Có thể bạn chưa biết hoặc đã biết collagen là một trong những loại protein quan trọng nhất mà cơ thể cần để giữ cho làn da trẻ trung, khỏe mạnh và không bị lão hóa.
Có một số cách tự nhiên rất tuyệt vời và không xâm lấn để tăng cường collagen cho làn da, nhưng cũng có một số lầm tưởng xung quanh việc sử dụng nó
Các bạn có thể đang muốn tìm hiểu về những cách tăng collagen cho da trước khi quyết định chọn 1 cách để áp dụng cho mình một cách hiệu quả
Và bài viết này sẽ tìm hiểu về các cách đó
Như đã nói ở trên collagen là dạng protein phổ biến và phong phú nhất trong cơ thể mỗi người.
Nó được tìm thấy trong nhiều mô của cơ, xương, gân, mạch máu và hệ tiêu hóa.
Tuy nhiên, khi mọi người nói về tầm quan trọng của collagen, họ thường đề cập đến lợi ích của nó đối với làn da.
Collagen làm gì cho da?
Khi các bạn già đi, cơ thể của các bạn sẽ sản xuất ít collagen hơn. Sự thiếu hụt collagen này dẫn đến các dấu hiệu lão hóa phổ biến dễ thấy nhất là trên da mặt.
Nếp nhăn, da chảy xệ mất độ đàn hồi và các khớp cứng đều là những dấu hiệu cho thấy cơ thể của các bạn đang sản xuất ít collagen hơn.
Khi lượng collagen cao, da mềm mại, mịn màng và săn chắc. Collagen giúp các tế bào da tự tái tạo và sửa chữa. Collagen cũng giúp giữ ẩm cho da.
Đây là lý do tại sao collagen được xem như một thành phần rất quan trọng để chăm sóc da trong những năm qua.
Cách tăng collagen cho da
Có nhiều cách tăng collagen cho da. Các bạn có thể chỉ cần thêm một loại thực phẩm vào chế độ ăn uống của mình, uống nước uống bổ sung collagen hoặc tập một bài tập mới vào thói quen hàng ngày của các bạn.
Cách tăng collagen cho da bằng Vitamin C
Vitamin C là một trong những loại vitamin được biết đến nhiều nhất. Cơ thể con người không thể tạo ra vitamin C, vì vậy để cơ thể các bạn có đủ lượng viamin này thì phải lấy nó từ chế độ ăn uống.
Nghiên cứu từ Indian Dermatology Online Journal cho thấy rằng vitamin C cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc bảo vệ da và tạo ra nhiều collagen trong cơ thể.
Nhiều công ty chăm sóc da cho vitamin C vào kem bảo vệ dacủa họ cũng vì lý do chính đáng này.
Vitamin C có thể được dùng dưới dạng thực phẩm bổ sung hoặc sản phẩm dùng cho da, và nó cũng được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm. Trái cây họ cam quýt, rau lá xanh, đu đủ , dâu tây và bông cải xanh đều rất giàu vitamin C.
Cách tăng collagen cho da bằng Axit hyaluronic
Axit hyaluronic là một hợp chất quan trọng đối với collagen trong da. Nó được tìm thấy trong các thực phẩm giàu axit amin, chẳng hạn như đậu, rau củ và đậu nành.
Thêm axit hyaluronic vào chế độ ăn uống thông qua thực phẩm có thể dễ dàng giúp tăng cường mức độ collagen. Axit hyaluronic cũng có sẵn dưới dạng chất bổ sung.
Cách tăng collagen cho da bằng nhân sâm
Nhân sâm đã được sử dụng làm đẹp trong nhiều thế kỷ trong y học cổ truyền của người phương Đông. Một nghiên cứu được đăng trên Journal of Ginseng Research vào năm 2012 cho thấy rằng nhân sâm làm tăng lượng collagen trong máu.
Nhân sâm cũng có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa. Các nhà nghiên cứu cũng cho rằng nhân sâm có thể có khả năng ngăn chặn quá trình lão hóa tế bào da. Nhân sâm thường được tìm thấy dưới dạng trà nhân sâm, cồn thuốc và các loại thực phẩm chức năng.
Cách tăng collagen cho da bằng Gel lô hội
Mọi người thường sử dụng gel lô hội để điều trị da sau khi bị cháy nắng, hoặc làm dịu phát ban. Nhưng nghiên cứu mới được đăng trên Clinical, Cosmetic, and Investigational Dermatology cho thấy lô hội có thể có nhiều lợi ích hơn.
Thay vì đợi da xuất hiện tổn thương và điều trị bằng dùng gel nha đam hay sản phẩm chiết xuất từ nha đam thoa ngoài da. Các nhà nghiên cứu đã cho mọi người chiết xuất từ cây lô hội gọi là Aloe sterols để uống.
Kết quả cho thấy việc sản xuất axit hyaluronic và collagen gần như tăng gấp đôi ở những người dùng sản phẩm.
Các nếp nhăn trên khuôn mặt cũng giảm đáng kể. Có vẻ như lô hội thực sự kích thích các tế bào phát triển.
