Nếu giảm cân mà dễ dàng thì tất cả mọi người trên thế giới này đã đẹp một cách không cần cố gắng, người đẹp trở thành người bình thường hết, và thế kể ra thì cũng hơi chán. Nhưng thật “may” là điều đáng chán đó không xảy ra, vì việc giảm cân không dễ.



Nhưng nói vậy không có nghĩa nó khó đến nỗi bạn không thể làm được. Hãy theo 10 mẹo còn mãi với thời gian này để bạn có thể lọt vào số ít những người vừa khỏe vừa đẹp trên đời:



1. Đừng ăn thức ăn nhanh nữa



Ăn những thứ không lành mạnh sẽ khiến bạn cảm thấy không lành mạnh, vẻ ngoài cũng không lành mạnh nốt. Bạn biết câu người ta nói rồi chứ gì, “bạn là những gì mà bạn ăn” nên đừng ăn liền nữa nhé!



Tất nhiên việc thực hiện những thay đổi trong cuộc sống sẽ phụ thuộc rất nhiều vào bạn thật sự muốn làm điều đó đến mức nào? Bạn thật sự muốn giảm cân, muốn trở nên sexy, hay bạn chỉ nói chơi chơi mà thôi? Những người thật sự muốn giảm cân, giữ dáng và giảm mỡ sẽ không ăn thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ nặng bụng. Đây là bước đầu tiên và quan trọng nhất trong hành trình giảm cân.



2. Cũng đừng uống linh tinh



Nếu cứ uống bia hoài thì thật sự là bạn không muốn giảm cân đâu, bạn chỉ nói lơi mà thôi (mất thời gian quá!) Nước ngọt cũng vậy, bạn cũng hãy quên nó đi, dùng ý chí để ngăn mình lại đi. Hãy mạnh mẽ lên không thì bạn cũng lại đang tự làm mất thời gian của mình thôi.



Tóm lại là nếu bạn thật sự có mong muốn, hãy chỉ uống nước lọc, nước trái cây tươi, trà. Thế thôi nha!



3. Tập luyện mỗi ngày



Nếu bạn không thể dành ra 30-45 phút mỗi ngày để tập luyện thì chuyện giảm cân này có vẻ không nghiêm túc. 30-45 phút thật ra đâu đáng là bao so với cuộc sống hạnh phúc mà bạn sẽ có khi có thân hình tuyệt mỹ và cảm giác tự tin như một nữ hoàng.



Bạn đừng nghĩ đến những chuyện như bỏ đói mình, cũng không cần khổ sở đếm calories! Chỉ cần bạn không ăn những thứ linh tinh và tập luyện mỗi ngày. Nhớ là cần tập luyện nhé, chứ nếu bạn chỉ ăn xong rồi làm, làm xong ngồi ì thì dù ăn tốt, kết quả cũng không đến cho bạn thấy đâu. Nhớ nhé, ăn tốt, tập đều!



(Ảnh: Internet)




4. Đặt ra mục tiêu



Mục tiêu của bạn không nên chỉ là “giảm cân” hay “giữ dáng”, như thế chung chung và hời hợt lắm. Hãy cụ thể hơn chẳng hạn như trong bao nhiêu ngày, bạn sẽ giảm được bao nhiêu cm vòng bụng, giảm được mỡ cánh tay, hoặc bạn sẽ tập đủ bao nhiêu ngày, bao nhiêu tiếng mỗi ngày, chinh phục được thử thách nào đó. Sau đó, hãy trân trọng mỗi tiến bộ dù là nhỏ nhất của mình.



Nói chung là hãy nghĩ lớn, tin rằng bạn có thể làm được! Tuy nhiên hãy nhớ đừng đặt ra những mục tiêu không thực tế! Và cũng hãy nhớ rằng việc giảm cân không diễn ra một sớm một chiều, cần thời gian và sự kiên nhẫn, hãy nghĩ xa ra thì bạn sẽ dễ dàng theo được kế hoạch của mình hơn.



5. Để ý những phản ứng của cơ thể



Cơ thể chúng ta có thể không ưa một số loại thức ăn nào đó, nên bị khó tiêu, đầy bụng... Bạn hãy để ý đến điều này để điều chỉnh việc ăn uống, khi không ăn những món số món đó nữa, bạn sẽ giảm được cân mà hầu như chẳng cần cố gắng gì.



