Rụng tóc sau sinh là một chủ đề được hội chị em bàn luận rất sôi nổi trên các diễn đàn về phụ nữ sau khi sinh con. Bởi lẽ tình trạng này có rất nhiều chị em gặp phải và không biết rụng tóc sau sinh nên làm gì?
Có phải ai sinh con xong cũng bị rụng tóc?
Theo số liệu thống kê có đến hơn 90% phụ nữ mắc chứng rụng tóc sau khi sinh con xong. Quả là một con số “khủng” phải không ạ? Thực ra đây là một hiện tượng bình thường, nguyên nhân chính là do thiếu máu sau sinh và sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể người phụ nữ. Khi mang thai lượng estrogen tăng cao, giúp nâng cao tuổi thọ của tóc. Sau khi sinh con xong, lượng estrogen giảm khiến chị em phải đối mặt với chứng rụng tóc.
Mức độ rụng tóc càng nặng nề hơn vì khi sinh con xong, chị em thường hay bị sang chấn về tâm lý, mất sức, stress, căng thẳng, mất ngủ, thiếu chất hay do bận rộn với em bé, ít quan tâm chăm sóc cho tóc.
Đọc tới đây chắc hẳn khiến nhiều bà mẹ thất vọng vì toàn do các nguyên nhân “không thể tránh được” thế kia thì làm sao mà tránh nổi?
Đừng lo, bài viết này sẽ cung cấp cho các mẹ, các chị các bí kíp để ngăn ngừa và chữa trị hiệu quả.
Rụng tóc sau sinh nên uống gì: Chính là uống bổ sung vitamin và các khoáng chất cần thiết đấy và các thực phẩm giúp bổ máu tốt như Thịt bò,Gan, Trứng, Hải sản, Bí ngô, Khoai tây, Bông cải xanh, Đỗ, Nho, Mía đây là thực phẩm chưa nhiều sắt giúp tái tạo máu tốt. Một cơ thể đầy đủ vitamin và khoáng chất cần thiết sẽ giúp tóc phát triển và ngăn ngừa rụng tóc.
Nên duy trì lối sống thế nào? Duy trì một tâm trạng thoải mái, không lo âu, căng thẳng. Các mẹ nên tranh thủ thời gian rảnh tập ngồi thiền, vận động các bài thể dục nhẹ nhàng, không những khiến cơ thể nhanh chóng thon gọn mà còn giúp tâm trạng thoải mái, tốt cho sức khỏe nói chung và cho tóc nói riêng.
Vui đùa cùng con giúp gắn kết tình mẫu tử, tạo tâm trạng thoải mái, giảm căng thẳng
Chế độ ăn uống ra sao? Nên ăn nhiều rau quả, thịt, cá, trứng, sữa, những thực phẩm giàu sắt, kẽm, vitamin,… Tóc chủ yếu cấu tạo từ protein nên các mẹ nên bổ sung thực phẩm chứa protein sẽ giúp tóc khỏe mạnh.
Chăm sóc tóc và da đầu đâu là cách tốt nhất? Nên gội đầu nhẹ nhàng, để tóc khô tự nhiên. Sử dụng các mẹo chăm sóc tóc từ thiên nhiên, ví dụ như chăm sóc tóc bằng dầu dừa, dầu oliu, gội đầu bằng trà xanh, bồ kết, hương nhu, hành tây,… là các bí kíp rất tuyệt vời chăm sóc mái tóc, làm giảm tóc gãy rụng.
Tăng cường tuần hoàn máu giúp nuôi dưỡng tóc từ dược liệu quý. Đông y coi tóc là phần dư ra của huyết (máu), cho nên máu tốt thì tóc mới tốt. Phụ nữ sau sinh lục phủ ngũ tạng và máu huyết đều ít nhiều bị hư tổn, chất lượng máu suy giảm, máu lưu thông kém khiến cho tóc suy yếu và gãy rụng. Và Hà thủ ô đỏ là “ứng cử viên sáng giá nhất” vì công dụng của nó có thể cải thiện và khắc phục được các nguyên nhân trên
Rụng tóc sau sinh có làm cho một bà mẹ bỉm sữa như bạn phải đau đầu, lo lắng? Bạn lo lắng nhưng cũng không có thời gian vì việc chăm sóc bé quá đã bận rộn rồi? Vậy mời các bạn cùng theo dõi bài viết này, các bạn chưa sinh con hãy cùng theo dõi để tích lũy kinh nghiệm cho sau này nhé!
