Nám da hình thành do melanin tích tụ trên da. Tuy nhiên, melanin không phải xấu như bạn nghĩ mà nó đóng một vài trò rất quan trọng đối với sức khoẻ của làn da. Melanin giúp hình thành một lớp màn lọc trên da khi da bạn tiếp xúc với ánh nắng và bị tác động bởi các tia cực tím. Nhưng nếu ngày này qua ngày khác, da bạn bị phơi nhiễm dưới ánh nắng mà không có sự bảo vệ nào thì melanin tích tụ ngày càng nhiều và kết quả là những màng nám xuất hiện trên da mặt của bạn. Do đó, điều cần thiết trong ngừa và trị nám đó chính là dùng kem chống nắng và tránh nắng hiệu quả. Theo kinh nghiệm thì các bạn nên tránh nắng từ 10 giờ trưa đến 4 giờ chiều nhé. Ngoài ra, bạn cũng cần biết về chế độ dinh dưỡng để bổ sung nhưng vitamin dưới đây để giúp bạn có được một làn da khoẻ khỏi nám nhé.




Vitamin A


Vitamin A được xem như là một chất chống lão hoá mạnh mẽ giúp ngăn chặn các tổn thương từ môi trường lên da. Chất chống oxy hoá này giúp ngăn ngừa tình trạng không đều mà da. Vitamin A có thể được bổ sung qua đường uống bằng các thực phẩm chức năng để điều trị nám hoặc có thể bổ sung qua thức ăn hàng ngày. Những thực phẩm có chứa nhiều vitamin A là khoai tây, ớt đỏ Đà Lạt, rau bina, bông cải xanh, rau diếp, cây cải lá, và cà rốt. Thông thường, các chuyên gia khuyên rằng bạn nên bổ sung trong chế độ ăn uống của mình 4000 IU vitamin A mỗi ngày. Nhưng mà nếu các bạn có nhu cầu về bổ sung vitamin A qua đường uống thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ. Hoặc cách dễ nhất là cứ ăn trái cây và có thể dùng kem có thành phần vitamin A để giúp


da khỏi nám.



Vitamin C


Vitamin C được xem là loại vitamin chống oxy hoá cực mạnh giúp bạn giữ vừng tình trạng sức khoẻ của da. Nó cũng giúp giảm thiểu tác hại của ánh nắng mặt trời lên da và làm mờ các đốm nâu. Vitamin C có thể bổ sung qua các loại thực phẩm hàng ngày như rau xanh, cam, chanh, đu đủ, bắp cải, ngũ cốc và các loại nước ép trái cây. Hiện có rất nhiều sản phẩm kem dưỡng da có chứa vitamin C có thể thoa lên trên da. Các chuyên gia khuyên bạn cần bổ sung đầy đủ vitamin C khoảng 1500 mg mỗi ngày.



Vitamin E


Vitamin E được xem như là một trong những vitamin tan trong chất béo giúp ngăn ngừa cũng như hỗ trợ điều trị một số bệnh. Vitamin E là chất chống oxy hoá mạnh mẽ giúp làm giảm nổi đỏ trên da, tránh khô da cũng như ngăn chặn vấn đề không đều màu da. Vitamin E có lợi trong việc ngăn ngừa tổn thương da do tia cực tím gây ra. bạn có thể bổ sung vitamin E qua thực phầm hàng ngày và sử dụng các loại mỹ phẩm có chứa vitamin E.



Vitamin B12


Da không đều màu, xuất hiện các mảng nám là do bạn thiếu vitamin B12. Vitamin này có vai trò qui định số lượng sắc tố và vị trí phân bổ trên da. Do đó, nếu bạn có làn da không đều màu thì hãy nghĩ ngay đến việc bổ sung những thực phẩm sau: thịt bò, gan, thịt cừu, trứng, sữa, phô mai. Trong nhiều trường hợp, nhiều người bị nám đã có kết quả cải thiệt rõ rệt khi bổ sung vitamin B12 đúng cách theo hướng dẫn của bác sĩ.




* Lưu ý:


- Bài viết mang tính chất chia sẻ với hy vọng chị em quan tâm đến chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và trái cây


- Thông tin mang tính chất tham khảo nên mọi áp dụng phải có hướng dẫn của Bác Sĩ


- Nguồn bài viết và hình ảnh được dịch từ searchhomeremedy.com


P/s: em là sinh viên ngành tiếng anh nên rãnh rổi ngồi dịch cho các mẹ tham khảo và nâng cao tay nghề hehe.