Trái cây là một lựa chọn thực phẩm lành mạnh, giàu vitamin và được các bà mẹ cho con bú yêu thích.
Tuy nhiên, đang cho con bú nên các mẹ cân nhắc chọn trái cây theo mùa là tốt nhất. Các bà mẹ nên cẩn thận không ăn trái cây lạnh khi cho con bú, để tránh tiêu chảy khi cho bé bú, bạn có thể chọn các loại trái cây trung tính như chà là đỏ, nhãn, táo, v.v… Sau đây là những trái cây mẹ sau sinh ăn để có nhiều sữa mẹ cần lưu ý:
8 thực phẩm tăng chất lượng sữa: mẹ tranh thủ 1.000 ngày đầu đời nuôi con bụ bẫm, dài chân
1. Chuối
Chuối chứa rất nhiều cellulose và sắt, có tác dụng nhuận tràng và bổ máu. Ăn nhiều chuối có thể ngăn ngừa táo bón và thiếu máu sau sinh. Điều này cũng có thể giúp ngăn ngừa thiếu máu ở trẻ sơ sinh.
2. Cam
Cam chứa nhiều vitamin C và canxi. Các bà mẹ ăn cam đúng cách, có thể cung cấp canxi cho bé thông qua sữa mẹ, không chỉ có thể thúc đẩy sự phát triển của răng và xương của bé mà còn ngăn ngừa bé bị còi xương.
3. Táo
Táo là loại phổ biến nhất, có sẵn quanh năm và là loại trái cây an toàn nhất cho các bà mẹ cho con bú. Táo có chứa polysacarit, ion kali, pectin, axit tartaric và các chất khác. Các bà mẹ đang cho con bú có thể ăn nhiều táo để giúp giảm mệt mỏi khi chăm con
4. Táo tàu
Táo tàu chứa nhiều vitamin C nhất, và cũng chứa rất nhiều glucose và protein. Nó đặc biệt thích hợp cho những bà mẹ có lá lách và dạ dày yếu và thiếu máu. Nó có vị ngọt và có nhiều phương pháp chế biến để mẹ cho con bú có thể hấp thụ tốt, là một trong những loại trái cây mẹ ăn để có nhiều sữa.
5. Nhãn
Nhãn là một loại trái cây cực kỳ bổ dưỡng, là một loại trái cây bổ máu và lá lách. Những mẹ có tỳ yếu trong thời kỳ cho con bú nên ăn nhãn tươi hoặc nhãn sấy khô để vừa có nhiều sữa, vừa tốt cho dạ dày và lá lách. Ăn nhãn cũng giúp ngừa thiếu máu.
Các bà mẹ cho con bú nên ăn nhiều trái cây, vì trái cây chứa nhiều loại vitamin, có thể giúp mẹ và bé duy trì sự cân bằng về hàm lượng vitamin trong cơ thể.
Trên đây là 5 loại trái cây mẹ sau sinh ăn để có nhiều sữa. Hi vọng sẽ là lời gợi ý có ích cho các bà mẹ.
Bài và ảnh tổng hợp từ PCbaby