Lượm lặt được cái menu này các mẹ áp dụng thử xem sao, nghe hấp dẫn nhỉ, không biết có chính xác không. Mình chưa áp dụng nhưng từ từ có thể áp dụng coi sao.


Ngày 1:



Sáng: 1 tách cafe & 1 muỗng đường


Trưa: 2 trứng luột chín, 1 bó rau muống luột, 1 trái cà chua


Tối: 1 miếng thịt bò (200g) không mỡ, 1 bắp cải xà lách với dầu ăn & chanh


Ngày 2 :


S: 1 tách cafe & 1 muỗng đường


Tr: nửa hộp thịt hầm, 1 hũ yaourt


T: 1 miếng thịt bò (200g) không mỡ, 1 bắp xà lách với dầu ăn & chanh, 1 trái lê


Ngày 3:


S: 1 tách cafe & 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng


Tr: 2 trứng luột chín, 1 miếng thịt jambon hun khói hay thịt ướp muối, 1 bó cải xà lách với dầu ăn & chanh


T: chưng cách thủy cần tây, 1 trái cà chua, 1 trái lê


Ngày 4:


S: 1 tách cafe & 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng


Tr: 2 ly cam nhỏ không đá, không đường hay nước táo, 1 hũ yaourt


T: 1 trứng luột chín, 1 củ carot sống nhai kỹ


Ngày 5:


S: 1 củ carrot sống nhai kỹ với chanh


Tr: 200g cá chẽm với chanh, 1 muỗng bơ


T: 1 miếng thịt bò (200g) không mỡ, 1 bắp cải xà lách với cần tây


Ngày 6:


S: 1 tách cafe & 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng


Tr: 2 trứng luộc chín, 1 củ carrot sống lớn nhai kỹ


T: 250g thịt gà, 1 bắp cải xà lách với dầu ăn & chanh


Ngày 7:


S: 1 tách trà không đường


Tr: không ăn gì, chỉ uống nước


T: 200g thịt cừu nướng, 1 trái táo


Ngày 8:


như ngày 1


Ngày 9:


S: 1 tách cafe & 1 muỗng đường


Tr: 1 miếng thịt jambon hun khói hay thịt ướp muối & 1 hũ yaourt


T: 1 miếng thịt bò (200g) không mỡ, 1 bắp xà lách với dầu ăn & chanh


Ngày 10:


như ngày 3


Ngày 11:


S: 1 tách cafe & 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng


Tr: như trưa ngày 4


T: như tối ngày 4 & 1 hộp cottage cheese


Ngày 12 & 13: như ngày 5 & 6