Bài tập thể dục nhảy dây

• Bước 1: Chọn mua dây nhảy phù hợp (2-2.5 m), có cán dễ cầm, nắm. Bạn cũng có thể chọn mua dây nhảy thể dục cho phép điều chỉnh độ dài.
• Bước 2: Nhảy dây theo nhịp, bạn có thể thực hiện nhảy dây hai chân, nhảy dây đổi chân, nhảy dây ở tư thế cao chân, đầu gối tạo thành góc 90 độ, nhảy dây theo nhịp.

Nên nhảy dây 20 phút mỗi ngày để cải thiện sức khỏe, tăng chiều cao.

Lưu ý: Phụ nữ mang thai, người có vấn đề rối loạn hô hấp, viêm khớp, huyết áp cao không nên nhảy dây.