Hạt óc chó là loại thực phẩm rất tốt cho phụ nữ mang thai. Nhưng bà bầu ăn hạt óc chó vào thời điểm nào, mẹ đã biết chưa?

Hôm bữa bà chị họ gửi cho em 1 bọc to hạt óc chó, nói là bầu bì ráng ăn nhiều cái này rất tốt cho con. Đó giờ em chưa từng ăn loại hạt này, nay có người tặng, lại nghe nói tốt cho con nên hí hửng lắm, tính bóc ra xử ngay. Nhưng chợt nhớ ra mình mới cấn bầu được có 2 tháng rưỡi, ăn gì cũng phải cẩn thận nên em mới lên mạng search thử bà bầu ăn hạt óc chó vào thời điểm nào cho chắc ăn. Kết quả ra cả loạt bài đọc hoài không hết, thấy hay ho nên em chia sẻ lại cho các chị một số thông tin về vấn đề này luôn nè.

Bà bầu nên ăn hạt óc chó vào thời điểm nào?

hình ảnh

Theo nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học, hạt óc chó là loại thực phẩm rất tốt cho phụ nữ mang thai vì chúng chứa nhiều Vitamin E, phốt pho, canxi, Axit Amin L-Arginne và Omega-3, toàn những dưỡng chất thiết yếu cho cả mẹ và thai nhi. Nhưng đặc biệt phải nói đến lượng Omega-3 trong hạt óc chó nhiều gấp 3 lần so với cá hồi. Đọc đến đoạn này em khoái quá chừng vì Omega-3 có lợi như thế nào chắc ai ai cũng rõ, giúp con thông minh khỏe mạnh nè, mẹ cũng được “hưởng ké” tác dụng chống trầm cảm, tăng cường trí nhớ và nhận thức về sau nữa chứ.

Em vừa mới điểm sơ qua lợi ích của loại hạt này đối với thai phụ và thai nhi rồi, giờ mình đi vào nội dung chính đó là bà bầu ăn hạt óc chó vào thời điểm nào thì tốt nhất nha. Theo những thông tin em tìm hiểu được thì chúng ta có thể ăn hạt óc chó suốt 9 tháng 10 ngày của thai kỳ luôn, thậm chí ăn luôn cả trước và sau khi sinh cũng được nữa. Nhưng có một giai đoạn quan trọng cần bổ sung hạt óc chó nhiều hơn cả đó chính là tam cá nguyệt cuối cùng. Lý do là vì lúc này thai nhi sẽ hấp thu dưỡng chất để lớn lên rất nhanh. Trong khi đó, mẹ bầu cũng cần nhiều canxi, Omega-3,… để cơ thể thêm dẻo dai, cứng cáp, chuẩn bị sẵn sàng cho sự ra đời của con nữa. Chính vì thế, tăng cường bổ sung hạt óc chó vào thời điểm này là vô cùng hợp lý đó ạ.

Những lưu ý cho mẹ bầu khi ăn hạt óc chó

Tuy là loại hạt mang lại cực nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi, nhưng em cũng nhắc các chị một số lưu ý nho nhỏ khi ăn hạt óc trong thai kỳ để đảm bảo con yêu luôn an toàn khỏe mạnh nha:

- Mẹ không nên quá lạm dụng mà hãy ăn hạt óc chó với liều lượng hợp lý trong từng giai đoạn. Cụ thể trong giai đoạn chuẩn bị có em bé, chị em hãy bổ sung khoảng 3-4 hạt óc chó/ngày, vào tam cá nguyệt thứ nhất và thứ hai, mẹ bầu có thể ăn tối đa khoảng 4-5 hạt/ngày và tam cá nguyệt cuối cùng tăng lên tối đa khoảng 6-8 hạt/ngày.


- Vì óc chó là loại hạt chứa nhiều dầu và chất béo nên một số mẹ cũng sẽ dễ bị ngán. Khi cảm thấy ngán hoặc không thích nữa, mẹ nên dừng ngay chứ không nên cố ép mình ăn vì điều này có thể khiến chị em dễ bị buồn nôn, cực khó chịu đấy ạ.


- Thay vì ăn trực tiếp, chị em có thể biến tấu bằng cách dùng hạt óc chó làm bánh, pha chế vào sinh tố, làm chocolate, làm sữa hạt,… để đổi món và kích thích vị giác tốt hơn.


- Chọn lựa nguồn hàng uy tín, đảm bảo vì thị trường hiện nay có rất nhiều loại hạt óc chó giả, kém chất lượng.

Óc chó là loại hạt có giá trị dinh dưỡng cao, mang lại nhiều lợi ích cho thai nhi nên việc tìm hiểu bà bầu ăn hạt óc chó vào thời điểm nào là vô cùng cần thiết. Ngoài hạt óc chó, chị em cũng nhớ ăn đa dạng các loại thực phẩm khác để bổ sung đủ dinh dưỡng cho bé cưng nhé!