Sau khi sinh tại sao phụ nữ hay bị rụng tóc?
Đây là câu hỏi quá quen thuộc của rất nhiều chị em phụ nữ. Dưới đây là một số nguyên nhân gây rụng tóccủa chị em sau khi sinh con.
Do lượng estrogen suy giảm: Estrogen là nội tiết tố giúp duy trì tuổi thọ của tóc. Khi mang thai lượng estrogen tăng cao nhưng sau khi sinh con xong, nó giảm dần khiến tóc rụng hàng loạt.
Do mất máu: phụ nữ sau khi sinh con thường bị mất rất nhiều máu, từ đó dẫn đến thiếu sắt, từ đó khiến cho tóc bị rụng.
Do rối loạn chức năng thần kinh thực vật: sau sinh phụ nữ dễ bị mắc chứng này, làm cho việc cung cấp máu cho nuôi tóc bị giảm thiểu khiến tóc suy yếu, gãy rụng.
Do chế độ ăn uống chưa hợp lý, khoa học: phụ nữ sau sinh mất sức rất nhiều nên cần rất nhiều chất dinh dưỡng. Nếu chế độ ăn uống không hợp lý khiến tóc thiếu dưỡng chất, dễ bị rụng.
Do sang chấn tâm lý trong quá trình mang thai, sinh và nuôi con. Chăm sóc m bé mới sinh rất vất vả, dễ khiến chị em bị stress, lo lắng, mất ngủ thậm chí trầm cảm.
Làm thế nào để phòng chống rụng tóc sau sinh?Các chị em phụ nữ nên quan tâm chăm sóc mái tóc của mình sớm nhất để giảm tối đa lượng tóc rụng.
Trước khi mang thai các chị em nên tạo cho bản thân những thói quen tốt, loại bỏ những thói quen xấu:
Không uống rượu, hút thuốc, chất kích thích
Rèn luyện các thói quen có lợi như ăn uống đầy đủ, sinh hoạt điều độ, đi ngủ đúng giờ, thường xuyên tập thể dục thể thao
Duy trì giấc ngủ đúng giờ, sâu giấc tốt cho sức khỏe cả mẹ và bé
Trong quá trình mang thai:
Tránh lo âu, phiền muộn, căng thẳng, stress,…
Quan tâm hơn nữa đến chế độ dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.
Nên uống bổ sung thuốc bổ hoặc thực phẩm chức năng để đảm bảo một cơ thể đầy đủ hơn.
Tránh uống các loại thuốc tây gây ảnh hưởng đến thai nhi và mẹ.
Sau khi sinh con xong phụ nữ nên làm gì để không muốn bị rụng tóc:
Giữ cho tinh thần lạc quan, thoải mái, vô tư, không lo âu, muộn phiền, sợ hãi để đẩy nhanh quá trình hồi phục chức năng thần kinh thực vật, từ đó giảm rụng tóc sau sinh.
Chế độ dinh dưỡng đầy đủ và khoa học: Ăn nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng như thịt, cá, trứng, sữa, rau, hoa quả, các loại đậu,… không chỉ tốt sữa cho em bé mà còn giúp cho tóc khỏe mạnh và ngăn rụng tóc.
Tăng cường tuần hoàn máu cho da đầu: thường xuyên chải đầu, massage da đầu thúc đẩy quá trình lưu thông máu, vì máu nuôi dưỡng tóc.
Áp dụng các liệu pháp tự nhiên để chăm sóc tóc và da đầu. Sử dụng tinh dầu dừa xoa từ gốc đến ngọn tóc giúp tóc chắc khỏe, phát triển nhanh.
Sử dụng dầu dừa thường xuyên giúp tóc chắc khỏe, mềm mượt, giảm rụng rõ rệt
Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ ngăn ngừa rụng tóc.
