Trẻ thông minh, nhớ lâu, khỏe mạnh nếu có giấc ngủ trưa chất lượng
Tuy chỉ là giấc ngủ ngắn nhưng nếu ngủ trưa thường xuyên, ngủ đúng và khoa học thì trẻ sẽ nhận được nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Theo các báo cáo nghiên cứu, trẻ ngủ trưa có hệ thống tim mạch khỏe mạnh hơn. Còn trẻ không ngủ trưa thường không đủ năng lượng vào buổi chiều, do đó ảnh hưởng đến sự tập trung của chúng.
Các nhà nghiên cứu từ trường đại học Sheffied ở Anh và đại học Bochum tại Đức đã tiến hành kiểm tra 216 em bé ở tầm 6 tháng tuổi đến 1 tuổi rưỡi. Để tiện cho quá trình nghiên cứu, họ tiến hành thu thập thông tin từ bố mẹ về thời gian, thói quen ngủ hằng ngày của các bé.
Sau khi lấy được đầy đủ thông tin cần thiết, các nhà nghiên cứu đã dạy các em bé 3 nhiệm vụ sử dụng với các con rối. Trong vòng 4 giờ, một nửa số trẻ bắt đầu chìm vào giấc ngủ trong khi số còn lại thức hoặc chỉ ngủ dưới 30 phút.
Vào ngày tiếp theo, trẻ sẽ được yêu cầu nhắc lại các nhiệm vụ mà chúng đã được dạy vào hôm trước. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng, các bé có một giấc ngủ ngắn sau khi tiếp thu bài học có thể nhớ được 50% số nhiệm vụ đã được dạy, trong khi đó, những bé không ngủ hoặc ngủ quá nhiều thì hoàn toàn không nhớ gì.
Các nhà khoa học cũng tiến hành nghiên cứu và xem xét sự phát triển trí tuệ ở trẻ nhỏ và nhận thấy rằng, những trẻ có thói quen ngủ trưa thường có khả năng tập trung và thông minh hơn so với những trẻ khác. Khi trẻ bắt đầu đi học mẫu giáo thì việc ngủ trưa lại càng quan trọng, nó sẽ giúp trẻ tập trung hơn và không có những biểu hiện cáu gắt hay tỏ ra chống đối người lớn.
Thời gian ngủ trưa của trẻ càng ít thì khả năng tập trung càng kém. “Giấc ngủ trưa vô cùng quan trọng đối với sự phát triển trí lực của trẻ. Các bậc phụ huynh cần tập cho trẻ thói quen ngủ trưa đúng giờ giấc để tránh tình trạng mất ngủ vào ban đêm ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ”. Các nhà khoa học khuyến cáo.
Nghiên cứu này cho thấy, trẻ đi ngủ ngay sau khi tiếp thu một bài học mới sẽ có khả năng ghi nhớ lâu hơn. Đó là lí do tại sao, trước khi cho trẻ đi ngủ, các mẹ nên dành chút thời gian đọc cho bé nghe một câu chuyện hay giảng giải cho bé biết về một điều lý thú gì đó.
Tại sao trẻ cần ngủ trưa?
Giấc ngủ trưa chỉ chiếm một tỷ lệ nhỏ, khoảng 1/5 so với giấc ngủ đêm nhưng lại rất cần thiết. Nhờ giấc ngủ trưa, các cơ quan nội tạng và hệ thần kinh của trẻ được nghỉ ngơi, là bước đệm tốt cho quá trình sinh trưởng. Nhờ đó, mà cơ thể trẻ bớt mệt mỏi, được nạp thêm năng lượng để tiếp tục phần thời gian còn lại trong ngày.
Giải tỏa mệt mỏi
Trẻ không ngủ trưa thì thần kinh căng thẳng, thường dễ cáu gắt, mệt mỏi, quấy khóc vào buổi chiều tối hơn so với trẻ được ngủ trưa.
