Không biết các mẹ thế nào chứ trước nay mình toàn có thói quen “ngủ nướng” thôi, có khi đến 9h mới dậy í.
Nhưng từ hồi biết được thức khuya rất hại và dậy sớm vào buổi sáng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, trí tuệ và nhiều thành công, thì mình thay đổi rồi đấy.
Từ hồi sinh viên mình đã hình thành thói quen này rồi, hôm nào không có tiết học phải lên lớp sớm là đứa nào cũng vậy thôi.
Sau ra trường chả xin được việc, mình mới cái cửa hàng bán quần áo, nên cũng toàn dậy muộn vậy. Giờ có chồng có con vẫn không bỏ được thói quen tối thì thức tới khuya, sáng dậy muộn theo kiểu này các mẹ ạ.
Tuy nhiên, từ đọc được trên 1 tờ báo bài chia sẻ về việc những người dậy sớm "đáng sợ" hơn nhiều so với những người thức khuya, bởi vì dậy sớm tốt cho sức khoẻ, tài sản và cả trí tuệ, thì mình đã thay đổi rồi đấy các mẹ ơi!
Ảnh minh họa/Nguồn: Internet
Nhưng trước hết các mẹ hãy tìm hiểu xem việc thức khuya có hại thế nào nha. Về điều này thì theo điều tra của hiệp hội y học giấc ngủ cho thấy: có hơn 70% người trẻ có thói quen thức khuya, 90% người trẻ đột t.ử, nhồi máu cơ tim, xuất huyết não đều có liên quan đến thức khuya.
Năm 2018, tạp chí "Giờ sinh học quốc tế" đăng tải một bài viết với nhan đề "Mối quan hệ giữa thời gian nghỉ ngơi, tỷ lệ phát bệnh và tỷ lệ qua đời trong ngân hàng sinh học Anh".
Bài viết này bắt nguồn từ việc nghiên cứu hơn 500 nghìn mẫu sinh phẩm có trong ngân hàng sinh học Anh. Kết quả cho thấy, những người ngủ ngày cày đêm có nguy cơ qua đời cao hơn 10% so với những người ngủ sớm dậy sớm.
Việc thức đêm là một kiểu giả vờ chăm chỉ, trông có vẻ như thời gian của mỗi ngày nhiều lên. Tuy nhiên, thực tế là đang đốt cháy thời gian của ngày hôm sau, và ngày hôm sau lại sẽ đốt cháy thời gian của ngày hôm sau nữa.
Một học giả nước ngoài từng dành ra 5 năm thời gian để nghiên cứu thói quen thường ngày của 177 người thành công khởi nghiệp từ 2 bàn thay trắng, kết quả thu được đó là: 99% những người thành công đều có chung thói quen dậy sớm.
- Bill Gates thức dậy vào 3 giờ sáng mỗi ngày, và việc dậy sớm trở thành thói quen như cơm bữa của ông.
- Lý Gia Thành, 80 tuổi nhưng vẫn duy trì thói quen dậy sớm. Cho dù tối hôm trước ngủ muộn như thế nào, nhưng ông vẫn thức dậy vào đúng 6h sáng ngày hôm sau.
- Tác gia người Nhật Murakami Haruki cũng có hàng chục năm trời luôn kiên trì thức dậy vào 4h sáng để sáng tác mà không bao giờ phải sử dụng tới chuông báo thức.
Như vậy, những người dậy sớm họ thực sự mạnh hơn, đáng sợ hơn rất nhiều so với những người thức đêm. Bởi những người dậy sớm họ càng tự giác hơn, tích cực hơn và đặc biệt có sức khỏe và hạn chế được nguy cơ đột t.ử so với người thức khuya.
Ảnh minh họa/Nguồn: Internet
Nhà triết học, nhà khoa học Aristoteles từng nói rằng: "Thức dậy trước khi trời sáng là một thói quen tốt, nó tốt cho sức khỏe, tài sản và trí tuệ của bạn". Không thức khuya, chăm chỉ dậy sớm, có rất nhiều lợi ích, trong đó có 6 lợi ích lớn như sau:
Khỏe mạnh hơn
Nếu thức khuya và ngủ nghỉ không quy luật sẽ khiến đồng hồ sinh học bị đảo lộn, cơ thể rất dễ sinh bệnh.
Theo kết quả nghiên cứu trước đó cho thấy, thức khuya sẽ dễ gây đột t.ử, xuất huyết não và nhồi máu cơ tim. Bởi vậy kiên trì ngủ sớm dậy sớm là cách để giảm thiểu những nguy cơ rủi ro trên.
Cảm xúc ổn định hơn
Những người thường xuyên có thói quen thức khuya thường hay hồi hộp, lo âu và hỉ nộ vô thường. Ngược lại, với những người kiên trì dậy sớm, ngủ nghỉ đúng quy luật sẽ có tâm thái tích cực và cảm xúc càng ổn định hài hòa hơn.
Sức đề kháng và hệ miễn dịch tốt hơn
Thói quen thức khuya sẽ khiến huyết áp, hàm lượng cholesterol tăng cao, tạo áp lực cho cơ thể. Ngoài ra còn làmtăng thêm những rủi ro nhất định về khả năng nhiễm bệnh và nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch khác.
Ngược lại, việc ngủ sớm, dậy sớm sẽ giúp duy trì huyết áp ở mức độ bình thường, nâng cao sức đề kháng và hệ miễn dịch cho cơ thể.
Ngăn ngừa lão hóa sớm
Những người không thức khuya, kiên trì ngủ sớm dậy sớm không có cuồng mắt, hạn chế tình trạng lão hóa và giúp da dẻ đẹp hơn những người thức khuya.
Có thời gian ăn sáng để duy trì sức khỏe ổn định
Người dậy sớm không chỉ sẽ có thời gian thành thơi ăn sáng và có bữa điểm tâm ngon miệng. Điều này còn giúp cơ thể duy trì sức khỏe ổn định và tránh nhiều bệnh tật.
Trạng thái tinh thần tốt hơn
Không chỉ có nhiều thời gian hơn để làm mọi việc, mà người kiên trì dậy sớm còn có trạng thái tinh thần ổn định hơn, trí nhớ tốt hơn và đầu óc tỉnh táo hơn. Nhờ vậy mà dù làm gì cũng đều hiệu quả hơn nhiều so với những người thức khuya.
Nguồn: Tổng hợp