Để thai kỳ suôn sẻ và em bé tăng trưởng tốt suốt 40 tuần, có 3 điều mẹ bầu không nên làm khi mang thai con đầu lòng. Đó cũng là 3 lỗi mà nhiều mẹ bầu thường mắc phải.
Ảnh minh họa - Nguồn: hk01
Mong muốn lớn nhất của mẹ bầu là sự phát triển khỏe mạnh của em bé trong bụng mỗi ngày. Tuy nhiên lần đầu mang thai có thể nhiều mẹ chưa rõ về cách bảo vệ bản thân và em bé. Có những thói quen tưởng chừng vô hại nhưng lại gây ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ. Ngược lại, có những điều tưởng chừng đơn giản nhưng lại giúp mẹ cải thiện sức khỏe, thúc đẩy sự tăng trưởng của thai nhi.
Để thai kỳ suôn sẻ, có 3 điều mẹ không nên làm khi mang thai con đầu lòng. Đây cũng chính là 3 lỗi mà rất nhiều mẹ thường mắc phải trong lần đầu mang thai.
1. Ăn quá nhiều
Phụ nữ mang thai có xu hướng ăn nhiều. Điều này là do ảnh hưởng của hormone làm cho bà bầu thường cảm thấy mệt mỏi, từ đó làm tăng sự thèm ăn. Bà bầu không cần phải tăng thêm khẩu phần, chỉ cần đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng.
Để giảm thói quen ăn quá nhiều, bà bầu cố gắng kiểm soát suy nghĩ và cảm xúc trước khi tiêu thụ bất kỳ thực phẩm nào có trước mặt. Việc ăn quá nhiều có thể gây tăng cân quá mức. Bà bầu tăng cân quá mức làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, cao huyết áp và mắc các biến chứng khác.
2. Căng thẳng quá mức
Căng thẳng là điều tất yếu xảy ra trong cuộc sống và nó không phải là điều xấu. Tuy nhiên bà bầu căng thẳng quá mức thật sự có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của em bé trong bụng. Do đó, nó cũng là 1 trong 3 điều mẹ không làm khi mang thai con đầu lòng. Hormone căng thẳng có thể ảnh hưởng đến thai nhi khiến trẻ sinh ra có nguy cơ bị căng thẳng.
Các nghiên cứu cho thấy, căng thẳng quá mức khi mang thai có thể làm tăng nguy cơ tăng huyết áp, sẩy thai, sinh con non, nhẹ cân. Ảnh hưởng của việc căng thẳng quá mức khi mang thai còn kéo dài nhiều năm sau đó. Một nghiên cứu năm 2012 cho thấy, trẻ sinh ra từ người mẹ căng thẳng quá mức trong thai kỳ dễ bị rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD). Một nghiên cứu năm 2019 cho thấy một thấy mối liên hệ của nó với việc phát triển trầm cảm ở trẻ thiếu niên.
Vì vậy bà bầu nên cố gắng loại bỏ các tác nhân gây căng thẳng như mất việc, ly dị, cãi nhau với chồng, vấn đề tài chính, nỗi sợ về sức khỏe của em bé trong bụng. Cách đó có thể giúp mẹ bầu luôn cảm thấy hạnh phúc.
3. Lười tập thể dục
Khi mang thai, tập thể dục cũng rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe cho chính mẹ và em bé trong bụng. Ngoài việc có thể giúp mẹ giảm căng thẳng, việc thường xuyên tập những bài thể dục nhẹ nhàng, phù hợp còn giúp bà bầu cải thiện lưu thông máu, ngủ ngon hơn. Đồng thời có thể giúp mẹ kiểm soát tốt cân nặng, chuẩn bị một thể lực tốt nhất cho quá trình chuyển dạ sinh con.
Ngoài niềm vui và sự phấn khích còn có cả những nỗi lo lắng đan xen trong lần đầu mang thai. Bởi vì nhiều mẹ chưa rõ điều gì là nên và không nên làm để bảo vệ em bé trong bụng. Những điều cấm kỵ là rất nhiều nhưng mẹ cần nhớ có 3 điều không nên làm khi mang thai con đầu lòng để thai nhi tăng trưởng khỏe mạnh suốt 40 tuần, mẹ nhé!
Nguồn: genpi, healthline