Trái cây muốn tốt cho thai nhi cần ăn đúng loại theo đúng từng giai đoạn thai kỳ.
Suốt thai kỳ, trái cây là một trong những nhóm thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích bà bầu nên bổ sung đều đặn. Để trái cây tốt cho thai nhi, mẹ bầu nên tập trung ăn các nhóm trái theo từng giai đoạn thai kỳ.
1. Thời kỳ đầu mang thai: Bưởi, táo, nho, cam, chuối
Trong tam cá nguyệt đầu tiên, bà bầu tốt nhất nên chọn các loại trái cây trung tính như táo, nho, cam, chanh, ổi, chuối, dứa, sương sáo, mía, ô liu… Muốn ăn hoa quả ngọt, tính nóng thì chỉ nên ăn số lượng rất ít. Tốt nhất nên ăn chung với hoa quả có tính lạnh để trung hòa. Một số loại trái cây lạnh như dưa hấu, bưởi và lê cũng nên ăn có chọn lọc.
Việc ăn bưởi đúng cách trong giai đoạn này rất tốt cho thai phụ và thai nhi vì nó cung cấp lượng lớn axit folic tự nhiên. Axit folic không chỉ rất quan trọng đối với thời kỳ đầu mang thai mà còn rất cần thiết trong suốt thai kỳ. Tuy nhiên, những người bị dị ứng và dễ bị chàm không nên ăn quá nhiều bưởi.
2. Tam cá nguyệt thứ hai: Chanh, anh đào, kiwi, cam, lê
Ở tam cá nguyệt thứ 2, bà bầu thèm ăn nhiều, thai nhi phát triển nhanh và cần nhiều chất dinh dưỡng hơn. Giai đoạn này, bà bầu có thể ăn chanh, cherry, kiwi, cam, nho, quất, táo và các loại trái cây khác để bổ sung vitamin và axit folic.
Anh đào là một loại trái cây lý tưởng cho phụ nữ mang thai. Hàm lượng sắt trong quả anh đào rất phong phú. Ăn khoảng 12 quả anh đào mỗi ngày có thể tăng cường hấp thu sắt hiệu quả, ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt ở phụ nữ mang thai, có lợi hơn cho não bộ.
Quả kiwi rất giàu vitamin C, A, E, kali, magiê, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác. Bà bầu có thể ăn mỗi ngày một quả kiwi có thể ổn định tâm trạng, cải thiện chất lượng giấc ngủ, chống táo bón khi mang thai hiệu quả.
Táo là loại trái cây phổ biến trong đời sống hàng ngày, rất giàu đường và vitamin, các nguyên tố vi lượng, đặc biệt là kẽm. Một quả táo mỗi ngày không chỉ có lợi cho việc hấp thụ chất dinh dưỡng của bà bầu mà còn có lợi cho thai nhi.
3. Tam cá nguyệt thứ ba: Kiwi, cam, lê, nho
Trong tam cá nguyệt thứ 3, bà bầu có thể ăn thêm các loại trái cây giàu vitamin như kiwi, cam, lê.
Cam có hàm lượng vitamin cao lại ít năng lượng nên rất thích hợp cho bà bầu. Ngoài ra, cam còn có chức năng làm mềm và bảo vệ mạch máu, giúp giảm mỡ máu rất tốt.
Nho là một trong số những loại trái cây rất tốt cho bà bầu, nhất định phải ăn mỗi ngày, bởi nó không những giúp đạt được hiệu quả chống động thai mà còn rất tốt cho đôi mắt của thai nhi. Thậm chí, dân gian còn tin rằng bà bầu ăn nho nhiều sẽ sinh con có đôi mắt đẹp tuyệt trần. Tuy nhiên, hàm lượng đường glucoza trong nho cao nên không dùng quá nhiều, cũng không được uống quá lượng.
Trong tam cá nguyệt thứ 3, nhiều bà mẹ tương lai ngủ không ngon giấc, dễ trằn trọc, bạn có thể ăn một vài quả lê cũng rất có lợi cho sức khỏe. Lê rất giàu nước, vitamin B và các chất dinh dưỡng khác, có tác dụng làm dịu thần kinh, chống phù nề khi mang thai và ổn định huyết áp.