Sau khi sinh con, cơ thể người mẹ rất yếu và cần được bổ sung dinh dưỡng kịp thời
Dù là sinh thường hay sinh mổ thì cơ thể người mẹ đã trải qua nhiều giờ đồng hồ đau đớn và mất máu. Do vậy các thực phẩm mẹ mới sinh nên ăn thường phải ở dạng lỏng mềm như cháo, nêm nếm không nên quá đậm đà để dạ dày quen dần. Từ ngày thứ ba, mẹ có thể trở lại chế độ ăn bình thường và ăn một số thực phẩm sau sinh giúp mẹ nhanh hồi phục. Theo Đông y có những loại sau:
Sau 5 năm sinh con mới sốt sắng phục hồi vùng chậu, nhiều mẹ phải hối hận vì bệnh tật khi về già
1. Nước đường nâu
Đường nâu là những viên đường cô đặc được pha với nước ấm, có hàm lượng dinh dưỡng cao, nhiều chất sắt, nguyên tố vi lượng và khoáng chất , có thể lợi tiểu, ngăn ngừa chứng tiểu không tự chủ sau sinh và thúc đẩy việc tiết dịch bọt. Sau ca sinh nở, người mẹ thường bị mất máu cộng với việc cho con bú cũng cần đến carbohydrate và nhiều chất sắt. Nước đường nâu sẽ có công dụng bổ máu, cung cấp năng lượng – rất có lợi cho sức khỏe người mẹ. Tuy nhiên chỉ nên dùng trong tối đa 10 ngày bởi kéo dài sẽ khiến mẹ tăng lượng máu tiếp xúc, dẫn đến việc người mẹ tiếp tục mất máu, gây tình trạng thiếu máu nặng nề hơn
2. Trứng
Trứng giàu protein và chứa lecithin, vitellogenin, các vitamin và khoáng chất khác nhau, ngoài ra chất béo có trong trứng cũng dễ hấp thụ hơn các thực phẩm khác. Ăn trứng giúp mẹ phục hồi sức lực, duy trì sức khỏe của hệ thần kinh. Nhiều bà mẹ có quan niệm ngay sau sinh, nếu đẻ con trai phải ăn 7 quả trứng, đẻ con gái ăn 9 quả trứng để dạ con nhanh co sau sinh. Tuy nhiên trong những ngày đầu vừa sinh con, các chuyên gia khuyên bà đẻ không nên ăn trứng ngay. Trong suốt thời gian mang bầu và cả sau sinh, các chuyên gia khuyên bà mẹ chỉ nên ăn khoảng 3-4 quả trứng mỗi tuần là đủ. Trứng là thực phẩm giúp mẹ sau sinh nhanh hồi phục, co dạ con nhưng chỉ nên ăn với số lượng theo khuyến nghị chứ không nên ăn quá nhiều.
3. Vừng
Vừng trắng hoặc vừng đen đều giàu protein, chất béo, canxi, sắt, có thể cải thiện và cải thiện chất lượng dinh dưỡng của chế độ ăn uống. Tuy nhiên mẹ bầu nên chọn vừng đen trong các món ăn của mình nhé.
Chuyên gia nhắc nhở: Nếu bạn chọn mè đen thì tốt hơn mè trắng.
4. Cháo kê
Cháo kê lượng cellulose cũng rất cao. Giúp mẹ phục hồi thể lực, kích thích nhu động ruột và tăng cảm giác ngon miệng. Chuyên gia nhắc nhở: cháo kê không nên quá loãng, và nên ăn luân phiên để tránh thiếu dinh dưỡng chứ đừng thấy cháo kê vừa bổ vừa dễ ăn mà ăn hoài ăn mãi.
5. Nước đậu rang
Các loại nước đậu chứa protein và khoáng chất dễ dàng được cơ thể hấp thụ. Hương vị thơm ngon có thể kích thích tiết dịch dạ dày, tăng cảm giác ngon miệng và cũng thúc đẩy tiết sữa.Vì mẹ dễ bị ra mồ hôi và sản xuất sữa nên nhu cầu nước cao hơn người bình thường, nên rất có lợi khi uống nhiều nước đậu rang.
Ngoài ra, mẹ mới sinh dậy cũng cần chú ý những điều sau:
- Tránh ăn thức ăn cay và các thực phẩm gây kích ứng khác trong vòng một tháng sau sinh.
- Không ăn thức ăn lạnh
- Không nên ăn thực phẩm chua
- Tránh ăn bột ngọt: Để không gây thiếu kẽm ở trẻ sơ sinh, các bà mẹ mới sinh nên tránh ăn quá nhiều bột ngọt. Bởi vì natri glutamate trong bột ngọt sẽ đi vào cơ thể em bé thông qua sữa mẹ . Natri glutamate nhiều quá mức có ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của trẻ sơ sinh, đặc biệt là trong vòng 12 tuần đầu.
- Tránh lạm dụng sâm nhung, thuốc bổ: Một số bà mẹ cho rằng uống sâm mới có thể hồi phục nhanh. Nhân sâm là một loại thuốc nuôi dưỡng sức sống, thúc đẩy lưu thông máu và tăng tốc lưu lượng máu. Điều này rất bất lợi cho người mẹ mới vừa sinh con. Do các mạch máu của bộ phận sinh dục bên trong và bên ngoài hầu hết bị hư hại trong khi sinh, nên uống nhân sâm có thể ảnh hưởng đến việc chữa lành các mạch máu bị tổn thương, gây chảy máu
Bài và ảnh tổng hợp từ PCBaby