Chữa rụng tóc sau sinh bằng dầu dừa là một trong vô vàn các cách chữa rụng tóc từ thiên nhiên. Thế nhưng đây lại là phương pháp được đông đảo các bà mẹ bỉm sữa áp dụng và cho hiệu quả cao nhất. Đơn giản vì dầu dừa có những điểm “ưu việt” hơn rất nhiều so với các nguyên liệu trị rụng tóc tự nhiên khác.
Dầu dừa “ưu việt” như thế nào đối với tóc rụng sau sinh?
Dầu dừa hay tinh dầu dừa là một loại tinh dầu thiên nhiên được chiết tách từ cơm dừa. Dầu dừa được sử dụng trong nhiều lĩnh vực thực phẩm, công nghiệp, dược phẩm, mỹ phẩm.
Dầu dừa là vị “cứu tinh” cho mái tóc của các bà mẹ sau sinh
Dầu dừa chính là một món quà mà thiên nhiên ban tặng cho những người vừa hoàn thành “thiên chức” và đang phải đối mặt với nỗi lo tóc rụng hàng ngày. Dầu dừa chứa các axit béo no giúp giữ ẩm, làm tóc mềm mại, suôn mượt. Các axit béo bão hòa trong dầu dừa giúp dầu dừa có khả năng chống gàu rất hiệu quả. Dầu dừa có khả năng giúp tóc mau tái tạo, kích thích tóc mọc nhanh và chắc khỏe. Nếu chị em bị mắc chứng rụng tóc, nhất là sau khi sinh con thì không có lý do gì mà có thể bỏ qua dầu dừa được cả.
Cách chữa rụng tóc sau sinh bằng dầu dừa hiệu quả
Uống tinh dầu dừa:
Uống 1-2 thìa tinh dầu dừa mỗi ngày giúp chữa trị rụng tóc sau sinh, hơn nữa tóc còn bóng mượt, chắc khỏe. Các mẹ có thể dùng dầu dừa để nấu ăn sẽ rất tiện lợi. Dầu dừa không chỉ tốt cho tóc mà còn làm đẹp da.
Ủ tóc bằng dầu dừa:Để gia tăng tác động của dầu dừa lên tóc nên sử dụng dầu dừa để ủ tóc. Thoa dầu dừa từ gốc lên ngọn tóc, lấy khăn ủ khoảng 30 phút sau đó xả sạch lại với nước. Cách làm này giúp tóc hấp thu dưỡng chất tốt hơn, tăng cường khả năng chống rụng tóc. Thực hiện 1 tuần khoảng 3 lần sẽ làm lượng tóc rụng giảm đáng kể đấy.
Để việc ủ tóc đạt được hiệu quả cao hơn, các mẹ nên kết hợp dầu dừa với một số nguyên liệu tự nhiên khác.
Kết hợp dầu dừa với mật ong:pha trộn hỗn hợp này theo tỉ lệ 4:1. Thoa hỗn hợp này lên tóc kết hợp với massage nhẹ nhàng. Dùng túi ủ hoặc khăn ấm trùm tóc khoảng 30 phút sau đó gội sạch với nước.
Ủ tóc bằng dầu dừa và mật ong đúng cách giúp ngăn ngừa rụng tóc
Kết hợp dầu dừa với nha đam và chanh:
Trộn đều hỗn hợp nước cốt chanh + gel lô hội + dầu dừa sau đó thoa hỗn hợp lên tóc và làm như trên.
Kết hợp dầu dừa với hành tây:
Bản thân hành tây cũng có tác dụng trong việc ngăn rụng tóc và kích thích tóc mọc hiệu quả. Dầu dừa sẽ giúp làm giảm bớt độ hăng của hành tây khiến chị em dễ chịu hơn. Cách làm là ép hành tây lấy nước, sau đó trộn nước cốt hành tây cùng dầu dừa để ủ tóc, tương tự như các cách trên.
Hành tây và dầu dừa là bộ đôi làm đẹp tóc
Công dụng của dầu dừa trong việc làm đẹp nói chung và trong việc ngăn ngừa, điều trị rụng tóc nói riêng là vấn đề không phải bàn cãi nữa. Các mẹ hãy chọn ra cách chữa rụng tóc bằng dầu dừa phù hợp nhất và chỉ việc “chịu khó” thực hiện đều đặn sẽ đạt được kết quả như ý muốn.