Các bạn có thể thấy rất có lợi khi sử dụng các sản phẩm chăm sóc da có chứa lô hội. Nó có thể được sử dụng như một loại kem bôi hoặc dùng dưới dạng uống.
Cách tăng collagen cho da bằng chất chống oxy hóa
Chất chống oxy hóa là những chất giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do. Các gốc tự do là những phân tử có thể gây hại cho cơ thể.
Không phải tất cả các chất chống oxy hóa sẽ thúc đẩy sản xuất collagen, nhưng chúng sẽ giúp collagen có mặt hoạt động tốt nhất có thể.
Có nhiều loại chất chống oxy hóa khác nhau có thể bảo vệ và trẻ hóa làn da theo nhiều cách khác nhau. Chất chống oxy hóa có thể được tìm thấy rất nhiều trong tự nhiên và trong thực phẩm.
Theo nghiên cứu được đăng trên Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine , thực phẩm và đồ uống có chứa chất chống oxy hóa bao gồm:
Quả việt quấtTrà xanh (hoặc EGCG, thành phần hoạt tính của nó)Trà Yerba mateChiết xuất cam thảoChiết xuất dâu tằmChiết xuất từ quả lựuChiết xuất cà phêHoàng kỳQuếtinh dầu húng quế, oregano và cỏ xạ hương
Cách tăng collagen cho da bằng liệu pháp ánh sáng đỏ
Một số phương pháp điều trị da, chẳng hạn như mài da vi điểm, lột da bằng hóa chất và tái tạo bề mặt bằng laser có thể dẫn đến biến chứng. Sau những lần điều trị này, làn da cần rất nhiều thời gian để phục hồi.
Theo một nghiên cứu trong Seminars in Cutaneous Medicine and Surgery , liệu pháp ánh sáng đỏ là một cách nhanh chóng và an toàn để tăng sinh sản collagen trong da.
Liệu pháp ánh sáng đỏ, hoặc liệu pháp ánh sáng laser mức độ thấp (LLLT), đã được chứng minh là cách tăng collagen cho da, cải thiện nếp nhăn và độ đàn hồi của da.
Liệu pháp ánh sáng đỏ là một phương pháp tăng sinh collagen không xâm lấn, không có tác dụng phụ. Bộ dụng cụ trị liệu bằng ánh sáng đỏ có bán tại đây và các bạn có thể tự mua và dùng chúng tại nhà.
Cách tăng collagen cho da bằng Retinol
Retinol là một loại chất chống oxy hóa khác thường được sử dụng để tăng mức độ collagen trong da.
Nó giúp tăng tuổi thọ của collagen, cũng như ngăn chặn một số enzym phá hủy collagen, làm cho nó trở thành một bổ sung hoàn hảo cho nhiều bộ sản phẩm chăm sóc da.
Cách tăng collagen cho da bằng cách bảo vệ da khỏi tác động của môi trường
.Tế bào da luôn ở trong một chu kỳ được tạo ra và phá hủy. Tuy nhiên, có một số yếu tố, chẳng hạn như môi trường, làm cho collagen trong da bị phá hủy nhiều hơn tái tạo
Thời tiết khắc nghiệt, ô nhiễm, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và thậm chí là các hạt bụi có thể gây hại cho da.
Các tế bào bị tổn thương phải được thay thế, làm giảm mức độ collagen nhiều hơn. Một giải pháp đơn giản là giữ cho da sạch sẽ. Rửa mặt và tẩy tế bào chết hàng ngày có thể giúp bảo vệ collagen đã có trong da.
Vào những ngày nắng, mọi người nên luôn trang bị một loại kem chống nắng tốt. Các bạn cũng nên bảo vệ khuôn mặt của mình bằng mũ bất cứ khi nào có thể.
Vào những ngày quá sáng, kính râm cũng có thể giúp bảo vệ collagen mỏng manh xung quanh mắt.
Những lầm tưởng về collagen
Một trong những lầm tưởng lớn nhất về việc tăng cường lượng collagen là bạn có thể thoa trực tiếp chúng lên da. Trong nhiều năm, các loại lotions, kem dưỡng da, thuốc mỡ và kem dưỡng ẩm có chứa collagen đã được khẳng định là có tác dụng tăng mức độ collagen.
Tuy nhiên, trên thực tế, các phân tử collagen quá lớn để đi vào các lớp dưới của da và không có tác dụng thực sự. Điều này có nghĩa là một số loại kem trên thị trường có chứa collagen có thể gây lãng phí tiền bạc khi các bạn mua nó để sử dụng.
Một lầm tưởng khác xung quanh collagen là việc cho thêm collagen vào một tách cà phê buổi sáng, vì vậy nó được dùng như một chất bổ sung.
Nghiên cứu được đăng trên Drug Design, Development và Therapy đã phát hiện ra rằng caffeine thực sự có tác động tiêu cực đến quá trình lão hóa của da. Điều này có nghĩa là collagen được thêm vào một tách cà phê có thể chỉ đơn giản là giảm thiểu thiệt hại do caffeine gây ra.
Nếu collagen và sức khỏe làn da là mối quan tâm hàng đầu, thì tốt nhất mọi người nên tránh hoàn toàn caffeine.
Nguồn: Coppy