Làm sao để dù ngồi lâu mà vẫn không bị béo bụng? Những chia sẻ dưới đây sẽ giúp bạn tìm được câu trả lời cho mình.
Luôn ngồi thẳng lưng
Ngoài giúp cho bạn có được bụng phẳng, ngồi thẳng lưng còn có tác dụng giữ cho cột sống không bị cong vẹo và đôi mắt của bạn cũng không bị ảnh hưởng xấu như bị cận thị nhờ duy trì được khoảng cách thích hợp với chiếc máy vi tính.
Hóp bụng khi ngồi
Hóp bụng sẽ đem lại hiệu quả cao trong việc giữ cho vòng bụng phẳng dù bạn phải ngồi nhiều. Có thể lúc đầu việc hóp bụng này sẽ có một đôi chút khó khăn. Tuy nhiên, mỗi khi bạn để ý thấy bụng mình có vẻ phát phì thì hãy thực hiện động tác hóp bụng lại, dần dần điều này sẽ trở thành thói quen. Hóp bụng sẽ giúp cho vòng bụng của bạn luôn phẳng.
Uống nhiều nước cũng là một cách đem đến cho bạn vòng bụng phẳng. Việc đứng lên lấy nước nhiều lần trong ngày cũng là một cách cho cơ thể bạn vận động, tiêu hao năng lượng đáng kể, nó cũng giúp bạn lấy lại sự tỉnh táo để làm tốt công việc.Ngoài ra, uống nhiều nước sẽ giúp cho làn da của bạn mịn màng, giữ ẩm tốt hơn khi ngồi máy lạnh. Bạn cũng có thể uống xen kẽ nước ép trái cây tươi nguyên chất như cam, cà chua… vừa giúp bạn giảm cân, giữ dáng lại vừa cung cấp các dưỡng chất tốt cho cơ thể.
Luyện tập các động tác thể dục đơn giản ngay tại chỗ ngồi
Cách tốt nhất và đem lại kết quả mĩ mãn cho bụng phẳng mà bạn mong muốn đó là luyện tập các bài tập giảm mỡ bụng thường xuyên mỗi buổi sáng trước khi bạn đi làm. Ngoài việc dành thời gian để tập luyện ở nhà thì khi tới công ty làm việc bạn cũng có thể thực hiện các động tác nhẹ nhàng ngay tại chỗ ngồi của mình như:
– Hóp bụng;
– Hít vào thật sâu sau đó thở ra bằng mũi;
– Thở dài (thở ra bằng miệng thật mạnh)
Thực hiện những thói quen nhỏ này thường xuyên sẽ hỗ trợ giảm béo bụng. Để có hiệu quả tốt nhất là thực hiện chúng trong khoảng thời gian cứ 20 -30 phút một lần.
Trên đây là một số mẹo nhỏ giúp bạn giữ cho vùng bụng phẳng như mong muốn!