Bắt đầu bài tập yoga cơ bản cấp độ vừa này ở tư thế tam giác. Gập đầu gối chân trước rồi bước chân phía sau vào bên trong và di chuyển tay chạm thảm từ đằng sau về phía trước sao cho ngón tay cái thẳng hàng với ngón chân út của bàn chân trước. Chuyển trọng lượng cơ thể dồn lên chân trước và nâng chân sau lên khỏi thảm. Duỗi thẳng chân sau về phía ngược lại với đầu. Để tăng độ khó cho khả năng giữ thăng bằng của cơ thể, xoay ngực trên về phía trần, mắt nhìn về phía tay hướng trên trần.
Nguồn: Sưu tầm