Để khắc phục tình trạng kinh nguyệt không đều do nội tiết tố, chị em có thể bắt đầu từ việc ăn uống để cân bằng.
Chu kỳ kinh nguyệt không đều sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, nhan sắc, khả năng sinh sản của chị em phụ nữ. Một trong những nguyên nhân kinh nguyệt không đều do nội tiết tố. Có nhiều cách để cân bằng lại nội tiết tố, tuy nhiên, cách đơn giản nhất là ăn uống. Dưới đây là những thực phẩm cân bằng nội tiết, không chỉ rẻ mà còn ngon, dễ dàng sử dụng mỗi ngày.
Dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố dẫn đến kinh nguyệt không đều
1. Kinh nguyệt không đều do nội tiết tố
Nội tiết tố nữ bắt đầu được sản sinh từ tuổi dậy thì, được gọi là estrogen, tiết ra từ nang trứng, nhau thai, tuyến thượng thận. Khi có hiện tượng rụng trứng lần đầu tiên nghĩa là bắt đầu tiết ra estrogen, cũng là chu kỳ đầu tiên.
Không chỉ định hình vóc dáng ở phái nữ, nội tiết tố còn tham gia các hoạt động cơ thể. Khi mất cân bằng nội tiết tố xảy ra, có thể do quá nhiều hoặc quá ít, sẽ dẫn đến các rối loạn trong cơ thể.
Kinh nguyệt không đều do nội tiết tố là một trong những ảnh hưởng rõ rệt khi sự mất cân bằng diễn ra
Kinh nguyệt không đều do nội tiết tố là một trong những ảnh hưởng rõ rệt khi sự mất cân bằng diễn ra. Thường thì rối loạn kinh nguyệt do nội tiết tố xảy ra ở tuổi dậy thì hoặc tiền mãn kinh.
Với những em gái mới dậy thì, hoạt động buồng trứng, nang trứng chưa hiệu quả và ổn định. Chu kỳ kinh nguyệt sẽ diễn ra không đều. Tình trạng kinh nguyệt không đều do nội tiết tố thường kéo dài 2, 3 năm sẽ kết thúc.
Với phụ nữ tuổi mãn kinh, cũng do thay đổi nội tiết tố trong cơ thể nên dẫn đến rối loạn kinh nguyệt. Biểu hiện là chu kỳ dài hơn bình thường nhưng lượng máu ít hơn.
2. Dấu hiệu nhận biết nội tiết tố bị mất cân bằng
Khi nội tiết tố mất cân bằng, kinh nguyệt dễ bị ảnh hưởng nhiều nhất. Có thể nhận thấy như kinh nguyệt ra nhiều, đau bụng kinh, đau nửa đầu. Ngoài ra còn một số triệu chứng như:
- Các vấn đề về da như khô da, da chảy xệ, da có nhiều nếp nhăn.
- Tim đập nhanh, hồi hộp, lo lắng, dễ cáu gắt, giận dỗi.
- Rối loạn tiền đình, nhức đầu, chóng mặt, y như bị say tàu xe.
- Âm đạo dễ viêm nhiễm, bị khô, giảm tiết dịch nhờn, đau rát khi quan hệ.
- Thiểu kinh, thưa kinh, kinh mau, kinh ít, mất kinh.
- Bốc hỏa, mất ngủ, ngủ không ngon giấc, đau nhức xương khớp.
- Viêm đường tiết niệu, són tiểu.
>>> Có thể bạn quan tâm: Kinh nguyệt không đều do đâu và cách nào khắc phục hiệu quả?
Những thực phẩm giúp cân bằng nội tiết tố
Nếu gặp trường hợp kinh nguyệt không đều do nội tiết tố, muốn chu kỳ đều đặn trở lại phải bắt đầu từ việc cân bằng nội tiết tố. Muốn cân bằng nội tiết tố, một trong những cách an toàn, rẻ và dễ làm đó chính là nạp thực phẩm giúp bổ sung nội tiết tố.
1. Quả bơ
Thực phẩm giúp cải thiện kinh nguyệt không đều do nội tiết tố phải kể đến bơ
Thực phẩm giúp cải thiện kinh nguyệt không đều do nội tiết tố phải kể đến bơ. Đây là loại trái cây giàu chất béo lành mạnh, giảm hấp thụ estrogen và nâng cao mức độ testosterone. Ăn 1/4 quả bơ mỗi ngày là cách để cân bằng nội tiết tố, đồng thời làm đẹp da cho phụ nữ.
