Mùa hè là thời gian nóng ẩm, tăng tiết mồ hôi nhiều. Vì thế chúng mình sẽ bật mí cho các bạn về những món ăn tốt và không tốt để giúp các bạn đẹp hơn, tự tin hơn và hạn chế được các vấn đề cho làn da nhé
🤔 Ngoài việc sử dụng kem chống nắng bên ngoài, các chị em thường kết hợp sử dụng thực phẩm có khả năng chống nắng từ bên trong. Cùng Hapydy tìm hiểu những loại thực phẩm vừa chống nắng lại giúp duy trì vẻ son sắc cho làn da nhé!
🍒 Việt quất
Quả việt quất giàu chất chống oxy hóa, chống lại sự phát triển của các gốc tự do gây hại cho da trong quá trình tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Hàm lượng vitamin C cao trong loại quả mọng này còn giúp ngăn ngừa nếp nhăn, chống ảnh hưởng của tia cực tím đến làn da.
Hàm lượng lycopene trong dưa hấu vừa có tác dụng chống oxi hóa, vừa có khả năng hạn chế hấp thụ UVA và UVB. Thưởng thức dưa hấu mỗi sáng sẽ bổ sung hàm lượng lycopene giúp chống nắng hiệu quả cho làn da.
🌰 Quả hạch và các loại hạt
Omega 3 là thành phần đặc trưng trong các loại thực phẩm này. Omega-3 giúp duy trì tính toàn vẹn cho làn da và chống viêm. Chúng còn giúp cơ thể đối phó với những tác động khi hoạt động ngoài trời quá lâu. Bổ sung 1 lượng nhỏ cho bữa sáng không chỉ giúp chống nắng mà còn hỗ trợ ngăn ngừa lão hóa cho da, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
🥕 Cà rốt và rau xanh
Rau lá xanh, cà rốt có nhiều chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin. Chúng có hiệu quả cao trong việc bảo vệ chống lại nếp nhăn, tổn thương do ánh nắng mặt trời và ung thư da.Bạn có thể chuẩn bị bữa sáng bằng một đĩa salad cải xoăn cùng cà rốt, khoai lang để tăng nguồn dưỡng chất beta carotene, giúp cơ thể chống nắng hiệu quả.
🍃 Trà xanh
Trà xanh giúp làm giảm tổn thương da từ ánh sáng UVA và bảo vệ chống lại sự suy giảm collagen. Collagen đặc biệt quan trọng với làn da, giúp mang lại sự toàn vẹn và săn chắc của nó.Thưởng thức một tách trà xanh vào buổi sáng trước khi đi làm cùng vài lá bạc hà và trái cây họ cam quýt không chỉ gia tăng cảm hứng mà còn là giải pháp chống nắng tự nhiên.
🥒 Súp lơ
Các chất chống oxy hóa mạnh trong súp lơ có tác dụng chống lại các cơn stress, loại bỏ sự phát triển của các gốc tự do do ảnh hưởng của ánh nắng mặt trời. Giúp bảo vệ làn da và giúp da khỏe săn chắc hơn.
🍓 Lựu
Các nghiên cứu cho thấy ăn quả lựu sẽ tăng hiệu quả chống nắng lên đến 20%. Ngăn ngừa tác hại của các gốc tự do và giảm nguy cơ cháy nắng cho làn da.
🥚 Trứng
Trong trứng có chứa lecithin giúp bảo vệ làn da của bạn từ các tế bào mặt trời. Lecithin là một thành phần dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể cần để sửa chữa các mô bởi, nhờ vào đó cơ thể có thể tái tạo lại các tế bào mới khỏe mạnh với màng tế bào mạnh mẽ.
🐟 Cá nước lạnh
Cá nước lạnh ngoài việc bổ sung các dưỡng chất thiết yếu giúp cơ thể khỏe mạnh, chống lão hóa và bảo vệ làn da khỏe hơn. Chúng còn có tác dụng thần kỳ trong việc chống nắng bảo vệ da.
😍 Hy vọng với những thông tin trên, các chị yêu đã có cho mình những loại thực phẩm để bổ sung vào thực đơn. Giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da được bảo vệ trở nên xinh đẹp hơn. Chị em muốn tham khảo thêm các bí quyết làm đẹp có thể ghé chuyên mục bí quyết làm đẹp của Hapydy nhé!