Cải thiện trí nhớ
Giấc ngủ ngắn này sẽ làm giảm áp lực lên hệ thần kinh, khiến cho sự quá trình tuần hoàn máu lên não được tăng cường. Sau giấc ngủ, trí óc trẻ trở nên minh mẫn, tư duy tích cực hơn, ghi nhớ nhanh hơn và lâu hơn. Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, các trẻ ngủ trưa đều đặn và đầy đủ thì trí tưởng tưởng và khả năng sáng tạo sẽ phát triển vượt trội hơn.
Giúp thông minh hơn
Khi theo dõi các trẻ ở trường, các cô đều có thể nhận ra sự khác biệt giữa một trẻ ngủ trưa đủ giấc và một trẻ không ngủ. Bé được ngủ đủ giấc sẽ tỉnh táo hơn, tiếp thu bài học nhanh hơn, ghi nhớ lâu hơn và đặc biệt là xâu chuỗi thông tin linh hoạt hơn. Những trẻ này thường đưa ra được nhiều tình huống xử lý cho các vấn đề, khi tham gia các hoạt động buổi chiều cũng linh hoạt hơn hẳn.
Các trẻ không ngủ trưa hoặc ngủ không đủ giấc, không sâu giấc thường rất uể oải vào buổi chiều. Phản ứng của các trẻ trong giờ học sẽ chậm hơn, không có sự hào hứng để tiếp thu hay phát biểu ý kiến. Có nhiều trẻ không thể gắng gượng hết buổi chiều thì sẽ tìm một chỗ để ngủ.
Hỗ trợ trao đổi chất tốt hơn
Khi trẻ ngủ trưa, cơ thể sẽ tiết ra các kháng thể có chức năng bảo vệ và các hormone tăng trưởng. Những chất này giúp trẻ phát triển nhanh chóng về chiều cao và cân nặng của trẻ, đảm bảo trẻ khỏe mạnh và không hay mắc các bệnh vặt
Tăng cường sức mạnh của não
Đây là kết quả nghiên cứu ở trẻ từ 3-5 tuổi của các nhà khoa học thuộc Đại học Massachusetts Amherst, Mỹ. Nghiên cứu cho thấy trẻ có một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa sẽ nhớ tốt hơn. Nguyên nhân vì khi trẻ ngủ trưa sẽ tăng khả năng học tập và tích hợp thông tin mới ở vùng não. Lợi ích này còn kéo dài trong cả buổi chiều và hôm sau.
Tiếp năng lượng cho các hoạt động
Khi ngủ, hệ thần kinh của trẻ được nghỉ ngơi và khôi phục năng lượng đã bị hao tốn vào buổi sáng. Vì thế trẻ sẽ chơi, học tốt, vui vẻ hơn vào buổi chiều, tối.
Tôi đã từng nghe rất nhiều người nói rằng họ không ưu tiên con ngủ trưa vì như vậy giúp trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ ngủ ngon hơn vào ban đêm.
Nhưng điều đó không thực sự như vậy.
Theo Bệnh viện Nhi St. Louis, bỏ qua những giấc ngủ trưa thường khiến trẻ bị quá mệt khi đi ngủ. Và trong khi mẹ nghĩ rằng trẻ quá mệt mỏi sẽ ngủ thiếp đi nhanh chóng và dễ dàng. Nhưng hoàn toàn ngược lại, trẻ bắt đầu hành động căng thẳng, cáu kỉnh và kiệt sức, khiến giờ đi ngủ trở thành một trận chiến.
Thời gian ngủ trưa duy nhất cản trở giấc ngủ vào ban đêm là khi mẹ cho trẻ đi ngủ trưa quá muộn. Cũng rất dễ hiểu vì trẻ khó có thể ngủ tối vào lúc 20g khi chúng vừa ngủ trưa lúc 17g30. Ngoài ra, tất cả giấc ngủ trưa đều giúp cho trẻ ngủ vào ban đêm tốt hơn.
