Chào các mẹ,



Tình hình là sau khi em chia sẻ bí quyết tăng cân và tăng vòng ngực, có một số mẹ inbox hỏi em liệu phương pháp của bạn em có thể áp dụng được để giảm cân, giảm eo không. Tuy đã trả lời riêng cho các mẹ, nhưng em thấy còn hơi lan man, nên xin phép được lập thớt này để chia sẻ cho các mẹ về câu chuyện của bạn em, đã giảm 7cm bụng trong vòng 6 tháng ạ.




Giảm cân khó hơn tăng cân rất nhiều, vì sao lại vậy thì em cũng không rõ lắm. Để giảm cân, thì ngoài chế độ ăn, các mẹ còn phải chú ý đến việc tập luyện nhiều hơn nữa. Làm sao để số lượng calo nạp vào không nhiều, mà cơ thể không bị thiếu chất dinh dưỡng, gây suy nhược, rồi làm sao giảm cân nhanh mà da dẻ không bị nhăn nhúm như cái bị, thực sự là một bài toán cần tính toán cẩn thận. Chỗ em làm có một cô Tây, hồi trước cổ nặng hơn trăm ký, sau khi chạy bộ điên cuồng, ăn kiêng điên cuồng để mặc váy cưới, cổ giảm được 4, 5 chục ký trong vòng vài tháng. Nhưng da dẻ cổ thật sự là một ác mộng. Sụt cân nhanh mà không được cân bằng dinh dưỡng khiến mặt cô nhăn nhúm và già hơn tuổi rất nhiều, dù bây giờ cơ thể cô rất thon thả :|




Đứa bạn em bắt đầu đăng ký gói tập của thằng bạn thân em tháng 12 năm ngoái. Lúc đó nó nặng 52kg (cao 1m53), vòng eo 79. Nó cũng như em, được phát cho một quyển sổ theo dõi dinh dưỡng để ghi lại những gì ăn hàng ngày, được lên lịch ăn và tập dựa trên thói quen ăn uống và thể trạng riêng. Hàng ngày, thằng bạn em vẫn liên lạc để ghi lại tình hình ăn uống, luyện tập, tính toán calo ăn vào, lượng calo tiêu thụ, cũng như khích lệ tinh thần tập luyện của nó. Con bạn em thì khó khăn hơn em một chút, vì để kiềm chế thói quen ăn vặt thực sự rất khó, nhà nó lại bán bánh rán, đồ ăn vặt lúc nào cũng rất nhiều, nên thời gian đầu cân nặng của nó lên xuống rất thất thường, nhất là đợt Tết. Sau Tết thậm chí bạn em còn cán mốc 52 cân như lúc chưa hề tập, khiến nó cũng thấy rất nản và muốn bỏ cuộc. Em phải công nhận là trong công cuộc giảm béo, ý chí thực sự đóng một vai trò cực kỳ quan trọng.




Nhưng được sự động viên cũng như khích lệ của thằng bạn em (nghe như nghị quyết của Đảng, hihi ;;) ), nó đã không bỏ cuộc và kiên trì đến tận bây giờ. Việc có người đồng hành cùng mình trong quá trình giảm cân cũng rất quan trọng các mẹ nhé. Hiện tại, sau hơn 6 tháng, bạn em giảm được 4kg, còn 48kg. Đây chưa phải là một con số đáng kể so với quảng cáo giảm cân của nhiều nơi, tuy nhiên, những gì bạn em đạt được ngoài phần cân nặng mới thực sự đáng kể.




Trước đây, lưng đứa bạn em hơi gù. Sau khoảng 3 tháng luyện tập, phần lưng nó đã thẳng như người bình thường. Trước khi tập, nó cũng có vấn đề về đại tràng, hay đầy bụng và thỉnh thoảng đau bụng âm ỉ. Là dân văn phòng nên nó cũng hay bị đau đầu vì phải làm việc với máy tính và ngồi nhiều trong phòng điều hòa. Hiện tại những triệu chứng trên đều không còn nữa. Hệ tiêu hóa hoạt động tốt và đầu cũng không còn đau. Bên cạnh đó, vòng eo của nó cũng giảm được 7cm, giờ chỉ còn 72. Sức bền của nó cũng tốt hơn rất nhiều. Cơ thể thì săn chắc hơn hẳn, những phần mỡ trước đây đều được thay bằng cơ nên trông rất khỏe khắn. Thực sự là trông nó bây giờ như một con người mới, khỏe mạnh, tươi vui và đẹp hơn rất nhiều.




Thế nên các mẹ muốn giảm cân thì phải kiên trì ăn uống và tập luyện nhé. Khi mình cân bằng được dinh dưỡng, tập đúng bài, tìm được đúng thầy thì không lo không thể giảm được cân. Ai cũng có thể giảm cân được cả. Chỉ là có muốn hay không thôi.




Chúc các mẹ thành công trên con đường diệt trừ giặc mỡ! Hihi. Có gì thắc mắc về phần giảm cân hay muốn thay đổi vóc dáng thì các mẹ cứ post vào đây ạ, em sẽ bảo thằng bạn em vào đây tiếp các mẹ :p