Bà bầu uống sữa tươi không đường vào lúc nào để thai nhi hấp thu dinh dưỡng hiệu quả, phát triển khỏe mạnh, chào đời đạt chuẩn cân nặng lẫn chiều cao?
Ảnh minh họa: Internet
Với những mẹ không thể uống được sữa bầu hoặc sợ tăng cân nhanh chóng thì sữa tươi không đường là sự thay thế tuyệt vời. Sữa tươi không đường giàu hàm lượng canxi và các chất dinh dưỡng khác tốt cho sức khỏe của người mẹ và sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, bà bầu uống sữa tươi không đường vào lúc nào để phát huy hiệu quả lợi ích không phải mẹ nào cũng biết.
Những lợi ích khi bà bầu uống sữa tươi không đường
Nhiều người cho rằng sữa tươi không đường ít dinh dưỡng, thực tế bà bầu chăm uống sẽ nhận về rất nhiều lợi ích bất ngờ dưới đây.
1. Thai nhi chắc xương
Canxi đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển xương (70% thành phần trong xương là canxi). Sữa tươi không đường lại dồi dào canxi. Vì vậy, bổ sung thức uống này trong chế độ ăn uống là một cách giúp thai nhi phát triển khung xương vững chắc. Đồng thời cũng giúp người mẹ ngăn ngừa tình trạng loãng xương do thiếu hụt canxi. Nếu người mẹ thiếu canxi, thai nhi sẽ hút canxi từ mẹ dẫn đến tình trạng "kiệt quệ" canxi.
2. Bé cao lớn từ trong bụng mẹ
Bổ sung đủ canxi trong thai kỳ là nền tảng cho bé một chiều cao lý tưởng từ trong bụng mẹ. Bởi vì canxi hỗ trợ phát triển xương, tăng trưởng chiều cao. Một ly sữa tươi mỗi tối trước khi ngủ tương đương khoảng 300g canxi theo khuyến cáo của các chuyên gia.
3. Thai đạt chuẩn khi chào đời
Ngoài hàm lượng canxi dồi dào, bà bầu uống sữa tươi không đường còn được bổ sung các chất dinh dưỡng khác như chất đạm, cacbonhydrat, chất béo, vitamin A, vitamin D, vitamin B6,12, kali, canxi, magie, photpho.
3 tháng cuối thai kỳ là giai đoạn thai nhi có sự tăng tốc mạnh mẽ về thể chất và não bộ, rất cần được bồi bổ dinh dưỡng kịp thời. Mỗi ngày một ly sữa tươi không đường, mẹ sẽ giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh, đạt chuẩn khi chào đời nhờ được bổ sung dinh dưỡng kịp thời.
4. Giúp mẹ bầu ngon giấc
Những thay đổi diễn ra trong thai kỳ khiến mẹ bầu khó có một giấc ngủ ngon. Tuy nhiên, một ly sữa tươi không đường ấm trước khi ngủ 2 tiếng có thể giúp mẹ bầu cải thiện tình trạng này. Bởi vì sữa tươi không đường có thành phần Truytophan, một loại axit amin giúp sản xuất Serotonin và melatonin, 2 chất có tác dụng kích thích mẹ ngủ ngon giấc. Nhờ đó, mẹ bầu có thể dễ chìm vào giấc ngủ và ngủ sâu giấc hơn. Mẹ bầu ngon giấc, tinh thần thoải mái, thai nhi cũng được vui vẻ phát triển. Nhiều nghiên cứu còn cho thấy, mẹ bầu ngủ sớm, con sinh ra dễ nuôi, ít quấy.
5. Tăng ối
Trong trường hợp thiếu ối, bà bầu chăm uống sữa tươi không đường cũng là một cách để mẹ tăng ối hiệu quả. Vì thức uống này cũng được xác nhận có lợi ích tăng ối như nhiều thức uống lành mạnh khác.
Bà bầu uống sữa tươi không đường vào lúc nào thì tốt?
Theo khuyến cáo của chuyên gia, bà bầu có thể uống sữa tươi không đường khi biết mình có thai. Tuy nhiên, sau tuần 20, thai nhi có sự phát triển mạnh về xương, răng. Vì vậy, bà bầu có thể bắt đầu uống sữa tươi không đường kể từ thời điểm này.
Thời điểm tốt nhất trong ngày cho bà bầu uống sữa tươi không đường là trước khi đi ngủ 2 tiếng. Bà bầu không nên uống trước khi ăn sáng hoặc thay thế bữa ăn sáng vì rất dễ gây buồn ngủ. Ngoài ra, uống sữa khi đói cũng dễ gây đau bụng, đi ngoài.
Sữa tươi không đường không có hàm lượng đường cao, giúp mẹ bầu kiểm soát tốt cân nặng. Đặc biệt là bổ sung nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, thức uống này chỉ nên là sản phẩm hỗ trợ. Khi mang thai, cơ thể người mẹ cần nhiều canxi hơn bình thường. Ngoài sữa, bà bầu nên bổ sung các thực phẩm khác, đảm bảo chế độ dinh dưỡng cân bằng và hợp lý.