Tập luyện yoga thực sự có thể giúp bạn mang thai? Hãy thử các tư thế này nếu bạn sớm mong con về nhé
Ngoài việc tẩm bổ nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng để tăng khả năng thụ thai, các nghiên cứu cho thấy yoga có thể giúp giảm căng thẳng, có thể làm tăng khả năng sinh sản. Một số chuyên gia cũng tin rằng các tư thế có thể giúp thúc đẩy việc thụ thai bằng cách tăng lưu lượng máu đến xương chậu của bạn, kích thích các tuyến sản xuất hormone và giải phóng căng cơ.
Mang thai sử dụng điện thoại quá 4 tiếng mỗi ngày thai nhi thiệt đủ đường: IQ và thị lực đều giảm
Tập luyện bốn đến năm lần một tuần các tư thế yoga giúp tăng khả năng sinh sản để có kết quả tốt nhất nhé:
1. Tư thế ngồi
Nhiều phụ nữ thường xuyên mang giày cao gót, điều này có thể làm sàn chậu bị mất cân bằng, gây cản trở hệ thống lưu thông máu và khó khăn hơn trong việc mang thai. Hãy thử tư thế yoga tăng khả năng thụ thai này để các khớp được thư giãn, cải thiện tuần hoàn máu và giúp bạn tăng cơ hội mang thai.
2. Tư thế mở hông
Các tư thế mở hông này có thể giúp căn chỉnh tử cung của bạn đúng cách, điều này làm cho việc thụ thai trở nên khả thi hơn, theo các chuyên gia tại Tập đoàn Y khoa Chuyên khoa Sinh sản ở San Diego. Khi bạn thực hiện tư thế mở hông như thế này, bạn giải phóng căng thẳng khỏi cơ thể và bạn có thể thúc đẩy sự liên kết tốt hơn của các cơ quan vùng chậu - điều này có thể giúp mang thai dễ dàng hơn.
3. Tư thế ép gối về ngực
Nếu bạn ngồi ở bàn làm việc cả ngày, các động tác gập hông của bạn sẽ giải phóng các cơ bị bó chặt. Tư thế này mang lại lợi ích cho mẹ trong việc giải phóng căng thẳng và điều chỉnh sự liên kết của bạn.
4. Tư thế cây cầu nhỏ
Tư thế này giúp thúc đẩy các kết nối đàn hồi giữa hông, xương chậu và lưng dưới của bạn, và kích thích hệ thống miễn dịch và nội tiết của cơ thể.
5. Tư thế trái núi
Bạn có thể giúp cải thiện lưu thông và điều chỉnh tốt hơn khung xương chậu của bạn khi bạn thực hiện tư thế yoga giúp tăng khả năng có con này.
Vươn vai căng có thể tạo ra sự mở rộng cơ bắp từ cổ đến xương chậu của bạn, điều này có thể làm hơi thở cân bằng, giảm căng thẳng để việc thụ thai dễ dàng hơn.
6. Tư thế chiến binh 1 biến thể
Thực hiện tư thế này giúp cơ thể bạn tăng khả năng thụ thai bằng cách mở hông và xương chậu. Tư thế đúng là khi bạn cảm thấy căng ở phía trước xương chậu và cơ hông, dọc theo thân và hông của bạn.
7. Tư thế ngồi xổm
Bằng cách ngồi xổm, bạn sẽ xây dựng một sàn chậu mạnh mẽ - thứ bạn sẽ cần khi tử cung buộc phải mang em bé ngày càng lớn trong bụng. Một sàn chậu săn chắc cũng có thể giúp đời sống tình dục của bạn tăng lên.
8. Tư thế vặn xoắn ngồi
Vặn xoắn giúp vắt kiệt mọi căng thẳng ảnh hưởng đến khả năng sinh sản có thể có trong các cơ quan và cơ bắp của bạn.
9. Tư thế nữ thần
Tư thế phục hồi này mở hông và xương chậu của bạn và có thể giúp bạn thư giãn - điều mà đôi khi khó thực hiện khi bạn đang cố gắng sinh em bé.
10. Tư thế thư giãn
Căng thẳng và lo lắng là những nguyên nhân khiến khả năng thụ thai giảm. Học cách tư giãn cũng là cách làm tăng khả năng có con
Trên đây là 10 tư thế yoga giúp tăng khả năng sinh sản, hi vọng sẽ có ích cho các mẹ đang mong con về
Bài và ảnh tổng hợp từ Parents