Tăng sức đề kháng cho da luôn là điều cần thiết để giữ làn da khỏe mạnh, tránh các tác động từ bên ngoài. Bên cạnh sử dụng các sản phẩm dưỡng da thì bổ sung thực phẩm cho cơ thể cũng là cách hiệu quả giúp cơ thể khỏe mạnh nói chung và làn da nói riêng. Cùng tham khảo 7 loại thực phẩm dưới đây xem gác bếp bạn có không nhé!
Tăng sức đề kháng cho da với trái cây và rau quả
Việc bổ sung trái cây và các loại rau quả giúp cơ thể hấp thụ đa dạng dưỡng chất, cung cấp đủ nguồn dinh dưỡng cần thiết cho chăm sóc da. Còn giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, bảo vệ da khỏi tổn thương môi trường và hỗ trợ quá trình tái tạo làn da.
Trong trái cây có chứa các thành phần tốt cho da như Vitamin A, E, C, các chất chống oxy hóa và chất xơ. Các loại trái cây như cam, kiwi, dưa hấu, dâu tây, dứa, và các loại rau quả như cải bắp, cải xoăn, cà chua, cà rốt, cải xanh, đậu hà lan sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho sức khỏe làn da.
Hạt chia và hạt lanh
Chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong các loại hạt như axit béo omega-3, vitamin E giúp ngăn ngừa sự tổn thương da do gốc tự do gây ra, giúp bảo vệ da khỏi quá trình lão hóa da và hỗ trợ sức đề kháng của da.
Hạt chia và hạt lanh chứa nhiều khoáng chất như canxi, magie, kẽm, sắt, và mangan, các khoáng chất này đóng vai trò quan trọng trong quá trình duy trì sức đề kháng của da, hỗ trợ chức năng bảo vệ da và tái tạo tế bào da.
Cá hồi và cá mackerel
Axit béo omega-3 là chất dinh dưỡng chính có trong cá hồi và cá mackerel. Đây đều là nguồn tuyệt vời của axit béo omega-3, đặc biệt là EPA và DHA docosahexaenoic). Omega-3 là loại axit béo không no cần thiết cho cơ thể, có tính chất chống viêm và giúp cải thiện chức năng bảo vệ của da. Ngoài ra còn làm giảm sự viêm nhiễm trên da, làm giảm các triệu chứng viêm da, hỗ trợ quá trình phục hồi da khi bị tổn thương.
Hạnh nhân, hạt óc chó, hạt dẻ
Ngoài Vitamin và các chất chống oxy hóa thì các loại hạt còn là sự lựa chọn hoàn hảo chứa chất béo không no như axit béo đơn không no và axit béo đa không no. Các chất béo không no là loại chất béo lành mạnh cho da, giúp giảm viêm nhiễm trên da, duy trì độ ẩm cho da, làm mềm da và cải thiện tính đàn hồi của da.
Sữa chua và lactic acid
Những loại vi khuẩn này có khả năng cải thiện hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ hệ miễn dịch và cải thiện sức đề kháng của da. Hệ vi sinh đường ruột và hệ miễn dịch có mối liên kết mật thiết với nhau, và sức khỏe của hệ vi sinh đường ruột có thể ảnh hưởng đến sức khỏe da.
Sữa chua cũng chứa lactic acid, là một loại axit hữu cơ tự nhiên có khả năng giúp điều hòa độ pH trên da
Tỏi và gừng
Cả tỏi và gừng có tính chất chống viêm, giúp giảm bớt tình trạng viêm da, mẩn đỏ, mụn trứng cá và các vấn đề da liễu khác. Viêm là một phản ứng tự nhiên của cơ thể để đối phó với các tác nhân gây hại, nhưng khi viêm xảy ra quá mức hoặc kéo dài, nó có thể gây hại cho da và giảm sức đề kháng của da. Tổng hợp hóa chất có trong tỏi và gừng có thể giúp giảm viêm, từ đó tăng cường sức đề kháng cho da.
Nước dừa
Uống nước dừa được cho là có thể giúp tăng cường sức đề kháng của da vì nước dừa chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như vitamin C, vitamin E, axit béo và các khoáng chất, đồng thời cũng có tính kháng viêm và kháng khuẩn.
Hy vọng với những chia sẻ trên bạn có thể chọn được cho mình thực phẩm để giúp da được tăng cường sức đề kháng. Ngoài việc bổ sung các loại thực phẩm bạn hoàn toàn có thể chọn các sản phẩm nuôi dưỡng da từ bên ngoài.
Kem dưỡng ẩm và phục hồi Caryophy Skin Repair – Đến từ thương hiệu mỹ phẩm Hàn Quốc skincare lành tính an toàn
Không chứa chất tạo màu, Skin Repair Cream sở hữu kết cấu gel-cream xanh lam hoàn toàn từ thiên nhiên.
Chiết xuất từ hoa cúc, thành phần Guaiazulene không chỉ mang đến màu xanh dịu mát mà còn chứa đựng sức mạnh phục hồi 3in1:
- Làm dịu kích ứng, mẩn đỏ, bong tróc do tiếp xúc tia UV, tổn thương sau mụn, sau treatment
- Vô hiệu hóa vi khuẩn và các gốc tự do, chống oxy hóa mạnh mẽ
- Tăng sức đề kháng và củng cố hàng rào bảo vệ da tự nhiên.