Vào thời điểm giao mùa xuân hè, việc phát triển thể chất và tăng trưởng khỏe mạnh của trẻ trở thành tâm điểm chú ý của các bậc cha mẹ. Nhiều bậc cha mẹ cho rằng chỉ cần bổ sung canxi là con có thể cao lớn hơn. Tuy nhiên trên thực tế, việc duy trì năng lượng dương cũng quan trọng không kém đối với sự phát triển chiều cao của trẻ. Cha mẹ thường thắc mắc làm sao cho con cao, hãy cùng tham khảo bài viết bên dưới.
Các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao
Các yếu tố ảnh hưởng đến tăng trưởng chiều cao bao gồm yếu tố di truyền, yếu tố dinh dưỡng, yếu tố tập luyện và yếu tố môi trường sống.
1. Yếu tố di truyền
Yếu tố di truyền là yếu tố quan trọng nhất quyết định chiều cao. Nếu cha mẹ cao hơn thì con cái cũng sẽ cao hơn.
Theo nhiều nghiên cứu, dinh dưỡng quyết định khoảng 32% trong việc phát triển chiều cao của trẻ
2. Yếu tố dinh dưỡng
Dinh dưỡng đầy đủ rất quan trọng cho sự tăng trưởng chiều cao. Cần đảm bảo nạp vào khẩu phần ăn chất lượng cao protein, canxi, vitamin D và các chất dinh dưỡng khác trong thời thơ ấu để ngăn ngừa tình trạng suy dinh dưỡng dẫn đến chậm lớn.
3. Yếu tố tập luyện
Tập luyện đúng cách giúp thúc đẩy xương phát triển và cao lên. Ví dụ, thường xuyên tập thể thao ngoài trời, nhảy dây, bơi lội, bóng rổ, bóng bàn, thể dục dụng cụ, v.v. đều có ích cho việc tăng trưởng chiều cao.
Dinh dưỡng là yếu tố ảnh hưởng rất lớn đến chiều cao của trẻ
4. Yếu tố môi trường sống
Môi trường sống tốt cũng có lợi cho việc tăng trưởng chiều cao. Ví dụ, tránh mệt mỏi quá mức, thói quen sinh hoạt không tốt và tránh bức xạ.
Cần lưu ý rằng tuy các yếu tố trên có tác động nhất định đến tăng trưởng chiều cao nhưng các yếu tố ảnh hưởng đến tăng trưởng chiều cao rất đa dạng và đôi khi các yếu tố này cũng ảnh hưởng lẫn nhau. Vì vậy, nếu muốn biết làm sao cho bé cao, việc đầu tiên là phải đảm bảo lối sống lành mạnh và thói quen ăn uống tốt, kết hợp với tập luyện khoa học và phù hợp để tăng chiều cao hiệu quả.
>>> Có thể bạn quan tâm: 6 thực phẩm hàng đầu giúp bé tăng cân nhanh
4 cách dưỡng Dương Kỳ giúp con cao lớn
Vào mùa xuân, dương khí thất thoát và nhiệt độ cao vào mùa hè sẽ có những ảnh hưởng nhất định đến cơ thể trẻ em. Vì vậy, có 4 cách dưỡng Dương Kỳ giúp con cao lớn trong mùa xuân này:
1. Tắm nắng: bổ sung năng lượng dương cho trẻ
Ngoài việc bổ sung canxi, trẻ cũng cần bổ sung dương khí để thúc đẩy sự phát triển thể chất. Hãy dành chút thời gian mỗi ngày cho con đi tắm nắng trước 9 giờ sáng, vì ánh nắng lúc này tương đối ôn hòa, dương khí trong lành, đây là thời điểm tốt nhất để bổ sung. Ngoài ra, cha mẹ có thể hướng dẫn con nằm ngửa, vì lưng là nơi Dương Kỳ tụ tập, đồng thời nó còn có thể nâng cao thể lực cho con. Thời gian phơi nắng tốt nhất là vào khoảng 9 giờ sáng hoặc 4-5 giờ chiều, khi ánh nắng không quá gay gắt và chỉ nên tắm dưới 10 phút mỗi lần.
