Mọi người ơi, gi úp em với. Em năm nay 19t, cao 1m57, nặng 49kg. Người em vốn xương nhỏ nên phần trên ko to lắm nhưng phần đùi và bắp chân cực kì to. Trước đây em có detox đc vài buổi , cũng giảm đc mấy cân xong ko chịu nổi, thế là lại ăn bù @.@ Giờ em theo phương pháp giảm cân truyền thống, ăn 1200-1300 kcal hàng ngày và tập các bài thể dục giảm mỡ đùi. Em tập đc hơn 3 tuần rồi mà vẫn chưa thấy có dấu hiệu gì giảm, chỉ thấy đùi nhão đi nhiều lắm.Cho em hỏi đùi nhão là chuẩn bị giảm đúng ko ạ ? Đùi em nhão 2 tuần ko thấy săn lại, vậy có cần tập hay ăn uống ntn ko ạ ? Em đã tăng cường protein ở trong thịt và trứng,... Mọi ng bảo 2 tuần thì đùi sẽ săn lại mà đùi em mãi vẫn thế, em buồn quá. Có chị nào đã tập giảm đùi mà ở giai đoạn như em chưa, chia sẻ cho em có động lực với :D