Những món ăn ít calo luôn là lựa chọn hàng đầu của những người đang trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên, việc giảm cân không chỉ đơn giản là phải ăn ít calo mà còn phải đảm bảo cơ thể vẫn nhận đủ chất dinh dưỡng, cung cấp năng lượng cho các hoạt động hằng ngày và duy trì sức khỏe bền vững.

Hãy cùng The Queen Bakery tìm hiểu top 10 món ăn ít calo cho người giảm cân vừa giúp bạn kiểm soát lượng calo tiêu thụ mà vừa đảm bảo cung cấp đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể ở ngay bài viết sau đây nhé!

Bánh Mì Nguyên Cám

Bánh mì nguyên cám là một trong những lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang tìm hiểu món ăn ít calo cho người giảm cân vì bánh mì nguyên cám vô cùng giàu chất dinh dưỡng và chất xơ. Chất xơ trong bánh mì nguyên cám không chỉ giúp cải thiện hệ tiêu hóa mà còn tạo cảm giác no lâu, giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn và duy trì cân nặng ổn định.

Bạn có thể kết hợp bánh mì nguyên cám cùng với những món ăn kèm như trứng, bơ, bơ đậu phộng, sữa chua, rau xanh, cà chua…để tạo ra một món ăn không chỉ ngon mà còn bổ dưỡng, giúp bạn có một bữa ăn cân bằng và hỗ trợ quá trình giảm cân mà vẫn đảm bảo đủ năng lượng cho ngày làm việc.

Bánh Mì Nguyên Cám kết hợp cùng những món ăn kèm 

Salad ức gà

Salad ức gà không chỉ là một món ăn ít calo cho người giảm cân vừa ngon mà bạn cũng có thể dùng nó như một bữa chính đầy đủ dưỡng chất vào buổi sáng, trưa hoặc tối hay đơn giản là một bữa phụ nhẹ nhàng giúp cung cấp năng lượng. Với lượng protein dồi dào từ ức gà, hỗ trợ quá trình giảm cân mà vẫn đảm bảo cảm giác no lâu.

Ngoài ra, salad ức gà còn rất dễ biến tấu với các nguyên liệu khác nhau tùy theo sở thích và nhu cầu dinh dưỡng của mỗi người. Bạn có thể tham khảo một số cách biến tấu như ức gà áp chảo, ức gà sốt chanh dây, ức gà xào bôgn cải,…không lo nhàm chán.

Salad ức gà với lượng protein dồi dào hỗ trợ quá trình giảm cân 

Cháo yến mạch trứng gà

Món cháo yến mạch trứng gà là một món ăn ít calo cho người giảm cân không thể không kể đến vì nó chứa rất ít calo nhưng lại đầy đủ dưỡng chất cần thiết, với sự kết hợp giữa yến mạch mềm mịn và trứng gà giàu protein tạo nên một bữa sáng vừa ngon miệng lại giúp bạn duy trì năng lượng suốt cả buổi sáng.

Yến mạch là một nguồn cung cấp chất xơ giúp cải thiện tiêu hóa và hỗ trợ giảm cân, trong khi trứng gà cung cấp protein chất lượng cao giúp xây dựng cơ bắp và phục hồi tế bào.

Ngoài ra, bạn có thể kết hợp với các nguyên liệu khác như rau xanh hoặc hạt chia để món cháo yến mạch trứng gà càng trở nên bổ dưỡng. Bảo đảm tiêu chí ít calo nhưng vẫn cung cấp đủ protein và chất xơ để bạn bắt đầu ngày mới một cách đầy năng lượng, đồng thời hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Cháo yến mạch trứng gà ít calo nhưng lại đầy đủ dưỡng chất cần thiết

Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng giúp hỗ trợ bạn trong quá trình giảm cân. Các loại ngũ cốc nguyên hạt có thể kể đến như yến mạch, lúa mì, hạt quinoa, lúa mạch đen…những loại này chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất giúp bạn cảm thấy no lâu hơn giúp giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Bạn có thể kết hợp ngũ cốc với các loại trái cây, sữa chua, sữa tươi tách béo,…để thay đổi nhiều hương vị không sợ nhàm chán nhưng đảm bảo vẫn là một món ăn ít calo cho người giảm cân.

Ngũ cốc yến mạch là một món ăn ít calo cho người giảm cân

Sinh tố cần tây và táo xanh

Tính chất của cần tây ít calo giàu nước, giàu chất xơ và chất chống oxy hóa giúp cải thiện hệ tiêu hóa và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Kết hợp cùng táo xanh cung cấp nhiều chất xơ, vitamin C và khoáng chất thiết yếu.

