Mãng cầu (na) là một loại trái cây ngon ngọt và phổ biến, nhưng liệu nó có bổ cho bà bầu hay không?
Chín tháng là thời gian dư dật để nếm gần như tất cả các loại trái cây theo mùa. Khi bạn mang thai, bạn có thể ăn xoài vào mùa hè, quả mọng và mận vào mùa mưa mưa; táo, lê, nho và nhiều hơn nữa vào lạnh. Na (mãng cầu dai) là một trong những loại trái cây theo mùa mà bạn sẽ không muốn bỏ lỡ. Nhưng bà bầu ăn na có tốt không, na được coi là an toàn trong thai kỳ do dinh dưỡng đa dạng và tác dụng phụ gần như không đáng kể khi tiêu thụ với một lượng vừa phải.
10 thực phẩm giúp mẹ an thai, bổ máu, tăng cường trí não cho con
Na là loại cây giàu chất dinh dưỡng có lượng chất xơ, magiê, sắt, vitamin B6 và vitamin C tốt. Ngoài ra, nó có đường tự nhiên có thể hữu ích cho phụ nữ mang thai đang cần tăng cân. Những lợi ích bà bầu nhận được khi ăn na có thể kể đến là:
1. Giảm ốm nghén
Vitamin B6 có trong quả na kiềm chế cảm giác buồn nôn và ốm nghén. Ngoài ra hương vị ngọt ngào cũng khiến các mẹ quên đi cảm giác khó chịu khi mới mang thai
2. Tăng cân tự nhiên
Na là trái cây chứa nhiều calo và đường tốt. Vì vậy, nó sẽ giúp tăng cân an toàn cho bà bầu
3. Điều hòa huyết áp
Huyết áp có xu hướng dao động khi mang thai. Hàm lượng kali và magiê có trong quả na có tác dụng điều chỉnh huyết áp cho mẹ bầu.
4.Chống táo bón
Chất xơ trong quả na duy trì sức khỏe của hệ thống tiêu hóa và điều trị táo bón , làm mềm phân và cải thiện nhu động ruột.
5. Giảm căng thẳng vào bảo vệ tim
Magiê có trong quả na làm thư giãn các cơ và điều chỉnh hệ thống tim mạch. Nó làm giảm căng thẳng và bảo vệ tim.
6. Thúc đẩy sự phát triển của thai nhi
Các thành phần dinh dưỡng tổng thể hỗ trợ sự phát triển của da, gân và mạch máu của thai nhi, ăn na rất tốt cho bà bầu và cả thai nhi.
7. Làm sạch chất độc khỏi cơ thể
Na là trái cây chứa chất chống oxy hóa làm sạch cơ thể các độc tố, do đó giữ cho thận trong tình trạng tối ưu. Những chất chống oxy hóa này cũng giúp xây dựng một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ cho mẹ bầu và thai nhi
8. Giảm các vấn đề về răng
Hàm lượng chất xơ trong quả na giữ cho răng trắng sáng, chữa lành nướu và không bị hôi miệng, một tình trạng thường gặp khi mang thai
9. Ngăn ngừa sinh non
Khoáng chất đồng rất cần thiết cho bà bầu, người cần liều 100mg để có sức mạnh bảo vệ thai nhi. Na cung cấp một phần nhất định của khoáng chất đồng này. Cùng với việc giảm nguy cơ sảy thai, nó cũng làm giảm nguy cơ sinh non.
Tuy nhiên cũng có những rủi ro khi bà bầu ăn na đó là nếu không cẩn thận nhả hạt thì sẽ bị mắc cổ, hoặc nếu lỡ nuốt hạt cũng có thể tạo ra sự lộn xộn trong hệ thống tiêu hóa. Nếu mẹ bị dị ứng với thực phẩm hàn, tốt nhất không nên tiêu thụ loại quả này. Vì na có nhiều đường, bệnh nhân tiểu đường thai kỳ và bà bầu thừa cân không nên ăn quá nhiều.
Giờ các mẹ đã biết mang thai ăn na có tốt không rồi chứ? Rõ ràng với những lợi ích mà quả na mang lại thì không thể chối từ, nhưng mẹ bầu thừa cân thì hạn chế nhé.
Bài và ảnh tổng hợp từ Parents