Bên cạnh chế độ ăn uống, bổ sung các thực phẩm tốt cho sức khỏe và giúp hỗ trợ việc thụ thai thành công, bạn cũng nên chú ý tới những điều dưới đây:

1. Xác định đúng thời điểm rụng trứng

Nắm rõ chu kỳ kinh, xác định đúng thời gian rụng trứng là một trong những cách làm tăng khả năng thụ thai thành công. Thực tế cũng chứng minh rằng, việc đậu thai trở nên dễ dàng hơn nhiều vào 1 – 2 ngày sau khi rụng trứng. Khoảng thời gian rụng trứng là khoảng 2 tuần kể từ ngày đầu tiên của chu kỳ kinh. Vợ chồng bạn lựa chọn thời điểm này để “thăng hoa” có thể tăng khả năng mang thai.

Tuy nhiên, cách này thường chỉ đúng và dễ dàng với những chị em có chu kỳ kinh đều đặn. Với những phụ nữ gặp tình trạng rối loạn kinh nguyệt, kinh nguyệt không đều trong thời gian dài, đặc biệt là vô kinh thì cần tới sự tư vấn của bác sĩ hoặc can thiệp y khoa.

2. Thường xuyên “yêu” và “yêu” đúng thời điểm

Có thể hiểu đơn giản rằng, nếu hai vợ chồng bạn đang có ý định có em bé, hãy tăng tần suất “cuộc yêu”, đặc biệt là khoảng thời gian rụng trứng. Thời điểm cho kết quả tốt nhất là 3 ngày kể từ trước khi rụng trứng cho đến ngày rụng trứng. Tinh trùng sẽ tồn tại trong cơ thể 3 – 6 ngày, tuy nhiên trứng chỉ có thể sốt sót trong khoảng 1 ngày. Vì vậy, việc bạn cần làm là tăng cơ hội giúp tinh trùng tồn tại được trong ống dẫn trứng. Khi đó, tinh trùng sẽ ở trong cơ thể và chờ đến ngỳ rụng trứng, khi chúng gặp nhau thì tỉ lệ thụ thai dễ dàng sẽ cao hơn.

Có một lưu ý nhỏ rằng, người chồng nên xuất tinh ít nhất một lần trong những ngày trước khi rụng trứng để phòng ngừa hiện tượng tinh trùng chết tích tụ lại trong tinh dịch, làm giảm khả năng thụ thai thành công.

3. Cải thiện chất lượng của tinh trùng

Chất lượng tinh trùng cơ bản được đánh giá trên hai yếu tố là nhiều và khỏe, khi chất lượng tinh trùng tốt đồng nghĩa với khả năng thụ thai cao hơn. Vì vậy, để thụ thai thành công, nam giới cũng cần chú ý tới chất lượng tinh trùng của mình, bằng cách:

  • Hạn chế bia rượu
  • Không sử dụng chất kích thích
  • Không hút thuốc lá
  • Hạn chế làm việc ở môi trường độc hại, ô nhiễm
  • Không tắm nước nóng
  • Tránh xa căng thẳng, áp lực
  • Ngủ đủ giấc
  • Tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên

4. Chọn tư thế quan hệ tình dục và giữ được sự thăng hoa khi “yêu”

Nhiều nghiên cứu đưa ra kết luận rằng tư thế yêu cũng ảnh hưởng tới kết quả thụ thai. Cụ thể, tư thế người nam nằm trên người nữ giúp “tinh binh” dễ dàng “xuất trận”, đi sâu vào gần cổ tử cung và tồn tại lâu hơn trong âm đạo của người nữ.

Sau cuộc “yêu”, người nữ cũng chú ý không nên đứng dậy luôn, hãy đặt một chiếc gối bên dưới hông và nằm nghiêng sao cho vị trí của đầu gối tiếp xúc gần với ngực, duy trì tư thế trong khoảng 10 – 15 phút. Khi đó, hãy giữ tinh thần thoải mái và thư giãn để có thể giúp tinh trùng ở lại lâu hơn trong âm đạo.

Ngoài ra, có một điều mà các cặp vợ chồng thường bỏ qua, đó là sự “thăng hoa” trong cuộc yêu. Việc quan hệ “cho xong” hoặc quá đặt nặng áp lực phải có kết quả sẽ khiến cho chất lượng tinh trùng xuất ra kém. Việc thụ thai khi ấy cũng khó đạt được kết quả tốt.

4. Giữ cân nặng đạt chuẩn

Thừa cân hoặc thiếu cân có thể làm giảm đáng kể khả năng thụ thai của bạn. Lý tưởng nhất là chỉ số BMI của bạn (tính bằng cách lấy cân nặng chia cho bình phương chiều cao) dao động trong khoảng 20-25. Nếu trên hoặc dưới chỉ số này thì khả năng có thai của bạn sẽ giảm xuống.

Người bị bệnh béo phì hay suy dinh dưỡng thường khó đậu thai hơn. Phụ nữ gầy có nồng độ hormone tình dục estrogen thấp hơn do vậy khó thụ thai hơn. Còn phụ nữ béo phì sẽ gây suy giảm chức năng buồng trứng, có thể dẫn tới vô sinh.

Nhưng nên nhớ đừng bao giờ cố giảm cân bằng việc bỏ đói bản thân. Giảm cân cần có thời gian và cần phải được thực hiện một cách hợp lý.

6. Thăm khám sức khỏe sinh sản

Thăm khám sức khỏe sinh sản tiền hôn nhân là một trong những cách thụ thai nhanh nhất mà cả nam giới và nữ giới đều không nên bỏ qua. Việc làm này sẽ giúp bạn biết được tình trạng sức khỏe tổng thể của mình có đủ điều kiện mang thai không, cần điều chỉnh hay bổ sung chất dinh dưỡng nào không, có cần điều trị bệnh lý nào ảnh hưởng đến quá trình thụ thai không,… Khi có được một cơ thể khỏe mạnh và lời khuyên từ bác sĩ chuyên khoa, chắc chắn, ngày chào đón thiên thần nhỏ của bạn sẽ không còn trở nên xa vời nữa.

Một điều cũng hết sức quan trọng và nên thực hiện đó là thăm khám sức khỏe sinh sản. Việc này sẽ giúp bạn biết được tình trạng sức khỏe của hai vợ chồng hiện tại có đủ điều kiện để mang thai chưa, cần điều chỉnh sinh hoạt hay bổ sung thêm những dưỡng chất nào? có đang mắc bệnh lý nào ảnh hưởng đến quá trình thụ thai không?…

Việc nắm rõ được sức khỏe sinh sản của cả hai vợ chồng và nhận được tư vấn hoặc điều trị sớm từ bác sĩ chuyên khoa sẽ giúp nâng cao tỉ lệ thụ thai thành công, đảm bảo được cơ hội em bé sinh ra được khỏe mạnh.

Dinh dưỡng luôn có 1 vai trò quan trọng trong suốt quá trình chuẩn bị mang thai, mang thai và cho con bú. Ngoài việc đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của cơ thể, việc phát triển một sinh linh mới đòi hỏi chế độ ăn của mẹ phải tăng lên nhiều. Không chỉ đơn giản là ăn nhiều hơn mà phải làm sao kết hợp các loại thức ăn để đạt được chế độ ăn cân bằng đủ chất (có đủ các dưỡng chất từ sữa, thịt, hải sản, rau, quả và ngũ cốc).

Nguồn: Sưu tầm