1.  Không mang theo nước uống: nên mang theo nước uống vì tập ra mồ hôi rất khát. lười chuẩn bị nước magn theo khiến bn mất nước, da dẻ nhăn nheo, khát khô cổ thì tập được 20p đã muốn đi về nhà và rồi ra về. Nhiều bạn ko mang nước nên mua vội chai nước để mát ở phòng Gym, uống nước lạnh khi dạ dày đang nóng cực kỳ hại tiêu hóa. 

2. Ăn mặc quá " mát mẻ", mất tập trung: khi mặc quá hở, nhiều ánh mắt nhìn chúng ta. phản ứng ta sẽ ngượng, ngại và mất tự tin, hoặc chỉ đơn giản là hơi khó chịu, lảng tránh ánh mắt đó. vô tình mất tập trung vào hiệu quả bài tập. Nên mặc mát, nhưng đừng quá hở, vì lúc tập thì nóng, nhưng lúc trên đường về, mồ hôi và gió có thể làm bn bị lạnh đột ngột.

3. Thấy bạn bè rủ thì đi đăng ký Gym, được vài buổi bỏ. Bỏ vì ko thực sự thấy cần thiết, vì còn nhiều việc phải làm. Bạn chưa sẵn sàng thì đừng đăng ký, cả mớ tiền đó. để biết sẵn sàng hay không bạn nên ghi xuống giấy, những yếu tố có thể khiến bạn ngưng tập bỏ phí thẻ Gym

4. Trước tập 2 tiếng ko ăn nhẹ. Tập được 20p thì đuối, mệt lả, thở ko nổi. Hoặc tập đối phó, uể oải vì ko có năng lượng> Dĩ nhiên rồi, trước tập phải ăn nhẹ, vì thường giờ tập là buổi chiều khi thức ăn đã tiêu hết, bụng rỗng rất đói. Nếu tập bụng rỗng, ko hiệu quả, hơn nữa về đến nhà chúng ta có xu hướng ăn hùng hục bù lại cơn đói, dẫn đến mỡ bụng thêm nhiều, dạ dày quá tải, ăn no quá mất ngủ vv

5.Tập không khởi động trước

Đến tập mọi người phải khởi động các khớp, các cơ cho ấm cơ, nóng người lên mới bắt đầu tập body weight và tập máy. nhiều bạn chưa khởi động đã bật máy chạy hùng hục, dễ bị căng cơ, chệch mắt cá, hoặc đau khớp gối khi vác tạ nặng, căng cơ đùi khi tập máy. 

6.Di chuyển vị trí, khắp phòng tập từ chỗ này đến chỗ kia

Tránh lân la khắp phòng tập từ chỗ này đến chỗ kia. Điều đó không chỉ làm phiền những người xung quanh mà còn gây cho bạn lãng phí thời gian vì phải di chuyển khắp phòng tập.

Phân nhóm các bài tập là một cách giúp bạn tận dụng hết các thiết bị trong cùng một khu vực trước khi chuyển sang khu vực khác. Cách này sẽ rút ngắn được thời gian di chuyển giữa các hiệp và khiến buổi tập nhanh chóng kết thúc.