Tiết lộ 5 loại rau siêu rẻ giúp mẹ gọi sữa về dư dật

Sau khi sinh, điều khiến mẹ lo lắng nhất là ăn gì để có được nhiều sữa cho con?

Trong sữa mẹ có đầy đủ các dưỡng chất giúp trẻ phát triển trí não, thông minh hơn, khỏe mạnh hơn, đồng thời còn giúp bé tăng cường sức đề kháng tốt. Vì vậy, sẽ rất thiệt thòi nếu em bé không được bú hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu tiên.

Dù biết tác dụng của sữa mẹ, nhưng không phải bà mẹ nào cũng may mắn có được nguồn sữa dồi dào cho con yêu của mình. Không ít mẹ sau sinh bị chỉ trích vì không cho con bú sữa mẹ. Nhưng họ nào biết có những người thật sự gặp khó khăn trong việc tiết sữa.

Thực tế, đã có rất nhiều bà mẹ loay hoay tìm đủ cách để có được nhiều sữa cho con bú, nhưng mãi vẫn không đủ. Vậy đâu là bí quyết giúp mẹ có được nguồn sữa dồi dào? Các chuyên gia vẫn luôn kiên định khi cho rằng dinh dưỡng chính là một trong những yếu tố then chốt quyết định đến việc duy trì nguồn sữa mẹ dồi dào. Một chế độ ăn khoa học với đầy đủ các dưỡng chất, nghỉ ngơi hợp lý, đặc biệt có bổ sung 5 loại rau dưới đây trong bữa ăn hằng ngày đảm bảo sữa luôn “tràn trề”.

Hoa chuối

Sắt, canxi, phốt pho trong hoa chuối rất tốt cho sữa, giúp thúc đẩy dòng chảy của sữa mẹ - đó cũng là món ăn lợi sữa mà các cụ xưa truyền lại. Sau khi sinh, việc ăn các món ăn từ hoa chuối được khuyến khích để em bé có thể ngay lập tức nhận được các chất dinh dưỡng từ nguồn sữa mẹ, nguồn sữa non này rất cần thiết cho sự tăng trưởng thể chất và trí thông minh của trẻ. Các mẹ có thể ăn gỏi hoa chuối, hoa chuối hấp cá,... Vừa tốt cho con lại có lợi cho nguồn sữa mẹ.

Gừng

Nhiều người không biết rằng, sử dụng gừng sau sinh là một trong những phương pháp tự nhiên nhất nhằm kích thích sữa nhanh về cho con bú. Trong gừng có chứa nhiều vitamin A, vitamin B, giàu canxi giúp mẹ giảm mồ hôi, ớn lạnh, giảm stress hiệu quả.

Ngoài ra trong giai đoạn cho con bú, các mẹ thường gặp những triệu chứng khó tiêu, đầy bụng,… Lúc đó mẹ chỉ cần sử dụng một tách trà gừng mọi khó chịu sẽ lập tức biến mất. Ngoài ra ăn gừng thường xuyên cũng giúp hệ tiêu hoá của mẹ làm việc tốt hơn, tăng cường giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn.

Lá húng quế

Với các mẹ bỉm sữa, tinh chất từ húng quế như sắt, canxi, phốt pho,… Tạo nên vị cay nóng, hiệu quả trong việc thúc đẩy dòng chảy từ sữa mẹ mạnh mẽ hơn bởi trong húng quế chứa nhiều sắt, canxi, phốt pho và chất xơ. Nếu mẹ ăn lá húng quế thường xuyên, cũng sẽ giúp trẻ giảm đầy hơi, khó tiêu ở trẻ. Trong hầu hết các trường hợp, nó được sử dụng để nấu ăn, chẳng hạn như lá húng quế, lá húng quế, lá húng quế. Hoặc đặt cà ri hoang dã.

Bí đỏ

Bí đỏ giàu vitamin A, phốt pho và beta carotene tăng khả năng đẩy sữa. Nó cũng giúp tăng cường collagen dưới da, khiến da mẹ trở nên đẹp hơn. Và làm giảm mỡ bụng cho người mẹ. Các loại thực phẩm phổ biến nhất được làm từ bí ngô là: Cà ri với bí ngô, bí ngô, trứng xào, hoặc một món tráng miệng như cà ri bí ngô, sữa trứng bí đỏ, hoặc bít-tết.

Lá hẹ

Lá hẹ chứa nhiều canxi, phốt pho, sắt, carbohydrate, beta carotene và vitamin C có lợi cho việc gọi sữa về. Ngoài ra, nếu mẹ ăn nhiều lá hẹ có thể giúp con chắc xương, giảm thiểu bệnh tật. Lá hẹ có thể được nấu chín với một loạt các thực đơn như đậu phụ xào. Canh đậu phụ giá hẹ,... Ngoài những thực phẩm nói trên, mẹ nên bổ sung thêm đinh hương, hạt tiêu, đu đủ... Chế độ nghỉ ngơi, tập thể dục đều đặn là cách đơn giản nhất giúp gội sữa về.