Bé thiếu kẽm thường quấy khóc và chậm phát triển, nhưng liệu mẹ bổ sung kẽm cho con đã đúng cách chưa, cho trẻ uống kẽm vào thời điểm nào trong ngày là điều mà nhiều mẹ thắc mắc.
Kẽm là khoáng chất rất quan trọng đối với cơ thể con người, đặc biệt là tầm quan trọng của kẽm đối với trẻkhi thiếu hoạt chất này các chức năng của cơ thể sẽ bị trì trệ gây nên tình trạng: hệ đường huyết mất cân bằng, quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng chậm lại, làm giảm khả năng nếm, ngửi và sự tổng hợp ADN, phân chia tế bào bị tổn thương.
Trẻ nhỏ có nên bổ sung kẽm?
Tầm quan trọng của kẽm đối với trẻ nhỏ
Kẽm là một khoáng chất vi lượng cần thiết, không thể thiếu đối với sự phát triển của cơ thể của trẻ nhỏ
Kẽm là một khoáng chất vi lượng cần thiết, không thể thiếu đối với sự phát triển của cơ thể, đặc biệt là trẻ nhỏ. Mặc dù thường được chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo bổ sung kẽm hỗ trợ sức khỏe và sự phát triển của trẻ nhỏ ngay trong những năm tháng đầu đời nhưng thực tế vẫn còn rất nhiều phụ huynh chưa hiểu hết về những vai trò của kẽm, uống kẽm có tác dụng gì cũng như cách bổ sung kẽm cho bé, nên cho bé uống kẽm vào lúc nào trong ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.
Nhu cầu kẽm hằng ngày ở trẻ em
Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, nhu cầu kẽm cần bổ sung hằng ngày cho các lứa tuổi như sau:
- Trẻ sơ sinh 0 - 6 tháng tuổi: 2 mg/ngày
- Trẻ sơ sinh 7 - 11 tháng tuổi: 3 mg/ngày
- Trẻ em 1 - 3 tuổi: 3 mg/ngày
- Trẻ em 4 - 8 tuổi: 5 mg/ngày
- Trẻ em 9 - 13 tuổi: 8 mg/ngày
- Nam 14 tuổi trở lên: 11 mg/ngày
- Nữ 14 - 18 tuổi: 9 mg/ngày.
Bổ sung kẽm cho bé như thế nào?
Dấu hiệu bé thiếu kẽm
Biểu hiện bé thiếu kẽm thường thấy đó chính là chậm tăng trưởng,suy dinh dưỡn gnhẹ và vừa, chậm tăng trưởng chiều cao,...
Trẻ chán ăn hoặc giảm ăn, giảm bú, không ăn thịt cá, chậm tiêu, táo bón nhẹ, buồn nôn và nôn kéo dài ở trẻ. Trẻ thường khó ngủ về đêm, thức giấc nhiều lần. Thậm chí bệnh còn có thể suy yếu hoạt động của não, mơ màng chậm chạp, hoang tưởng, mất điều hòa lời nói, rối loạn vị giác và khứu giác, chậm phát triển tâm thần vận động, khuyết tật, bại não,...
Các bệnh nhiễm trùng tái diễn ở đường hô hấp (viêm mũi họng, viêm phế quản tái đi tái lại), viêm đường tiêu hóa, viêm da, mụn bỏng, mụn mủ, viêm niêm mạc. Trẻ có những vết thương lâu lành, hay bị dị ứng, tóc giòn dễ gãy, móng giòn, yếu
Bên cạnh đó kẽm có vai trò rất quan trọng với hệ miễn dịch, nhất là đối với bệnh cảm cúm, các nghiên cứu đã đồng loạt chỉ ra rằng việc sử dụng kẽm sẽ giúp giảm khả năng sao chép tế bào của các virus gây cảm cúm.
Trong mùa dịch bệnh như thế này, thiếu kẽm cũng sẽ khiến con mất đề kháng. Việc bổ sung kẽm cho bé vô cùng quan trọng, nhưng cho bé uống kẽm vào thời gian nào trong ngày là tốt nhất, cho trẻ uống kẽm ban đêm có hại không, nhiều bố mẹ vẫn còn rất mù mờ.
Bé thiếu kẽm sẽ biếng ăn, phát triển chậm
Cho bé uống kẽm vào lúc nào trong ngày?
Để bổ sung lượng kẽm cần thiết cho cơ thể, mẹ hãy cho bé uống kẽm vào ban ngày 30 phút sau khi ăn và uống trong thời gian 2 -3 tháng sau đó ngưng một thời gian để cơ thể có thể hấp thụ hết lượng kẽm đã được bổ sung. Bên cạnh đó, khi uống kẽm bạn cần sử dụng thêm các loại vitamin A, vitamin B6, vitamin C để tăng khả năng hấp thu kẽm. Tốt nhất là nên cho con uống kẽm ngay sau khi ăn sáng,có thể kết hợp thêm các thức ăn giàu vitamin A, vitamin B 6 , vitamin C, photpho vì sẽ giúp tăng cường khả năng hấp thu kẽm.
Nguồn bổ sung kẽm tự nhiên
Các loại thực phẩm giàu kẽm trong tự nhiên
Cũng như vitamin A, C cơ thể không thể sản sinh được loại dưỡng chất quan trọng này, giải pháp bổ sung viên kẽm chỉ là tức thời. Để bé hấp thụ kẽm đầy đủ, mẹ cần xây dựng thói quen ăn uống bằng cách cho con ăn nhiều thực phẩm giàu kẽm có trong tự nhiên như hàu, cua biển, thịt bò nạc thăn, hạt bí, tôm, rau chân vịt.. Lưu ý là bé dưới 6 tháng tuổi bú mẹ hoàn toàn đã đủ lượng kẽm cần thiết, không cần phải bổ sung.
Với bài viết này, các mẹ sẽ biết thêm các thông tin về việc bổ sung kẽm cho bé, cũng như biết rõ nên cho trẻ uống kẽm vào thời điểm nào trong ngày.
Xem thêm bài gốc tại:
https://bodybio.com/blogs/blog/zinc-for-kids
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15572819/
https://cenovis.com.au/content-hub/children-need-zinc/
Xem thêm bài viết:
Bổ sung kẽm (Zinc) cho bé - Mách mẹ 9 thực phẩm giàu kẽm
Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu 4 tháng: 5 món nên ăn, 6 món tránh