Khả năng thụ thai tự nhiên giảm dần theo độ tuổi, đặc biệt là sau 35. Tuy nhiên, vẫn có nhiều cách để tăng cơ hội mang thai khỏe mạnh. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin hữu ích, khoa học về cách tăng khả năng thụ thai cho phụ nữ trên 35 tuổi.

Phụ nữ trên 35 tuổi thường gặp nhiều khó khăn hơn trong việc thụ thai so với phụ nữ trẻ tuổi. Điều này là do số lượng và chất lượng trứng giảm dần theo thời gian. Tuy nhiên, đừng vội nản lòng! Vẫn có nhiều cách để tăng khả năng thụ thai ở độ tuổi này.

1. Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt và xác định thời điểm rụng trứng:

  • Sử dụng ứng dụng theo dõi chu kỳ kinh nguyệt hoặc ghi chép lại ngày bắt đầu và kết thúc chu kỳ kinh của bạn.
  • Quan sát các dấu hiệu rụng trứng như thay đổi chất nhầy cổ tử cung, tăng nhiệt độ cơ thể, hoặc sử dụng que thử rụng trứng.
  • Quan hệ tình dục thường xuyên trong khoảng thời gian rụng trứng (khoảng 2-3 ngày trước và sau khi rụng trứng) để tăng khả năng thụ thai.

2. Duy trì lối sống lành mạnh:

  • Chế độ ăn uống: Ăn uống cân bằng, giàu dinh dưỡng, bổ sung axit folic, vitamin D, sắt và các chất chống oxy hóa. Hạn chế caffeine, rượu bia và các chất kích thích.
  • Tập thể dục: Vận động thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và tăng cường lưu thông máu đến các cơ quan sinh sản.
  • Giảm căng thẳng: Stress có thể ảnh hưởng đến nội tiết tố và làm giảm khả năng thụ thai. Thực hành các kỹ thuật thư giãn như yoga, thiền định để kiểm soát căng thẳng.
  • Kiểm soát cân nặng: Thừa cân hoặc thiếu cân đều có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Duy trì chỉ số BMI khỏe mạnh.

3. Khám sức khỏe tiền thụ thai:

  • Kiểm tra sức khỏe tổng quát: Phát hiện và điều trị các bệnh lý tiềm ẩn có thể ảnh hưởng đến khả năng thụ thai.
  • Tư vấn với bác sĩ chuyên khoa: Bác sĩ sẽ đánh giá sức khỏe sinh sản của bạn và đưa ra lời khuyên phù hợp.

4. Cân nhắc các phương pháp hỗ trợ sinh sản:

  • Nếu gặp khó khăn trong việc thụ thai tự nhiên, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về các phương pháp hỗ trợ sinh sản như thụ tinh nhân tạo (IUI) hoặc thụ tinh trong ống nghiệm (IVF).

Lưu ý:

  • Tuổi tác là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến khả năng thụ thai.
  • Không nên quá lo lắng, căng thẳng vì điều này có thể làm giảm khả năng thụ thai.
  • Kiên trì, lạc quan và tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn đời, gia đình và bạn bè.

Chúc bạn sớm có tin vui!