Nếu thắc mắc bà bầu ăn hạt sen có được không, các mẹ cùng tham khảo bài viết này để biết hạt sen có phải là thực phẩm lành mạnh trong thai kỳ hay không nhé.
Các mẹ có thể nghe bảo bà bầu ăn hạt óc chó, hạt dẻ, hạt hạnh nhân tốt cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ bầu. Vậy bà bầu ăn hạt sen có được không? Cũng như nhiều loại hạt tốt cho mẹ bầu, hạt sen là nguồn thực phẩm cung cấp protein và các chất dinh dưỡng thiết yếu trong thai kỳ. Hạt sen được chứng minh có nhiều dược tính. Bà bầu ăn chừng mực nhận về 8 lợi ích đáng kinh ngạc.
7 loại hạt vừa thỏa mãn cơn thèm ăn vặt của bà bầu, lại có lợi cho trí não thai nhi
Ăn hạt sen khi mang thai có an toàn không?
Câu trả lời là có an toàn nếu ăn hạt sen khi mang thai. Giá trị dinh dưỡng của hạt sen rất cao. Hạt sen cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu trong thai kỳ như canxi, sắt, magiê, kali, mangan, vitamin B, axit amin và chất chống oxy hóa. Những chất dinh dưỡng này có lợi đối với sự phát triển của thai nhi và có thể ngăn ngừa nhiều tình trạng sức khỏe cho mẹ khi mang thai.
Giá trị dinh dưỡng trong 100gram hạt sen
Năng lượng: 332 kcal
8 lợi ích khi bà bầu ăn hạt sen
1. Thúc đẩy sự phát triển của thai nhi
Hạt sen rất giàu protein, đây là chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển trí não và thần kinh của em bé.
2. Cân bằng lượng đường trong máu
Nhiều mẹ bầu gặp phải vấn đề tăng lượng đường trong máu. Ăn hạt sen khi mang thai có lợi cho sự cân bằng lượng đường trong máu nhờ vào hạt sen giàu vitamin B và chất xơ cao nhưng lại ít calo.
3. Đẹp da
Hạt sen có tác dụng tốt trong việc duy trì độ ẩm cho da, làm giảm sự hình thành keratin, ức chế quá trình oxy hóa protein. Bà bầu ăn hạt sen không chỉ giúp giữ ẩm mà còn giúp da trắng trẻo từ trong ra ngoài.
4. Ngăn ngừa tăng huyết áp thai kỳ
Đây cũng là một trong những lợi ích sức khỏe mẹ nhận được khi ăn hạt sen trong thai kỳ. Tâm sen có chứa một chất sẽ khiến mẹ cảm thấy đắng khi ăn. Chất này là alkaloids isoquinoline, giúp làm giãn mạch máu và ngăn chặn sự gia tăng huyết áp.
5. Ngừa tiêu chảy
Thay vì uống thuốc khi bị tiêu chảy, ăn một ít hạt sen có thể giúp mẹ giảm các triệu chứng tiêu chảy. Một lượng nhỏ alkaloids trong hạt sen được xem như một loại thuốc tốt tự nhiên để điều trị chứng tiêu chảy.
6. Cải thiện giấc ngủ cho mẹ bầu
Sự thay đổi nội tiết tố dẫn đến một số thay đổi trong cơ thể và tâm trạng là nguyên nhân khiến mẹ bầu thường bị mất ngủ. Ăn hạt sen có thể giúp mẹ bầu cải thiện hiệu quả tình trạng mất ngủ khi mang thai. Bởi vì hạt sen có chứa các chất chống oxy hóa và vitamin có thể giúp điều hòa cơ thể và có tác dụng như một chất an thần, giúp mẹ bầu dễ ngủ và ngủ sâu giấc hơn. Đây chính là một trong những lợi ích tuyệt vời khi mẹ bầu ăn hạt sen.
7. Thanh nhiệt
Khi cảm thấy nóng trong người, mẹ bầu ăn hạt sen có thể giúp cơ thể thanh mát, giải nhiệt. Bởi vì hạt sen được chứng minh có tác dụng giải nhiệt, thanh mát hiệu quả.
8. Lưu thông máu
Hạt sen giúp nuôi dưỡng máu, lưu thông máu tốt hơn. Hạt sen chứa flavonoid giúp điều trị chảy máu và có thể ngăn ngừa mất máu nhiều.
Tổng hợp: Sohu, k.sina, mthai