NE^N ĂN GI` TRƯƠ'C VÀ SAU KHI TẬP?

Trước và sau khi tập là hai bữa ăn quan trọng trong quá trinh tăng cơ giảm mỡ. Trước khi tập bắt buộc phả bổ sung năng lượng để cơ thể có thể hoạt động mạnh liên tục cũng như không bị mất cơ. Không ăn trước tập cũng chính là lý do tại sao bạn bị chóng mặt, xay xẩm buồn nôn sau khi tập.

Vậy chúng ta nên ăn gì trước và sau khi tập để mang lại hiệu quả tốt nhất nhỉ các bạn?