Theo thống kê thì ở Việt Nam hiện nay, hơn 70% dân số bị mắc bệnh đau dạ dày. Việc điều trị bệnh bằng thuốc có hiệu quả nhanh nhưng cũng có thể gây ra các tác hại khác cho sức khỏe. Chính vì vậy hãy cùng chúng tôi tham khảo các bài tập yoga chữa bệnh dạ dày trong bài viết dưới đây nhé.

1. Kỹ thuật thở yoga

Trước khi bắt đầu bước vào thực hiện các bài tập yoga chữa bệnh dạ dày, bạn cần học kỹ thuật thở sao cho đúng. Cách thực hiện như sau:

  • Ngồi xuống, gập đầu gối chân phải lại, để bàn chân phải lên đùi trái và ngược lại, bàn chân phải đặt trên đùi trái.
  • 2 tay để lên 2 đầu gối, cong ngón cái và ngón trỏ chạm nhau, các ngón còn lại duỗi thẳng tự nhiên.
Kỹ thuật hít thở sâuKỹ thuật hít thở sâu
  • Từ từ hít thật sâu và thở ra chậm rãi. Lấy không khí vào, giữ nhịp, đồng thời dùng tay bịt 2 lỗ mũi lại (dùng ngón cái, ngón trỏ và ngón út) rồi thở ra.
  • Thực hiện bài tập thở này làm liên tục trong khoảng từ 1 – 5 phút sẽ giúp cơn đau dạ dày giảm đi nhanh chóng

2. Tư thế co gối – Bài tập yoga chữa bệnh đau dạ dày hiệu quả, đơn giản

Bài tập thể dục này có cách thực hiện rất đơn giản:

  • Nằm ngửa thư giãn trên thảm tập, hít thở thật sâu rồi nâng chân phải lên một góc 45 độ, chân trái giữ yên trên sàn, vừa hít thở vừa nâng chân phải lên cho đến vuông góc với sàn nhà.
Bài tập co gốiBài tập co gối
  • Co đầu gối phải lại, dùng 2 bàn tay đan chéo nắm lấy bắp chân
  • Hít vào thở ra, nâng đầu lên xuống nhịp nhàng 5 lần.

3. Tư thế con thuyền

Tư thế yoga này được coi là một bài tập giảm mỡ bụng rất hiệu quả. Bên cạnh đó, nó còn giúp giải quyết một số vấn đề về dạ dày. Cùng tập bài tập này nhé.

Tư thế con thuyền - Bài tập yoga chữa bệnh đau dạ dày hiệu quảTư thế con thuyền – Bài tập yoga chữa bệnh đau dạ dày hiệu quả

Cách thực hiện:

  • Nằm ngửa trên sàn, 2 tay xuôi theo thân, lòng bàn tay úp, 2 chân duỗi thẳng, 2 gót chân chạm nhau, thở bình thường.
  • Hít vào chậm và sâu qua mũi, luôn giữ nhịp thở bình thường. Duỗi 2 chân căng hết mức, từ từ nâng 2 chân lên cao 30°.
  • Vươn cả hai tay ra phía trước, song song với sàn nhà, lòng bàn tay úp vào nhau. Giữ cho ngực cao và bụng hóp. Cố gắng duy trì tư thế trong 5 đến 10 nhịp thở.
  • Lặp lại động tác này 5 lần.

Trên đây là 3 động tác yoga có tác dụng chữa các cơn đau dạ dày rất hiệu quả. Hãy chăm chỉ luyện tập mỗi ngày. Kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, chắc chắn tình trạng đau dạ dày của bạn sẽ giảm đi đáng kể đấy.

Nguồn: https://tapthethao.vn/cac-bai-tap-yoga-chua-benh-da-day-hieu-qua-bat-ngo.html