Đây còn gọi là tư thế Camel Poster – nâng cao uốn lưng rất đẹp mắt và đòi hỏi phải sử dụng tất cả các bộ phận trên cơ nhất là phần tay, chân, lưng, bụng.
Nhờ vậy, giúp giảm cân toàn thân hiệu quả đồng thời cột sống dẻo hai hơn và cải thiện hệ tiêu hóa.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Đầu tiên với tư thế ngồi trên đầu gối và gót chân, tay đặt lên đùi
- Bước 2: Sau đó, đứng dậy bằng đầu gối, lưng thẳng, 2 tay đặt bên hông
- Bước 3: Hít vào, nghiêng mình qua phải thật chậm, tay phải nắm lòng bàn chân phải
- Bước 4: Làm tương tự với tay trái và chân trái
- Bước 5: Sau đó ngửa đầu ra sau
- Bước 6: Thẳng tay lên, dồn toàn bộ lực vào 2 cánh tay
- Bước 7: Vươn người về phía trước để bắt đùi vuông góc với sàn
- Bước 8: Giữ tư thế trong khoảng 1 phút, sau đó làm lại.
Nguồn: Sưu tầm