2. Bông cải xanh
Chị em phụ nữ có thể thêm bông cải xanh vào thực đơn hàng ngày, vì nó giúp cân bằng hormone cho cơ thể. Bông cải xanh còn hỗ trợ điều trị gan nhiễm mỡ, tăng giải độc gan, thúc đẩy chuyển hóa estrogen, giúp cân bằng nội tiết tố trong cơ thể.
3. Các loại hạt
Chế độ dinh dưỡng giàu đạm thực vật với các loại hạt rất cần cho nội tiết tố nữ hoạt động cân bằng. Đặc biệt những phụ nữ rối loạn hormone, nhâm nhi các loại hạt sẽ giúp cải thiện hiệu quả, an toàn.
Một số loại hạt có thể giúp cân bằng nội tiết tố là hạt điều, đậu phộng, hướng dương, hạnh nhân. Trong đó hạnh nhân là loại tốt nhất để khắc phục chứng rối loạn hormone nội tiết tố nữ.
4. Đậu nành
Tốt cho nội tiết tố nữ nhất phải kể đến đậu nành và những chế phẩm từ đậu nành. Đậu nành có tác dụng thúc đẩy sản sinh estrogen. Không chỉ giảm các triệu chứng rối loạn nội tiết tố, điều hòa kinh nguyệt, đậu nành còn giúp dễ đậu thai. Bổ sung 100g đậu nành mỗi ngày sẽ giúp cân bằng estrogen trong cơ thể theo cách tự nhiên, an toàn.
5. Tỏi
Tỏi được biết là một loại thực phẩm tăng cường nội tiết tố nữ estrogen
Tỏi được biết là một loại thực phẩm tăng cường nội tiết tố nữ estrogen. Các chuyên gia nội tiết tố khẳng định thành phần của tỏi hỗ trợ tốt cho hormone nội tiết của chị em. Nếu đang thiếu nội tiết tố, chỉ cần ăn 1 – 2 tép tỏi mỗi ngày có thể cải thiện hiệu quả. Ngoài ra, ăn tỏi còn giúp phụ nữ chống ung thư cổ tử cung, viêm nhiễm vùng kín.
6. Khoai lang
Ăn khoai lang giúp tăng cường chức năng hoạt động của tuyến giáp, cân bằng nội tiết tố nữ và làm chậm quá trình lão hóa. Khoai lang còn hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp giảm cân hiệu quả. Đúng chuẩn khỏe bên trong, đẹp bên ngoài cho phụ nữ.
7. Cá béo
Các loại cá béo như cá hồi, cá thu... không chỉ giúp duy trì một trái tim khỏe mạnh mà còn có thể đảm bảo sự cân bằng nội tiết tố. Chất dinh dưỡng omega-3 trong các loại cá béo có tác dụng điều hòa chu kỳ kinh nguyệt.
Cá béo còn giúp ngừa hội chứng buồng trứng đa nang, nguyên nhân gây ra sự mất cân bằng nội tiết tố nghiêm trọng. Ăn cá béo giúp chị em không lo kinh nguyệt không đều do nội tiết tố, duy trì một sắc vóc xinh đẹp và chức năng sinh sản khỏe mạnh.
8. Nước chanh
Chanh rất giàu vitamin C không chỉ giúp da đẹp mà còn cân bằng nội tiết tố. Nước chanh giúp cân bằng một số hormone trong cơ thể. Nếu muốn cân bằng nội tiết tố, hãy uống một ly chanh ấm mỗi ngày.
Nếu chị em đang gặp phải vấn đề kinh nguyệt không đều do nội tiết tố nữ, nên điều chỉnh ngay để tránh ảnh hưởng sức khỏe, sinh sản. Cách an toàn nhất là thêm vào thực đơn hàng ngày những thực phẩm cân bằng nội tiết tố kể trên.
Xem thêm bài nguồn tại:
https://www.healthline.com/health/hormonal-imbalance-menstrual-cycle
https://www.womenshealthnetwork.com/pms-and-menstruation/irregular-periods-and-hormonal-imbalance
Xem thêm bài viết liên quan:
Cách chữa kinh nguyệt không đều sau sinh an toàn, không hại con
5 loại thảo dược chữa kinh nguyệt không đều theo dân gian
Vì sao kinh nguyệt không đều, điểm mặt 13 nguyên nhân khiến chu kỳ rối loạn