Buổi trưa nhân viên cơ quan mình được nghỉ 2 tiếng đồng hồ, sau khi ăn xong mấy chị em thường tranh thủ chợp mắt 1 lát để buổi chiều làm việc được tỉnh táo và hiệu quả hơn.
Ở cơ quan có nhiều chị mua chiếu đơn hoặc tấm thảm nhỏ trải xuống đất để nằm ngủ cho thoải mái, nhưng riêng với mình chỉ thích ngồi luôn tại ghế để ngủ cho tiện, đỡ phải mua đồ vừa tốn kém, vừa lỉnh kỉnh bất tiện.
Thế nhưng sáng nay bà chị đồng nghiệp đọc trên mạng được bài cảnh báo về những điều cấm kỵ đối với giấc ngủ trưa gây hại sức khỏe, trong đó có thói quen ngủ ngồi như mình vẫn làm đấy các mẹ ạ.
Ảnh minh họa/Nguồn: Internet
Vậy những điều gì cấm kỵ đối với giấc ngủ trưa cần thay đổi ngay để tránh gây hại sức khỏe:
Ngồi ngủ
Ngủ ngồi là tư thế phổ biến của dân văn phòng vào buổi trưa. Tuy nhiên tư thế này sẽ gây nhiều tác hại cho cơ thể. Cụ thể là tư thế ngủ ngồi khiến nhịp tim chậm lại, thể tích mạch máu sẽ tăng lên và tốc độ lưu thông máu trong cơ thể cũng sẽ chậm lại tương đối. Điều này sẽ khiến bạn bị chóng mặt và mờ mắt sau khi thức dậy.
Ăn quá nhiều trước khi ngủ trưa
Không ít người cho rằng bữa trưa là bữa chính trong ngày, nên ăn thật nhiều và thật no say có nhiều năng lượng cho buổi chiều làm việc. Thế nhưng nếu như bạn ăn trưa quá nhiều rồi đi ngủ ngay gây hại cho cơ thể.
Lý do bởi cảm giác no không chỉ làm tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa, mà khi dạ dày vừa chứa đầy thức ăn, máu cần dồn về dạ dày để tiêu hóa thức ăn này.
Thế nhưng, bạn ngủ sẽ khiến hoạt động đẩy máu về dạ dày bị ngưng trệ, máu không đủ, khiến thức ăn không thể tiêu hóa hết. Điều này sẽ khiến vi khuẩn tấn công và gây ra những bệnh về dạ dày và đường ruột. Phổ biến nhất là đầy bụng, khó tiêu, đau dạ dày, viêm loét dạ dày…
Chính vì vậy, tốt nhất bạn nên nghỉ ngơi hơn 10 phút (hoặc đến khi tiêu bớt cơn no bụng) sau bữa trưa mới nên đi ngủ.
Ảnh minh họa/Nguồn: Internet
Buộc quá chặt vùng thắt lưng khi ngủ trưa
Nhiều người thường thắt lưng chặt để trang phục gọn gàng và đẹp hơn trước khi đi làm. Tuy nhiên, khi ngủ trưa bạn nên nới lỏng để cơ thể được thoải mái. Hơn nữa, việc thắt lưng quá chặt trong lúc ngủ trưa sẽ gây cản trở lưu lượng máu lưu thông, thậm chí có thể gây ra chứng đau dây thần kinh tọa.
Thời gian ngủ trưa quá dài
Thông thường giấc ngủ trưa chỉ được coi là giấc ngủ ngắ, do vậy bạn chỉ cần chợp mắt một chút, nó cũng giúp bạn thư giãn, giảm mệt mỏi cơ thể hiệu quả. Ngoài ra, nó còn mang lại trạng thái tương đối cân bằng cho nội tiết trong cơ thể, bổ sung năng lượng tốt để làm việc vào buổi chiều.
Nếu như bạn dành quá nhiều thời gian cho giấc ngủ trưa, nó sẽ có tác dụng ngược như: cơ thể trở nên uể oải và mệt mỏi, não bộ phải tốn nhiều thời gian hơn để đưa cả cơ thể về trạng thái cân bằng như bình thường. Do vậy theo các chuyên gia, bạn chỉ nên ngủ trưa khoảng 30 phút.
Nguồn: Tổng hợp