Để con đánh một giấc đến sáng ngon lành, từ 7 giờ tối mẹ hãy kiểm tra những vấn đề xung quanh trước để đảm bảo môi trường ngủ tốt cho con.
Giấc ngủ có ảnh hưởng rất quan trọng đến sự tăng trưởng và phát triển của bé. Để con có được một giấc ngủ ngon, trước tiên cha mẹ cần hiểu những nguyên nhân gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ, từ đó cha mẹ có thể điều chỉnh cho con. Giúp con xử lý những lý do khiến con khó ngủ từ 7 giờ tối, mẹ có thể yên tâm con ngủ ngon đến sáng.
Ánh sáng quá mạnh
Ánh sáng mạnh khiến con đi vào giấc ngủ sâu, đồng thời ảnh hưởng đến sức khỏe của con. Ánh sáng quá sáng sẽ kích thích thị giác của con, khiến con căng thẳng, giấc ngủ chập chờn. Ánh sáng mạnh cũng sẽ ảnh hưởng đến việc bài tiết melatonin của cơ thể - chất cực kỳ quan trọng đối với sự phát triển của con. Cơ thể thiếu chất này sẽ giảm khả năng đề kháng bệnh tật.
Tiếng ồn
Nguồn ảnh: sina
Tiếng ồn gây ảnh hưởng giấc ngủ của trẻ ở đây chính là tiếng ồn ô nhiễm, khác với tiếng ồn trắng giúp con ngủ dễ hơn. Âm thanh chói tay, không đều dễ khiến con giật mình, đột ngột bị kích thích, con sẽ căng thẳng và thường khó ngủ ngon trở lại.
Tâm trạng không thoải mái
Tâm trạng không thoải mái của con có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân như nằm tư thế không thoải mái, quần áo gò bó, chăn quá dày, nệm chưa êm, chỗ ngủ chật chội hay quá trống trải… Khi con cảm thấy không được thoải mái, trạng thái khó chịu sẽ kích thích tiêu cực đến các dây thần kinh, càng khiến con rơi vào tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu, dễ thức giấc, lăn lộn.
Nhiệt độ và độ ẩm không phù hợp
Nguồn ảnh: sina
Con ngủ trong tình trạng oi bức hay quá lạnh đều khó có thể ngủ ngon, độ ẩm quá thấp hay quá cao, gây tình trạng khô hanh hay nhờn rít đều khiến con thấy khó chịu, vì trẻ nhỏ rất nhạy cảm. Một khi cơ thể con cảm thấy không thoải mái do điều kiện bên ngoài tác động, giấc ngủ của con cũng bị ảnh hưởng.
Chế độ ăn uống
Dù trẻ sơ sinh hay trẻ lớn hơn cũng cần được lưu ý chế độ ăn, nhất là trước giờ đi ngủ. Nếu mẹ cho trẻ ăn quá no dễ khiến con đầy bụng, khó tiêu, đau bụng, trào ngược… là một trong những nguyên nhân thường thấy nhất khi con khóc đêm. Ngược lại con bị đói, bú chưa no thì chuyện thức giấc nửa đêm đi tìm mẹ để ăn no là chuyện hiển nhiên. No quá hay bị đói, con đều khó có thể ngủ ngoan.
Lý do khác
Ngoài ra, còn có những nguyên nhân khác có thể khiến bé khó ngủ hoặc ngủ không ngon giấc như bé đi tiểu nhiều, mùa hè có muỗi, ngủ quá nhiều vào ban ngày, con bị thiếu chất dinh dưỡng nào đó như canxi chẳng hạn hoặc bị bệnh, mẹ cần để ý giúp con cải thiện chất lượng giấc ngủ của trẻ.
Theo Sina