Dưới đây là 3 lợi ích khi trẻ được ngủ trưa. Một giấc ngủ ngắn khoảng 20 đến 30 phút mỗi ngày là chìa khóa cho sự phát triển khỏe mạnh của bé.
Nhiều cha mẹ lo lắng trẻ ngủ trưa gây khó ngủ vào ban đêm nên thường không muốn cho con chợp mắt buổi trên. Trên thực tế, một giấc ngủ trưa ngắn mang đến cho trẻ rất nhiều lợi ích. Dưới đây là 3 lợi ích quan trọng khi trẻ được ngủ trưa đều đặn mỗi ngày 20-30 phút.
Trẻ thông minh, nhớ lâu, khỏe mạnh nếu có giấc ngủ trưa chất lượng
Ảnh minh họa: Sohu
1. Lấy lại sức
So với người lớn, năng lượng của trẻ em ít hơn nhiều. Một số cha mẹ nghĩ rằng con cái của mình rất nhiều năng lượng và không biết mệt khi chơi vì vậy không cần phải nghỉ ngơi nhưng hóa ra không phải vậy.
Khi tham gia trò chơi, trẻ em chơi rất nhiều nhưng không thấy mệt nhưng khi kết thúc trò chơi, rõ ràng chúng cảm thấy mệt. Thậm chí, một số trẻ còn bị sốt sau một trò chơi quá phấn khích.
Đặc biệt vào mùa hè, ngày dài và đêm ngắn. Nếu trẻ không nghỉ ngơi buổi trưa, trẻ sẽ cảm thấy ít năng lượng hơn vào buổi chiều. Vì vậy, trẻ em cần được nghỉ ngơi kịp thời để lấy lại sức, bổ sung thể lực và ngủ trưa là một cách tốt nhất.
2. Thư giãn não và mắt
Đây là một trong những lợi ích trẻ nhận được khi ngủ trưa. Việc tập trung quá lâu sẽ khiến cho não trong trạng thái hưng phấn liên tục. Nếu thời gian học quá lâu vào buổi sáng, trẻ sẽ cảm thấy mệt mỏi. Nghỉ ngơi hợp lý vào buổi trưa có thể làm giảm mệt mỏi hiệu quả và khiến trẻ tràn đầy năng lượng hơn vào buổi chiều.
Hơn nữa, các thiết bị điện tử như ti vi, máy tính và điện thoại di động đều có bức xạ ảnh hưởng đến thị lực. Ngủ trưa cũng là một cách giúp mắt được thư giãn.
3. Đảm bảo thời gian ngủ cần thiết để bé phát triển khỏe mạnh
3 năm đầu đời là giai đoạn phát triển mạnh mẽ của cơ thể và ngủ đủ giấc là điều kiện để bé phát triển khỏe mạnh và toàn diện. Tuy nhiên, vì thời gian ngủ của trẻ không ổn định và đồng hồ sinh học cũng không chính xác, nên một số trẻ sẽ thường xuyên thức dậy vào ban đêm. Điều đó cũng làm giảm chất lượng giấc ngủ.
Nếu vấn đề này xảy ra thường xuyên, thời gian ngủ của trẻ thường không thể đạt được mức thời gian cần thiết để bé phát triển, vì vậy cha mẹ có thể cho trẻ ngủ một giấc ngắn vào bữa trưa để đảm bảo đủ thời gian ngủ trong ngày cho bé.
Như vậy, trẻ ngủ trưa nhận được rất nhiều lợi ích. Khi cho con ngủ trưa, cha mẹ cũng cần lưu ý những vấn đề sau.
Chú ý đến thời gian ngủ trưa
Trẻ ngủ trưa quá lâu gây khó ngủ vào ban đêm. Điều này sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến lịch trình bình thường của trẻ. Do đó, thời gian cho trẻ ngủ trưa có thể từ 20 đến 30 phút. Khoảng thời gian này không những giúp não được nghỉ ngơi đầy đủ, bổ sung sức mạnh thể chất mà còn khiến trẻ không bị nhầm lẫn với đồng hồ sinh học vì giấc ngủ quá dài.
Không vận động quá mạnh trước khi đi ngủ
Vận động quá mạnh trước khi đi ngủ sẽ khiến trẻ khó ngủ. Nếu trẻ mệt mỏi khi chơi, có thể có những cơn ác mộng và chuột rút khi ngủ, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng giấc ngủ của trẻ. Vì vậy, cha mẹ cố gắng không để con cái tập thể dục hoặc chơi đùa quá mạnh 1 giờ trước khi đi ngủ.
Kiểm tra xem trẻ có đồ chơi hay thức ăn không
Có rất nhiều vụ việc đau lòng trẻ em bị nghẹt thở trong khi ngủ vì nuốt thức ăn hoặc đồ chơi. Vì vậy cha mẹ chú ý không cho trẻ ăn và ngậm đồ chơi khi ngủ trưa. Trước khi con ngủ, cha mẹ kiểm tra xem trẻ có đang ngậm thạch, chà là, nho hay những vật nhỏ tương tự như vậy không.
Đừng để trẻ ăn quá nhiều trước khi đi ngủ
Nếu trẻ ăn nhiều trước khi đi ngủ, đặc biệt là sau khi ăn một ít thức ăn dính, thức ăn có thể trở lại khí quản sau khi ngủ, và trẻ khó nuốt khi ngủ dẫn đến ngạt thở. Cha mẹ phải chú ý không để trẻ ăn quá nhiều, tốt nhất nên nghỉ ngơi sau bữa ăn trước khi đi ngủ.
Bổ sung nước cho trẻ sau khi thức dậy
Sau khi trẻ thức dậy, cần bổ sung nước kịp thời cho trẻ. Đặc biệt vào mùa hè, trẻ có khả năng đổ mồ hôi khi ngủ trưa, gây mất nước. Vì vậy, nên cho trẻ uống một cốc nước ấm khoảng 200ml sau khi trẻ thức dậy vừa để bổ sung nước vừa để trẻ sớm tỉnh táo.
Mặc dù ngủ trưa có rất nhiều lợi ích nhưng mỗi đứa trẻ có một tính cách, thể chất và lối sống khác nhau. Nếu trẻ không quen ngủ trưa hoặc một giấc ngủ trưa ngắn có thể khiến trẻ khó ngủ vào ban đêm, cha mẹ có thể quan sát và điều chỉnh cho phù hợp với bé.
Nguồn: aboluowang