Muốn sinh con đẹp từ trong trứng, mẹ nhớ chú ý ăn uống từ trước khi mang thai.
Để thai nhi phát triển khỏe mạnh, xinh đẹp từ trong bụng mẹ, việc ăn uống có ảnh hưởng không nhỏ. Nhiều mẹ hay rỉ tai nhau cách ăn uống lúc mang bầu để nắn má lúm, môi đỏ, mi cong cho con.
Để con sinh ra xinh đẹp, nét nào ra nét đó, mẹ cần bổ sung dinh dưỡng đúng chất. Dưới đây là 5 nhóm thực phẩm giúp thai nhi khỏe đẹp, mẹ càng ăn nhiều trước và trong lúc mang thai, con sinh ra càng hoàn mỹ.
Thực phẩm chứa vitamin A
Một trong những nhóm thực phẩm giúp thai nhi khỏe đẹp là vitamin A. Trước và trong khi mang thai, ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin A có tác dụng tốt với sự phát triển thị giác của thai nhi. Con sinh ra có đôi mắt sáng, linh hoạt.
Ảnh mang tính minh họa. Nguồn: pinterest
Lòng đỏ trứng, cà rốt, cà chua, gan động vật, trái cây sấy khô và rau quả rất giàu vitamin A. Các mẹ có thể chọn những thực phẩm này để ăn nhiều hơn.
Thực phẩm giàu canxi
Trong quá trình mang thai, sự phát triển của mẹ và thai nhi cần rất nhiều canxi. Nếu mẹ thiếu canxi thì sau này thai nhi sẽ kém phát triển, nhất là hệ xương. Những thực phẩm có hàm lượng canxi cao như sữa hoặc các sản phẩm từ sữa, chế phẩm từ đậu nành…
Những mẹ bầu ngoài 35 tuổi thuộc nhóm thai phụ tuổi cao thì phải bổ sung canxi càng sớm càng tốt, từ trước khi mang thai. Những mẹ bầu bị thiếu canxi khi mang thai dễ bị chuột rút, tai biến thai kỳ, ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
Ảnh mang tính minh họa. Nguồn: epochtimes
Thực phẩm giàu vitamin C
Vitamin C có thể can thiệp vào quá trình tạo hắc tố da. Trước và trong khi mang thai, mẹ ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C, con sinh ra sẽ trắng sáng, mềm mại và xinh đẹp hơn.
Cà chua, hành tây, súp lơ cũng như các loại trái cây như táo và cam quýt rất giàu vitamin C. Axit malic có trong táo còn có thể thúc đẩy quá trình sản xuất hemoglobin, giúp da bé trắng hồng sau sinh. Trong trường hợp mẹ bầu bị thiếu máu, ăn táo còn có thể bồi bổ.
Thực phẩm giàu caroten
Caroten có tác dụng giảm ốm nghén, ngoài ra caroten được chuyển hóa thành vitamin A sau khi vào cơ thể, bổ sung cho nhu cầu của mẹ bầu và thai nhi. Carotene có thể làm cho giác mạc được bôi trơn nhiều hơn, rất tốt cho sự phát triển mắt của trẻ.
Caroten còn có thể chống oxy hóa, nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể, giúp mẹ bầu giảm thiểu các bệnh khi mang thai, có lợi cho sự phát triển của thai nhi. Carotene cũng góp phần thúc đẩy sự phát triển của xương và nuôi dưỡng làn da thai nhi hồng hào, mịn mướt, bé sinh ra không lo khô da.
Thực phẩm giàu carotene bao gồm bí đỏ, rau bina, khoai lang. Trái cây thì có xoài, dưa lưới, đu đủ chín.
Ảnh mang tính minh họa. Nguồn: UC - kdaily
Cá
Thực phẩm giúp thai nhi khỏe đẹp không thể bỏ qua là cá. Cá rất giàu protein, axit amin và axit béo không no, khoáng và vitamin rất tốt cho sự phát triển của thai nhi.
Thịt cá có chứa taurine, có tác dụng thúc đẩy cơ thể hấp thụ các nguyên tố vi lượng như sắt, kẽm và đồng, ngoài ra còn có tác dụng tốt cho sự phát triển trí não.
DHA trong cá có dầu như cá thu và cá mòi rất cần thiết cho sự phát triển thị giác và thần kinh não bộ của thai nhi. Một khi thiếu DHA, sau khi sinh, trẻ có thể bị giảm thị lực hoặc các vấn đề về thần kinh.
Vì con, từ trước khi mang thai các mẹ nhớ chú ý ăn nhiều thực phẩm có lợi cho sự phát triển của thai nhi sau này. Chú ý là để sinh ra em bé khỏe và đẹp, mẹ nhớ ít ăn cay, hạn chế dầu mỡ, đồ quá ngọt.
Đồng thời với việc ăn uống điều độ thì các mẹ cũng nên có tâm lý thoải mái, tâm trạng tốt. Điều này giúp mẹ sớm có tin vui cũng như tốt cho sự phát triển về sau của thai nhi.
Thông tin tham khảo Netease