Trái cây không phải loại nào cũng thích hợp cho bà bầu. Có 4 loại trái cây hàm lượng đường thấp lại giàu dinh dưỡng giúp mẹ bầu nuôi thai khỏe mạnh, chóng lớn.

Trái cây giàu vitamin và khoáng chất, tốt cho sức khỏe của mẹ bầu. Tuy nhiên có nhiều loại trái cây có lượng đường cao không phù hợp trong thai kỳ. Theo khuyến cáo, phụ nữ mang thai không nên ăn quá 500gr trái cây mỗi ngày và đối với bệnh nhân chuyển hóa glucose bất thường hoặc tiểu đường thai kỳ nên giảm một nửa, tốt nhất là chờ kiểm soát lượng đường trong máu ổn định trước khi ăn trái cây. Dưới đây là danh sách 4 loại trái cây có hàm lượng đường thấp tốt cho mẹ bầu. Không những ngăn nguy cơ tăng lượng đường trong máu mà còn bổ sung nhiều chất dinh dưỡng nuôi thai chóng lớn, khỏe mạnh. Đặc biệt, một số chất trong các loại trái cây sau có thể giúp mẹ bầu ngăn được nhiều triệu chứng, căn bệnh, góp phần bảo vệ thai kỳ thành công.

1. Anh đào

hình ảnh

Trong số tất cả các loại trái cây, anh đào đặc biệt giàu chất sắt, gấp gần 20 lần so với táo và cam. Ăn nhiều có thể giúp phòng tránh thiếu máu do thiếu sắt khi mang thai. Ngoài ra tiêu thụ anh đào cũng giúp điều chỉnh chức năng đường tiêu hóa. Nếu bà mẹ mang thai kén ăn nên ăn nhiều quả anh đào, nó sẽ rất có lợi cho thai nhi. Quả anh đào còn chứa anthocyanins, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Chất này giúp tăng cường phát triển não bộ. Mẹ bầu ăn anh đào giúp bảo vệ tế bào thần kinh cho thai nhi, giúp em bé sinh ra thông minh hơn. Nhiều người còn bảo nếu mang thai ăn nhiều quả anh đào, em bé sinh ra sẽ có khuôn mặt trắng trẻo, khỏe mạnh.

2. Dâu tây

Hàm lượng vitamin C cực kỳ phong phú trong dâu tây giúp mẹ bầu cải thiện hệ miễn dịch để ngăn ngừa cảm lạnh. Ngoài ra, pectin và axit hữu cơ có trong nó có thể phá vỡ chất béo trong thực phẩm, thúc đẩy sự thèm ăn và tăng cường nhu động ruột. Các nghiên cứu còn cho thấy dâu tây có thể đào thải các kim loại nặng trong cơ thể. Bà bầu ăn dâu tây còn giúp ngăn ngừa ung thư nhờ tác dụng của các chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do.

3. Nho

hình ảnhĐây cũng là 1 trong những loại trái cây có hàm lượng đường thấp cho mẹ bầu. Nho giàu sắt, phốt pho, canxi, axit hữu cơ, lecithin, carotene và vitamin B1, C,… Bà bầu thiếu máu, huyết áp thấp, tuần hoàn kém, tay chân lạnh vào mùa đông, ăn nhiều nho có thể giúp cải thiện những tình trạng này. Đặc biệt những chất dinh dưỡng có trong nho còn có tác dụng an thai, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh, chóng lớn.

4. Khế

Ăn khế khi mang thai kỳ thực ít người nghĩ đến. Nhưng đây cũng là loại trái cây lành mạnh, tốt cho mẹ bầu nhờ giá trị dinh dưỡng cao và chứa nhiều thành phần có lợi cho sức khỏe. Bà bầu ăn khế có thể làm giảm sự hấp thụ chất béo và ngăn ngừa béo phì. Tiêu thụ khế cũng có tác dụng làm giảm lipid máu và cholesterol. Do đó có tác dụng phòng ngừa các chứng bệnh như cao huyết áp cao, xơ vữa động mạch và các bệnh tim mạch khác.

Nguồn: mini