Sắp đến giờ nghỉ trưa rồi, thế ngủ trưa bao lâu là đủ anh chị nhỉ?

Một giấc ngủ trưa là liều thuốc bổ giúp bạn nạp năng lượng cho một buổi chiều hoạt động đầy năng suất. Đồng thời giấc ngủ cũng là để nuôi dưỡng mắt sau 1 buổi làm việc. Nhưng ngủ trưa bao lâu thì mới là tốt nhất?

Ngủ 10 – 20 phút: với những người có thời gian nghỉ trưa ngắn như dân văn phòng hoặc người làm việc buổi chiều sớm thì đây là thời gian hợp lý để bạn nghỉ ngơi và nhanh chóng lấy lại năng lượng để tiếp tục làm việc, học tập vào buổi chiều.

Ngủ trưa khoảng 30 phút: là khoảng thời gian lý tưởng để giúp hệ thần kinh, cơ bắp, cơ quan được thả lỏng và thư giãn hoàn toàn. Sau khi ngủ dậy bạn sẽ có tinh thần sảng khoái hơn.

Ngủ trưa 60 phút: Khi cần chuẩn bị cho một kỳ thi, buổi phỏng vấn hay cuộc họp quan trọng, thì giấc ngủ sâu 60 phút giúp cơ thể bạn có đủ thời gian để tái tạo năng lượng và cải thiện khả năng ghi nhớ, tập trung, và dễ dàng đạt kết quả tốt nhất.

Ngủ trưa 90 phút: Khi có thời gian nghỉ trưa đến 90 phút là bạn đã trải qua đủ 4 giai đoạn của chu kỳ giấc ngủ. Giấc ngủ này sẽ giúp cải thiện về trí nhớ và tăng cường sức sáng tạo. Giấc ngủ 90 phút còn giúp tâm trạng được tốt lên đáng kể, tư duy và hoạt động cũng linh hoạt và hiệu quả hơn.

Với những người bị mất ngủ, bị các bệnh về mắt như sụp mí , mắt lác, lé, song thị thì khi ngủ không đủ càng ảnh hưởng đến dây thần kinh nhất là dây thần kinh vận nhãn ( cụ thể là các dây 3,4,5,6,7). Những bênh nhân này khi dùng thuốc đông y sẽ giúp thông kinh mạch và dần sẽ có giấc ngủ tốt hơn.

Trên đây là những mốc thời gian nghỉ trưa thường thấy, tuy nhiên chúng ta không nên ngủ trưa quá 90 phút và nên ngủ vào khoảng thời gian từ 13 – 16h để không ảnh hưởng đến công việc cũng như giấc ngủ vào ban đêm nhé.