Top 6 loại quả giúp ăn kiêng và giảm cân hiệu quả

Việc giảm cân là điều không còn xa lạ mấy đối với các chị em phụ nữ ngày nay. Với tâm lí sợ béo cho nên các chị em luôn trong trạng thái ăn kiêng, hay cũng có thể đó là những bữa ăn tốt cho sức khỏe. Những bữa cơm hàng ngày thì không thể thiếu được trái cây.

1. Những loại trái cây hỗ trợ giảm cân.

Hôm nay Trái Cây Ba Miền sẽ  mách bạn top những loại trái cây hỗ trợ giảm cân tuyệt vời, vừa ít calo vừa ít đường, ăn hoài không lo béo mà còn rẻ, ai cũng có thể mua được.

1.1. Dưa hấu.

Trong dưa hấu chứa hơn 85% là nước, và lượng calo kèm theo rất ít nên rất phù hợp với những người đang trong chế độ ăn kiêng giảm cân. Trong dưa hấu có chưa đường nhưng lại cực kì ít. Ngoài ra, dưa hấu là một loại quả rất tốt cho sức khỏe, tác dụng của dưa hấu rất nhiều và rất tốt.

Việc ăn dưa hấu có thể giúp bạn giảm cân mà còn có thể bổ sung các khoáng chất tốt cho cơ thể, ngăn ngừa và phòng chống các căn bệnh về thiếu vitamin. Không chỉ nhiều tác dụng tốt mà dưa hấu cũng là loại trái cây phù hợp với túi tiền của người dân bất kể thu nhập bao nhiêu (khoảng 3.000.000đ trở lên/ 1 tháng).

1.2. Dưa lưới.

Không khác gì dưa hấu, dưa lưới chưa hơn 80% là nước và chưa lượng calo cực kì thấp. Lượng đường trong dưa lưới cũng cực kì ít ỏi, rất phù hợp cho việc giảm cân.

1.3. Táo.

Mỗi quả táo chỉ chứa khoảng 80 calo, chưa đến một bát cơm trắng. Táo là một loại quả hỗ trợ ăn kiêng và giảm câm hiệu quả cho chúng ta. Trong táo chưa một lượng calo cực ít với lượng đường tốt cho sơ thể. Trong táo cung cấp rất nhiều các loại vitamin, các chất giúp chống oxi hóa và làm đẹp da. Táo giúp cơ thể đào thải tốt các cholesterol xấu ra khỏ cơ thể, táo làm giảm đi các chất béo không tốt, giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt, làm cảm giác no lâu.

Vì vậy táo rất phù hợp cho những thực đơn ăn kiêng giảm cân.

Mua táo ngon tại đây.

1.4. Xoài.

Ăn xoài có giúp giảm cân hay không? Ăn xoài có béo không?

Trong xoài chứa calo rất thấp, trong 100gam xoài chua chỉ chứa khoàng 48 calo, đây là lượng calo rất rất ít. Xoài là loại trái cây phù hợp khi ăn giảm cân. Trong xoài chín có chứa khoảng 60 calo cho 100gam. Beta carotene có trong xoài giúp cho làn da trở nên đẹp hơn. Quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng sẽ nâng cao. Xoài là một loại trái cây phù hợp cho việc giảm cân.

Mua xoài ngon tại đây.

1.5. Cam.

Cam là một loại quả có nhiều nước và rất ít calo. Trong một qua cam chỉ chưa khoảng 60 calo và rất ít đường vì cam có vị chua ngọt. Kết hợp ăn hoặc uống cam sẽ giúp thúc đẩy tiêu hóa và làm da đẹp hơn. Cam giúp đốt nhanh quá trình đốt mỡ trong cơ thể. Để có thể đạt được cân nặng mong muốn, bạn  nên kết hợp ăn, uống cam trong thực đơn hàng ngày.

Khuyến khích các bạn nên ăn hoặc uống cam nguyên chất sẽ tốt nhất, vì nếu như thêm đường thì sẽ làm tăng lượng calo sẽ không tốt cho việc giảm cân.

Mua cam ngon tại đây.

1.6. Chuối.

Chuối có một số đặc điểm đặc biệt hơn các loại trái cây khác, đó là chuối không phải là loại quả trực tiếp dẫn đến việc sụt cân. Mà trong chuối có các hoạt chất giúp giảm ợ hơi, thúc đẩy tiêu hóa. Chuối sẽ giúp no lâu và giảm việc thèm ăn  vạt, rất tốt cho quá trình giảm cân.

2. Những tác hại của việc giảm cân không đúng cách.

Giảm cân không đúng cách sẽ rất nguy hiểm cho sức khỏe và tính mạng của chúng ta.

• Giảm cân bằng cách nhịn đói, bỏ ăn: việc nhịn đói sẽ gây nên tình trạng dạ dày tiết axit quá nhiều, điều này sẽ làm cho thành dạ dày bị ăn mòn, gây loét dạ dày, có thể dẫn đến thủng dạ dày. Rất nguy hiểm cho tính mạng vì nếu dạ dày thủng sẽ gây ra tình trạng máu trào vào lòng dạ dày dẫn đến tử vong.
• Giảm cân bằng cách uống thuốc giảm cân: các loại thuốc giảm cân đội lốt thực phẩm chức năng không còn quá xa lạ với hội chị em phụ nữ. Những loại thuốc hay trà giảm cân hoạt động theo cơ chế làm chúng ta mất đi vị giác và làm giảm tình trạng thèm ăn. Nhưng ít ai biết rằng, những thứ này cực kì độc hại với cơ thể con người. Từ những người ban đầu đại tràng rất khỏe mạnh, hồng hào thì sau một thời gian sử dụng đại tràng bắt đầu chuyển sang màu đen. Việc dùng các thuốc giảm cân cũng làm tăng nguy cơ và thúc đẩy quá trình các tế bào ung thư đến với chúng ta.
• Giảm cân bằng cách hút mỡ: đầu tiên là việc hút mỡ sẽ rất tốn kém. Thứ hai, việc lấy đột ngột một lượng mỡ lớn trong cơ thể ra ngoài sẽ gây nên tình trạng nhăn nhúm vùng da bị lấy mỡ. Việc tăng mỡ sẽ tiếp diễn vì không ăn đúng khẩu phần và nạp vào quá nhiều năng lượng cho cơ thể.

Tác giả: Thanh Xuân (traicaybamien.top)