Da bị stress là tình trạng mắc phải của các nhân viên văn phòng hoặc những chị nội trợ. Đừng để tình trạng này kéo dài nếu như bạn không muốn bị lão hóa da hay giảm sức đề kháng. Tham khảo ngay bài viết này để tìm ra 4 giải pháp, đánh tan cơn stress cho cho. Tham khảo ngay nào!
Đảm bảo giấc ngủ mỗi ngày
Đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi ngày là rất quan trọng để tránh da bị tình trạng stress. Khi bạn ngủ không đủ giấc, cơ thể không có thời gian để phục hồi và tái tạo, làm tăng nguy cơ da bị mệt mỏi, nhạy cảm và xuất hiện nhiều vấn đề như nám, tăng sự xuất hiện của nếp nhăn và mất độ đàn hồi.
Hơn nữa, khi bạn thiếu ngủ, cơ thể cũng sẽ sản sinh nhiều cortisol – một hormone gây stress, có thể gây tổn hại cho da và làm cho nó trông mệt mỏi hơn.
Do đó, hãy cố gắng giữ cho mình có đủ giấc ngủ hàng đêm, thường là từ 7-9 giờ mỗi đêm, tùy theo nhu cầu cá nhân. Để có một giấc ngủ tốt, hãy tạo môi trường yên tĩnh và thoáng mát, tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ và thực hiện các phương pháp thư giãn như yoga, đọc sách hoặc nghe nhạc nhẹ trước khi đi ngủ.
Chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hợp lý
Chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt luôn đi kèm với nhau, đây là điều rất quan trọng để da tránh rơi vào tình trạng stress. Chế độ ăn uống không cân đối, thiếu chất dinh dưỡng và giàu calo cao có thể gây ra sự mất cân bằng trong cơ thể và ảnh hưởng đến sức khỏe da.
Các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như trái cây tươi, rau xanh, hạt và các nguồn chất béo lành mạnh như cá, hạt chia và dầu ô-liu có thể giúp bảo vệ da khỏi tác động của các gốc tự do và ngăn chặn quá trình lão hóa da.
Ngoài ra, việc duy trì một lịch trình sinh hoạt lành mạnh với việc vận động thường xuyên, giảm căng thẳng và tránh ánh sáng mặt trời trực tiếp cũng rất quan trọng.
Bằng cách đảm bảo chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng cân đối và hợp lý, bạn giúp cung cấp đủ dưỡng chất cho da và tạo ra một môi trường lành mạnh cho nó phục hồi và tái tạo, giúp da tránh stress và giữ được vẻ tươi trẻ và rạng rỡ.
Cung cấp dưỡng chất cho da
Để da không bị stress thường xuyên bổ sung dưỡng chất từ bên ngoài bằng cách sử dụng các sản phẩm chăm sóc da chứa các thành phần dưỡng da quan trọng như vitamin C, E, A và các chất chống oxy hóa khác. Sử dụng kem dưỡng, serum và mặt nạ chứa các thành phần này để tái tạo và bảo vệ da khỏi tác động bên ngoài.
Đặc biệt, hãy chú ý đến việc cung cấp đủ nước cho cơ thể và da. Uống đủ nước hàng ngày giúp duy trì độ ẩm cho da và giảm nguy cơ da bị khô và mất nước.
Cuối cùng, đừng quên điều chỉnh lối sống để giảm stress. Hạn chế căng thẳng, có đủ giấc ngủ và thực hiện các hoạt động thể thao và yoga để giữ cơ thể và tâm trí khỏe mạnh. Stress có thể ảnh hưởng xấu đến da, vì vậy hãy tạo điều kiện để tâm lý và cơ thể được thư giãn và tái tạo.
Massage mặt nhẹ nhàng để tránh da bị stress
Massage da mặt nhẹ nhàng là một cách tuyệt vời để tránh da bị stress. Việc massage giúp kích thích tuần hoàn máu và tăng cường lưu thông dưỡng chất đến da, từ đó giúp làm dịu và thư giãn da.
Khi thực hiện massage vùng mặt, hãy sử dụng các động tác nhẹ nhàng, tránh áp lực mạnh và cử động quá nhanh. Bạn có thể sử dụng những ngón tay và lòng bàn tay để mát-xa nhẹ nhàng khắp mặt và cổ. Đảm bảo masage theo hướng từ dưới lên, từ trong ra ngoài, và từ trên xuống.
Điều này giúp kích thích dòng chảy tế bào và loại bỏ chất cặn bã tích tụ trên da.
Massage mặt nhẹ nhàng cũng có thể được kết hợp với việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc da như dầu mát-xa hoặc kem dưỡng da. Điều này không chỉ giúp tăng cường hiệu quả của massage mà còn cung cấp dưỡng chất cho da.