Sữa tăng cân cho trẻ trên 10 tuổi có những loại nào liệu mẹ có biết?
Trẻ từ 6 tuổi trở xuống được khuyến khích uống sữa hàng ngày. Nhưng khi con càng lớn thì càng khó chọn sữa hoặc gần như mẹ chỉ cho con uống sữa tươi. Với các bé hơi còi thì mẹ càng băn khoăn sữa tăng cân cho trẻ trên 10 tuổi có loại nào. Dưới đây là những thông tin tham khảo.
Sữa tăng cân cho trẻ trên 10 tuổi
Trẻ trên 10 tuổi có nên uống sữa?
Trên 10 tuổi là giai đoạn cơ thể trẻ phát triển mạnh mẽ cả về thể chất và tinh thần
Sữa rất quan trọng trong chế độ ăn uống của chúng ta vì nó cung cấp canxi, Vitamin D, Vitamin A và protein. Điều này đặc biệt quan trọng đối với trẻ em vì những chất dinh dưỡng này đều cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển xương đúng cách. Đối với trẻ trên 10 tuổi, khuyến nghị hàng ngày là 3 cốc.
Hàm lượng chất béo trong sữa cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển thần kinh của não bộ, vì vậy nên cho trẻ dưới 2 tuổi uống sữa nguyên kem.2 Trẻ trên 2 tuổi có thể uống sữa 2% hoặc sữa ít béo (1%). Lượng sữa khuyến nghị cho trẻ uống hàng ngày dựa trên độ tuổi của trẻ. Cũng cần nhớ rằng bất kỳ loại đồ uống nào được cung cấp cho trẻ trong 5 năm đầu đời sẽ ảnh hưởng đến sở thích khẩu vị suốt đời của trẻ.
Tuy nhiên, nếu trẻ bị dị ứng với sữa bò hoặc thích sữa có nguồn gốc thực vật thì sữa đậu nành tăng cường vi chất dinh dưỡng là lựa chọn tốt nhất vì nó có giá trị dinh dưỡng gần giống nhất với sữa bò.
Không nên dùng các loại sữa có nguồn gốc thực vật khác, chẳng hạn như hạnh nhân, dừa, gai dầu, gạo, v.v. do hàm lượng protein và chất béo thấp. Các loại sữa có hương vị cũng không được khuyên dùng do có thêm đường và nên tránh dùng cho trẻ em dưới 2 tuổi. Với trẻ biếng ăn chậm tăng cân trong thời gian dài, mẹ nên chú ý đưa con đi khám dinh dưỡng.
Top 5 loại sữa tăng cân cho trẻ trên 10 tuổi
- Sữa Asumiru Nhật Bản
Được cho là có giá đắt đỏ nhất hiện tại, sữa Nhật Asumiru có thành phần Canxi hữu cơ từ cá, vừng và san hô thiên nhiên kết hợp với 8 loại vitamin thiết yếu cùng DHA, khoáng chất tốt cho xương, giúp trẻ tăng chiều cao nhanh hơn và phát triển thể chất một cách toàn diện. Sữa không chứa chất ngọt nhân tạo, không chất bảo quản nên an toàn và lành tính với bé.
- Sữa Aptamil Aptagrow Úc
Sữa Aptamil Aptagrow là sản phẩm cao cấp của Úc, được sản xuất tại New Zealand. Sữa Aptamil Aptagrow bổ sung nguồn năng lượng dồi dào cùng hàm lượng các dưỡng chất giàu dinh dưỡng, vô cùng phù hợp với các bé biếng ăn, chậm lớn, còi xương,... Đặc biệt, Aptamil Aptagrow có công thức độc quyền Bifidobacterium M-16V cùng hỗn hợp synbiotic giúp bé dễ dàng tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.
- Sữa Pediasure 10 Plus Mỹ
Sữa Pediasure 10 Plus vị va ni hoặc sô cô la chứa 38 chất dinh dưỡng quan trọng, giúp xương chắc khỏe. Ngoài ra nó có thêm 25%* phức hợp Triple Protein với 3 nguồn protein – protein sữa cô đặc, whey protein cô đặc và protein đậu nành để hỗ trợ tăng trưởng và phát triển.
