Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng tới chiều cao của trẻ, trong đó chế độ ăn uống là nhân tố quan trọng nhất. Vậy, ăn gì tăng chiều cao cho bé? Mẹ hãy tham khảo bài viết dưới đây nhé!
Để giúp bé khỏe mạnh, tăng chiều cao tốt, việc xây dựng thực đơn khoa học và đủ chất cho bé là điều vô cùng quan trọng. Trong đó, mẹ nên bổ sung đầy đủ các nhóm thực phẩm giúp tăng chiều cao cho bé tốt nhất mà lại không lo con bị thiếu hay thừa chất. Các nhóm thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ đó là: nhóm thực phẩm chứa protein, thực phẩm giàu khoáng chất và thực phẩm giàu vitamin.
1. Thực phẩm tăng chiều cao cho bé không thể thiếu protein
Một số thực phẩm giàu protein giúp tăng chiều cao cho trẻ như:
- Trứng, sữa và các chế phẩm từ sữa.
2. Bổ sung thực phẩm giàu vitamin giúp xương chắc khỏe
Nguồn vitamin dồi dào có trong thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giúp đảm bảo xương bé được chắc khỏe:
- Vitamin D: Loại vitamin này góp phần giúp xương chắc khỏe và ổn định bền vững. Trẻ thiếu vitamin D có thể ảnh hưởng đến quá trình tăng trưởng và phát triển của trẻ. Thực phẩm giàu vitamin D có trong: sữa, cà chua, trái cây họ cam quýt, khoai tây, súp lơ…
- Vitamin A: Đây là một dưỡng chất quan trọng góp phần thúc đẩy quá trình phát triển và tăng chiều cao cho trẻ nhỏ. Ngoài ra Vitamin A vừa tốt cho mắt, da và đường hô hấp. Nguồn cung cấp vitamin A trong thực phẩm bao gồm: trứng, cá, gan, cà rốt, gấc, xoài, bí, ngô,…
- Vitamin B1: Cũng góp phần thúc đẩy sự tăng trưởng chiều cao của cơ thể, điều hòa tiêu hóa, duy trì sức khỏe của trái tim và hệ thần kinh, nhờ đó thúc đẩy cơ thể phát triển. Một số thực phẩm dồi dào vitamin B1 mẹ có thể bổ sung cho con như: gạo, củ lạc, thịt lợn và đậu nành.
- Vitamin B2: là một yếu tố của quá trình phát triển, có chức năng hỗ trợ trao đổi chất, chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, cân bằng dinh dưỡng của cơ thể trẻ em. Ngoài ra, vitamin B2 còn làm tăng tốc độ tái tạo máu, giúp cơ thể phát triển toàn diện. Vitamin B2 có nhiều trong ngũ cốc, rau xanh, đậu các loại, trứng, sữa, tim, thận, gan…
Cơ thể trẻ nhỏ đòi hỏi nhiều khoáng chất cho sự phát triển quan trọng của xương, tóc, móng, răng, và hệ thần kinh. Những khoáng chất quan trọng trong việc tăng chiều cao của trẻ bao gồm:
- Kẽm: giúp việc sản xuất các tế bào, sản xuất năng lượng, sự tăng trưởng và sửa chữa các mô được tốt hơn. Với tất cả các chức năng này, hiển nhiên kẽm sẽ giúp tăng chiều cao của trẻ. Thực phẩm chứa kẽm bao gồm: thịt bò, thịt gà, sữa, các loại hạt, ngũ cốc…
4. Kết hợp bổ sung các thực phẩm hỗ trợ tăng cường hấp thu canx
Mẹ có biết, dinh dưỡng từ thực phẩm tự nhiên hấp thu nhiều hay ít phụ thuộc rất lớn vào cơ địa của mỗi bé. Hơn nữa, trong quá trình bảo quản và chế biến món ăn, thực phẩm cũng có thể bị hao hụt dinh dưỡng đáng kể. Vậy nên, ngoài việc bổ sung dinh dưỡng cho con qua các thực phẩm hằng ngày, cha mẹ nên cho con uống thêm các sản phẩm bổ sung vi chất thiết yếu như canxi, vitamin D3… giúp hỗ trợ bé tăng cường hấp thu canxi, hỗ trợ xương chắc khỏe. Từ đó tạo tiền đề con khỏe mạnh, phát triển tối ưu và khôn lớn mỗi ngày.
Chúc bé yêu của mẹ luôn khỏe mạnh và chóng lớn!