sau:
- Buổi sáng sau khi bé thức dậy: Cho con bú mẹ hoặc uống sữa công thức
- Giữa buổi sáng: Cho bé ăn cháo/ bột
- Buổi trưa: Ăn bữa trưa với cơm nhuyễn kèm thức ăn, rau củ mềm
- Giữa chiều: Cho bé ăn trái cây, sữa chua, các món ăn nhẹ
- Buổi tối: Ăn tối với thực phẩm đặc
- Trước khi bé đi ngủ: Bú mẹ hoặc uống sữa công thức
Lịch ăn dặm cho bé 10, 11 và 12 tháng tuổi cũng không có sự thay đổi nhiều. Mẹ chỉ cần lưu ý tăng lượng khẩu phần ăn để cung cấp đủ năng lượng cho bé phát triển.
Các lưu ý khi cho bé ăn dặm
- Không nên cho bé ăn dặm quá sớm. Độ tuổi lý tưởng nhất để cho bé ăn dặm là từ 6 tháng
- Luôn thực hiện nguyên tắc cho bé ăn dặm từ loãng đến đặc, từ ít đến nhiều để dạ dày của bé có thể thích nghi khỏe mạnh
- Không cho bé ăn quá 30 phút một bữa
- Không ép bé ăn
- Không cắt ngang giấc ngủ của con, bắt trẻ phải thức dậy ăn khi bé đang ngủ ngon giấc
- Không cho con vừa ăn vừa xem tivi, vừa ăn vừa chơi hoặc bế con đi ăn
Trên đây là bảng ăn dặm cho bé trong ngày để các mẹ có thể tham khảo. Tuy nhiên mẹ cũng cần căn cứ vào điều kiện sức khỏe và khả năng hấp thu của bé mà các mẹ có thể điều chỉnh cho phù hợp nhất nhé.