Tuy nhiên hãy lưu ý là việc loại bỏ một số món ăn có thể khiến bạn thiếu dinh dưỡng, hãy tìm cách bổ sung từ những nguồn khác.



6. Ăn đúng bữa mỗi ngày



Bạn muốn giảm cân nên ăn ít hơn, có thể là bỏ một bữa nào đó trong ngày (thường là bữa sáng), nhưng việc đó không giúp bạn được nhiều như bạn nghĩ.



Lý do là việc không ăn trong khoảng thời gian lâu sẽ khiến bạn ăn nhanh và ăn nhiều hơn bình thường vào bữa sau đó. Và người ta nói rằng chúng ta cần 15 phút để thông điệp “đã no” từ bụng lên đến được não - đây cũng là lý do vì sao chúng ta được khuyên nên ăn chậm.



7. Hãy nuôi giữ động lực



Không ai khác giảm cân cho bạn được ngoài chính bạn cả. Rõ ràng việc giảm cân không dễ nhưng cũng không phải quá khó, bạn hãy tin và thử thách chính mình.


Đầu tiên, bạn cần coi đây không phải là việc làm khổ sở, kinh khủng mà hãy chấp nhận là việc mà bạn có thể làm được;


Tiếp theo, đừng ép mình thay đổi quá nhiều cùng lúc vì cách làm như vậy rất dễ khiến bạn nản và mất động lực;


Mỗi ngày hãy tự động viên, tự “tẩy não” bằng cách nói với chính mình (nói to) những câu tích cực như “mình khỏe mạnh,” “mình trông thật tuyệt”… Ngoài ra bạn cũng hãy hình dung đến lúc mình thon thả hơn và cảm giác tốt khi đó. Những chiêu “tẩy não” này sẽ giúp bạn tập trung và cố gắng hơn, tiến đến gần hơn với mục tiêu của mình.


8. Hãy để đây không phải chỉ là một thói quen nhất thời



Nếu không phải là do bệnh thì cân nặng của bạn không thể tự xẹp đi chỉ sau một đêm (hay vài đêm) đâu nên tốt nhất bạn đừng trông chờ điều đó, và cũng vì thế mà đây không thể là việc làm chỉ trong ngày một ngày hai. Việc ăn uống tốt, chăm sóc cho bản thân và tập luyện đều nên là một lẽ sống áp dụng lâu dài.




(Ảnh: Internet)




9. Đừng xem TV nữa



Bạn có thể xem TV 45 phút mỗi ngày và nói là không có thời gian tập luyện hay chuẩn bị thực phẩm lành mạnh, bạn có đùa không? Có một sự thật là những người có TV thường nặng cân hơn so với những người thường không xem TV. Vì sao? Vì bạn ngồi nhiều hơn, và trong lúc đó bạn thường ăn vặt và thức ăn nhanh nữa.



Trong khi đó bạn lại dễ thấy những hình ảnh đẹp một cách quá đáng, không thực tế trên các quảng cáo hay các chương trình TV, khiến bạn bắt đầu cảm thấy tự ti về bản thân, và rồi bạn ăn nhiều hơn để cảm thấy được an ủi. Vậy nên bạn đừng ngồi lì xem TV nữa mà hãy ra ngoài và vận động đi, không thì ít nhất cũng hãy luôn bảo đảm bạn tập luyện trong lúc xem TV chứ không ngồi yên.



10. Hãy bắt đầu ngay hôm nay



Cuối cùng và không kém phần quan trọng là với những gì bạn đã quyết tâm, hãy bắt tay vào ngay! Vì sao phải đợi đến mai, hay thậm chí là tuần sau để rồi bạn dễ dàng bị những kế hoạch khác cuốn đi? Bạn có biết ngày mai luôn là thứ mà bạn không thể kiểm soát không? Hãy đặt quyết tâm tập luyện 3-4 ngày mỗi tuần, bắt đầu từ ngay hôm nay nhé!



“Không có phụ nữ xấu, chỉ có phụ nữ lười!” Ai cũng có thể hấp dẫn hơn nhiều nhờ tập luyện đều đặn, nên bạn hãy cố gắng và quyết tâm nào!