Bổ sung canxi liên tục là điều không cần thiết trong nỗ lực giúp trẻ đạt chiều cao lý tưởng. Có 3 điều quan trọng hơn mà cha mẹ có thể làm để giúp con cao hơn so với các bạn cùng trang lứa.
Trong xã hội ngày nay và cả trong tương lai của thế hệ trẻ, giá trị chiều cao của mỗi cá nhân có ý nghĩa rất lớn với vận mệnh cuộc đời. Đó không chỉ là chìa khóa mở rộng cửa cho việc định hướng nghề nghiệp trong tương lai mà còn giúp tạo được ấn tượng tốt để khởi đầu một mối quan hệ xã hội. Vì vậy, không có gì khó hiểu khi cha mẹ lại đặc biệt quan tâm đến chuyện giúp con đạt chiều cao chuẩn ngay từ những năm đầu đời.
Trên thực tế, một đứa trẻ phát triển cao đến mức nào còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Một số ý kiến cho rằng chiều cao của con có đến 70% là di truyền và 30% còn lại là các yếu tố khác đến từ sự nỗ lực của con người. Liên quan đến di truyền, chắc chắn chúng ta không cách nào có thể thay đổi, nên chỉ còn hy vọng vào 30% còn lại.
Ví dụ: Chiều cao của bố là 180cm, và chiều cao của mẹ là 160cm. Theo quy luật di truyền, chiều cao của con gái có thể được dự đoán trong khoảng 159cm - 169cm. Sẽ không có gì đáng ngạc nhiên nếu đứa con gái đó thậm chí có thể đạt chiều cao 170cm nhờ vào yếu tố di truyền. Nhưng nếu đứa trẻ đó không làm gì khác để cải thiện chiều cao của mình thì tối đa cũng chỉ có thể cao khoảng 160cm.
Có thể thấy rằng giữa một đứa trẻ chăm chỉ luyện tập và một đứa trẻ lười biếng vận động thì khác biệt rất rõ ràng. Nhưng điều khiến nhiều cha mẹ nghĩ đến trước tiên không phải là những yếu tố này mà là phải tìm cách bổ sung canxi cho con. Trong khi, thực tế muốn con cao lớn, không nhất thiết phải tìm đến canxi.
Vì sao trẻ nhỏ cần canxi khi đến tuổi tăng trưởng mạnh?
Đứa trẻ không có sự tăng trưởng rõ rệt không có nghĩa là cơ thể đang thiếu canxi. Canxi có thể giúp phát triển xương, nhưng nhiệm vụ của nó là giúp xương chắc khỏe chứ không trực tiếp thúc đẩy sự phát triển của khung xương. Ngược lại, nếu bổ sung dư thừa canxi, còn có nguy cơ bị sỏi tiết niệu hoặc táo bón. Do đó điều quan trọng giúp con tăng trưởng chiều cao không phải là canxi mà phải đảm bảo thực hiện đúng 3 điều sau:
1. Đảm bảo cân bằng chế độ dinh dưỡng cho con
Việc bổ sung thêm canxi, protein chất lượng cao, vitamin D, vitamin A và các chất dinh dưỡng khác sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự tăng trưởng chiều cao của trẻ. Trong số đó, các sản phẩm từ sữa cần được bổ sung hàng ngày song song với chế độ ăn phong phú, đa dạng nhiều loại thực phẩm từ động, thực vật. Trong điều kiện bình thường, trẻ em từ 13 đến 24 tháng tuổi cần tiêu thụ khoảng 500ml sản phẩm sữa mỗi ngày. Ngoài ra, các loại thực phẩm giàu vitamin D và vitamin A cũng cần được cân bằng giữa các bữa ăn.
2. Cho con giấc ngủ ngon và sâu
Ngủ đủ và sâu giấc có thể giúp trẻ cao lớn nhanh hơn. Cơ thể chỉ sản xuất hormone mạnh nhất vào ban đêm, đặc biệt là từ sau 45 đến 90 phút ngủ sâu. Khoảng thời gian quan trọng nhất với giấc ngủ đêm là từ 9 đến 1 giờ sáng và 5 đến 7 giờ sáng. Nếu thời gian con nghỉ học ở nhà vì COVID-19 cha mẹ có thể đảm bảo rằng con mình ngủ ngon trong hai giai đoạn này thì việc phát triển chiều cao tối ưu cho trẻ là điều dễ dàng đạt được.
3. Cho trẻ vận động ngoài trời
Hoạt động vui chơi và sự hứng thú của trẻ em là bản năng và là kỹ năng của chúng. Tuy nhiên, nếu vì ảnh hưởng của dịch bệnh mà không thể ra ngoài trời thì bố mẹ cũng có thể giúp con vận động bằng những trò chơi trong nhà như bóng rổ mini, trốn tìm, tìm kho báu.