Những lợi ích kể trên kếp hợp để tạo thành một loại sinh tố là lựa chọn tuyệt vời để hỗ trợ quá trình nhanh chóng, vô cùng nhanh ngon những vẫn đảm bảo đầy đủ dưỡng chất cho một buổi làm việc hay học tập năng lượng.

Sinh tố cần tây và táo xanh sự kết hợp tuyệt vời hỗ trợ quá trình giảm cân

Sữa chua Hy Lạp

Một hộp nhỏ sữa chua Hy Lạp kết hợp với các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt điều và trái cây tươi như quả bơ, dâu tây, việt quất, chuối là lựa chọn lý tưởng cho bữa ăn khi bạn muốn giữ dáng và duy trì sức khỏe.

Sữa chua Hy Lạp là nguồn cung cấp protein dồi dào duy trì cảm giác no lâu và hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Các loại hạt giàu protein, cung cấp chất béo lành mạnh giúp giảm cholesterol xấu và bảo vệ sức khỏe tim mạch. Trái cây tươi cung cấp một loạt vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp tăng cường hệ miễn dịch, duy trì làn da khỏe mạnh và cung cấp năng lượng ổn định suốt cả ngày.

Tất cả những thành phần này kết hợp với nhau không chỉ giúp cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể mà còn hỗ trợ giảm cân, giữ dáng hiệu quả. Vì vậy, sữa chua Hy Lạp là một món ăn ít calo cho người giảm cân không thể bỏ qua.

Sữa chua Hy Lạp là một món ăn ít calo cho người giảm cân không thể bỏ qua

Cá hồi sốt chanh leo

Cá hồi sốt chanh leo là một món ăn ít calo cho người giảm cân không chỉ thơm ngon mà còn là nguồn cung cấp một lượng lớn chất dinh dưỡng như protein, chất béo lành mạnh và vitamin giúp bạn giữ dáng, duy trì sức khỏe mà không lo tăng cân.

Cá hồi là nguồn protein chất lượng cao, giàu axit béo omega-3, sốt chanh leo cung cấp vitamin C dồi dào giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa và giúp cơ thể thải độc.

Cá hồi sốt chanh leo thơm ngon, ít calo và cung cấp nhiều lợi ích cho quá trình giảm cân 

Cháo gạo lứt bí đỏ

Sự kết hợp giữa gạo lứt và bí đỏ tạo nên một món cháo cực kỳ lý tưởng cho việc giảm cân. Gạo lứt là nguồn cung cấp carbohydrate phức hợp, giàu chất xơ, còn bí đỏ có vị ngọt tự nhiên rất ít calo và vô cùng giàu chất xơ.

Món cháo gạo lứt bí đỏ không chỉ bổ dưỡng mà còn hỗ trợ quá trình trao đổi chất, làm sạch cơ thể và kiểm soát lượng calo nạp vào giúp bạn duy trì vóc dáng thon gọn và khỏe mạnh.

Sự kết hợp giữa gạo lứt và bí đỏ tạo nên một món cháo cực kỳ lý tưởng cho việc giảm cân

Ức gà áp chảo sốt cam

Ức gà áp chảo sốt cam với hàm lượng protein cao trong ức gà giúp duy trì cảm giác no lâu hạn chế được cơn thèm ăn vặt. Kết hợp với sốt cam, không chỉ làm tăng hương vị mà còn cung cấp vitamin C, chứa ít calo và cung cấp chất xơ giúp tăng cường quá trình tiêu hóa và đốt cháy mỡ.

Với sự kết hợp này, món ức gà áp chảo sốt cam là lựa chọn món ăn ít calo cho người giảm cân lý tưởng giúp duy trì năng lượng mà không lo tích tụ mỡ thừa.

Ức gà áp chảo sốt cam là lựa chọn món ăn ít calo cho người giảm cân lý tưởng

Salad diêm mạch

Diêm mạch vốn là một nguồn cung cấp protein thực vật chất lượng cao và giàu chất xơ, chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ tiêu hóa. Kết hợp với rau xanh và các loại thực phẩm tươi khác thì salad diêm mạch không chỉ giúp bạn giảm lượng calo tiêu thụ mà còn cung cấp đầy đủ dưỡng chất, giúp cơ thể khỏe mạnh và duy trì vóc dáng thon gọn.

Salad diêm mạch một món ăn ít calo cho người giảm cân không thể không thử 

Qua bài viết này, The Queen Bakery đã giới thiệu đến bạn Top 10 món ăn ít calo cho người giảm cân. Nếu bạn đang tìm kiếm thì đừng ngần ngại tham khảo ngay nhé!

Hãy cùng thử trải nghiệm những món ăn trên để khám phá ra hương vị yêu thích và làm phong phú thêm hành trình giảm cân giúp bạn duy trì vóc dáng thon gọn và khỏe mạnh.