- Sữa Lotte Kid A+ Hàn Quốc
Sữa Lotte Kid A+ là sản phẩm giúp tăng chiều cao, hỗ trợ hấp thu canxi, tăng chiều cao vượt trội cho trẻ trong độ tuổi vàng. Ngoài ra nó còn bổ sung DHA có nguồn gốc từ thực vật, hỗ trợ phát triển tốt nhất trí lực, thị lực và hoàn thiện võng mạc mắt, tăng IQ ngôn ngữ, giúp trẻ nhạy bén.
Sữa tươi A2 nguyên kem Úc
- Sữa tươi A2 có mùi vị sữa tự nhiên, được khử trùng 100% . Đặc biệt sữa có thể pha chế với cà phê, sô cô la nóng, ngũ cốc, hoặc sử dụng trong món tráng miệng. Sữa tươi A2 dạng bột nguyên kem được chiết xuất từ 100% sữa bò tươi nguyên chất được lấy từ những con bò A2 (giống bò thuần chủng trong sữa không chứa protein A1).
>>> Có thể bạn quan tâm: 6 thực phẩm hàng đầu giúp bé tăng cân nhanh
Thời điểm tốt nhất để uống sữa trong ngày
Cho đến nay, khoa học đã chứng minh rằng không có một thời điểm cụ thể và tối ưu nhất trong ngày để chúng ta uống sữa. Tuy nhiên, chúng ta có thể chọn thời điểm uống sữa phù hợp nhất để đạt hiệu quả tối đa dựa trên mục đích của mình. Dưới đây là hướng dẫn về thời điểm uống sữa tốt nhất mà các mẹ có thể tham khảo để áp dụng cho con mình.
Thời điểm uống sữa tăng trưởng chiều cao tốt nhất
Trẻ trên 10 tuổi nên uống 3 cốc sữa mỗi ngày
Nên cho trẻ uống sữa vào buổi sáng, đầu ngày và buổi tối, trước khi ngủ để tăng trưởng chiều cao tối đa. Uống sữa vào buổi sáng cung cấp cho trẻ đầy đủ calo và dinh dưỡng, giúp trẻ năng động suốt cả ngày.
Nên uống sữa vào buổi tối trước khi ngủ 2 tiếng vì cơ thể trẻ hấp thụ canxi tốt nhất trong giấc ngủ. Uống sữa trong thời gian này cũng có thể làm tăng chất lượng giấc ngủ, điều này rất quan trọng cho sự phát triển thể chất của trẻ.
Thời điểm uống sữa giúp giảm hấp thu tốt nhất
Với những bé thừa cân nhưng không thể uống sữa gầy được thì có thể uống trước bữa ăn và mỗi lần uống một ít chứ không nhất thiết uống cả cốc to.
Thời điểm uống sữa tốt nhất cho xương chắc khỏe
Nên uống 2-3 ly sữa mỗi ngày khi đang trong độ tuổi dậy thì để hệ xương phát triển tối ưu, giúp tăng trưởng chiều cao và xương chắc khỏe tối đa. Sữa rất giàu vitamin D, vitamin A, canxi và phốt pho. Nên uống vào buổi sáng hoặc sau khi tập thể dục.
Để tăng cường sức khỏe của xương, mẹ cũng nên cho con ăn nhiều các sản phẩm từ sữa (phô mai, sữa chua, váng sữa), cá béo, các loại hạt… giàu canxi để xương chắc khỏe tối đa.
Thời điểm uống sữa tốt nhất để ngủ ngon hơn
Uống sữa trước khi ngủ 2 tiếng để bổ sung axit amin trytophan – dưỡng chất có sẵn trong thực phẩm giàu đạm như sữa. Hai chất dinh dưỡng này sẽ kích hoạt não sản xuất hormone gây buồn ngủ serotonin và melatonin giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn. Một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ cũng là thói quen phổ biến ở nhiều nước phương Tây. Tuy nhiên với loại sữa tăng cân cho trẻ trên 10 tuổi thì nên uống vào ban ngày, đặc biệt là sáng sớm.
>>> Xem thêm bài viết liên quan:
Top những loại sữa tăng cân cho bé 6 tuổi hiệu quả, an toàn
10 loại thực phẩm giúp trẻ ăn dặm tăng cân nhanh