Con cao lớn và khỏe mạnh là mong muốn của bất kỳ bậc phụ huynh nào
2. Chế độ ăn dưỡng Dương: Chọn nguyên liệu có lợi cho sức khỏe
Một số món ăn như tỏi tây, bí đỏ, gừng có thể bổ sung năng lượng dương. Món cá chạch hầm khoai môn rất được nhiều người yêu thích. So với các loại thịt, cá khác, cá chạch có hàm lượng canxi cao gấp 3-4 lần và chứa vitamin D có lợi cho việc hấp thu canxi, rất có lợi cho sự phát triển thể chất của trẻ . Lưu ý khi chuẩn bị nguyên liệu cho trẻ cần đặc biệt lưu ý, sau khi luộc cá chạch thành canh, chỉ cho trẻ uống nước canh chứ không được ăn cá để tránh bị dính vào xương cá. Nếu con bị tích tụ thức ăn hoặc dị ứng, cha mẹ có thể chọn đậu phụ thay vì khoai môn , vì đậu phụ cũng là một lựa chọn tốt giàu canxi.
3. Vận động phù hợp: Thúc đẩy dương khí thăng thiên
Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng “chuyển động sinh dương.” Vận động thích hợp có thể thúc đẩy năng lượng dương trong cơ thể tăng lên, nhưng vận động quá mức có thể dẫn đến đổ mồ hôi quá nhiều, không có lợi cho cơ thể. Cho trẻ tập thể dục thích hợp từ 30 phút đến 1 giờ mỗi ngày không chỉ có thể thúc đẩy quá trình lưu thông máu mà còn tăng cường sản sinh năng lượng dương.
4. Ngủ trưa ngon giấc: thời điểm quan trọng để duy trì Dương Kỳ
Tục ngữ có câu: “Một giấc trưa ngon lành còn hơn uống thuốc bổ”, Tử Thạch (23 giờ đến 1 giờ chiều) là thời điểm âm khí nặng nề nhất trong ngày, đi ngủ vào lúc này có thể duy trì được năng lượng âm. Buổi trưa (11 giờ đến 13 giờ trưa) là thời điểm Dương Kỳ mạnh nhất, trẻ ngủ trưa nửa giờ có thể bổ sung dương khí. Vì vậy, hãy cố gắng đi ngủ trước 23h tối và nghỉ ngơi trong khoảng thời gian từ 11h đến 13h để đảm bảo có một giấc ngủ trưa ngon giấc .
Trong quá trình trẻ phát triển chiều cao và tăng trưởng khỏe mạnh , việc bổ sung dương khí là rất quan trọng. Năng lượng dương đầy đủ không chỉ giúp tăng trưởng chiều cao mà còn tăng cường khả năng miễn dịch và giảm khả năng mắc bệnh. Để duy trì năng lượng dương cho trẻ, chúng ta có thể thực hiện một số phương pháp đơn giản và dễ dàng như tắm nắng, lựa chọn nguyên liệu tốt cho sức khỏe, tập thể dục phù hợp và ngủ trưa thật ngon … Những phương pháp này có thể giúp trẻ đạt được mức tăng trưởng chiều cao đồng thời cải thiện sức khỏe tổng thể .
Là cha mẹ hiện đại, chúng ta nên chú ý đến sự phát triển thể chất và sức khỏe của con mình chứ không chỉ là kết quả học tập của chúng. Sự tăng trưởng chiều cao của trẻ là kết quả tổng hợp của nhiều yếu tố, trong đó bổ sung dương khí là yếu tố quan trọng. Thông qua các phương pháp và chế độ ăn uống hợp lý, chúng ta có thể mang đến một môi trường phát triển tốt cho con mình thay vì suốt ngày suy nghĩ làm sao cho con cao lớn. Tuy nhiên, việc duy trì dương khí chỉ là một phần trong quá trình tăng trưởng chiều cao, cha mẹ cũng nên chú ý đến việc bổ sung dinh dưỡng cân bằng cho con, vận động và nghỉ ngơi hợp lý. Chỉ có cân nhắc toàn diện và xây dựng kế hoạch nuôi dạy con hợp lý, chúng ta mới có thể giúp trẻ phát triển toàn diện và lớn lên khỏe mạnh .
Xem thêm bài viết liên quan:
3 mốc thời gian quan trọng sau tiêm ngừa cho trẻ
Sắp tiêm vắc xin Covid-19 cho trẻ 5 đến dưới 12 tuổi: 3 lưu ý quan trọng bố mẹ cần nhớ
Mẹ có con 5-11 tuổi: Chi tiết những điều cần biết trước khi cho trẻ tiêm ngừa