Vợ chồng mình có cửa hàng kinh doanh nhỏ gần nhà, giờ giấc cũng không bị gò bó như mấy anh chị làm cơ quan nên sáng nào cũng phải 7h30 cả nhà mới bò dậy. Sau khi vệ sinh cá nhân xong thì ném cho thằng cu 3 tuổi hộp sữa tươi ngồi uống trong lúc chờ mẹ trang điểm các kiểu rồi đưa con tới lớp. Trên đường tới cửa hàng thì 2 vợ chồng tranh thủ đi ăn sáng, thế nhưng dù dậy muộn mình vẫn luôn cảm thấy buồn ngủ đến tận bữa trưa.
Thấy mình thường xuyên mở cửa hàng muộn, cộng thêm tâm trạng uể oải, chị hàng xóm chia sẻ rằng trước kia chị cũng thường xuyên đi ngủ muộn, dậy muộn nên sáng hôm sau gần như không muốn làm gì vì mệt mỏi, nhưng từ hồi biết đến “bí quyết vàng” khi dậy sớm vào buổi sáng mà chị từng đọc trên 1 tờ báo, cơ thể chị luôn tràn đầy năng lượng, khỏe mạnh và làm việc hiệu quả hơn. Mình chia sẻ lên đây, ai cũng có thể thay đổi để có sức khỏe và cơ hội phát triển bản thân nhé!
Ảnh minh họa/Nguồn: Internet
Hầu hết mọi người đều biết rằng, ngủ sớm và dậy sớm là một thói quen tốt cần được duy trì trong cả cuộc đời, không chỉ đem lại nhiều lợi ích về sức khỏe mà còn có những tác động tốt cho tâm trí và tinh thần. Tuy nhiên, số người thực sự có thể làm được thì lại rất ít.
Một ví dụ điển hình cho việc dậy sớm của những người nổi tiếng như: Trả lời trong một buổi phỏng vấn truyền hình, vị tỷ phú giàu nhất Hồng Kông - Lý Gia Thành chia sẻ rằng: Suốt nhiều thập kỷ qua, bất kể dù ngủ sớm hay thức khuya, ông vẫn thức dậy vào lúc 5:59 sáng. Sau đó, ông bắt đầu đọc tin tức mới và chơi gôn trong một tiếng rưỡi. Đúng 07:30, ông đến văn phòng và bắt đầu công việc của mình.
Còn ông trùm kinh doanh Đài Loan - Quách Đại Minh, người sáng lập và chủ tịch Foxconn đồng thời cũng là nhà sản xuất thiết bị điện tử lớn nhất thế giới, cũng từng tuyên bố trung bình mỗi ngày, ông làm việc 15 tiếng đồng hồ trong suốt 35 năm sự nghiệp. Để làm được việc này, ông bắt đầu thức dậy lúc 5-6 giờ sáng để đi bơi hoặc chạy bộ, rồi bắt đầu đến văn phòng làm việc lúc 7 giờ.
Một người đàn ông tự thử thách bản thân trong 100 ngày. Anh ta quyết tâm đi ngủ vào lúc 10:00 tối và thức dậy vào lúc 05:00 sáng. Sau khi thức dậy, anh ta chạy bộ trong nửa tiếng, đọc một quyển sách trong nửa tiếng, nghe và học một vài bài tiếng Anh rồi tự chuẩn bị bữa ăn thịnh soạn, tươm tất, đầy đủ chất dinh dưỡng cho cả ngày dài.
Ảnh minh họa/Nguồn: Internet
Vậy thói quen thức dậy sớm vào buổi sáng mang lại lợi ích gì?
Nuôi dưỡng cơ thể khỏe mạnh
Nhiều nghiên cứu cho thấy, nếu bạn ngủ sớm và dậy sớm, tức là bạn đã có chất lượng ngủ tốt. Điều này sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim, bệnh thận, bệnh huyết áp, tiểu đường hay đột quỵ sẽ được suy giảm đáng kể. Và kể cả khi chúng ta còn mắc bệnh thì khả năng phục hồi chức năng vẫn nhanh hơn so với những người khác.
Giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm
Trong cuộc sống mỗi người phải đối diện với nhiều áp lực trong công việc, học tập, thậm chí từ gia đình... khiến nhiều người bị stress hoặc mắc bệnh tràm cảm. Vậy nên, dậy sớm vào buổi sáng để tận hưởng không khí trong lành, rèn luyện môn thể thao đơn giản như chạy bộ là cách để giảm stress tốt nhất.
Kích thích tư duy tốt hơn
Nhiều người cố gắng hoàn thành hết công việc vào buổi tối xong mới đi ngủ, rồi sáng hôm sau thức dậy muộn. Nhưng hãy thay đổi thói quen này bằng cách dành thời gian ban đêm cho giấc ngủ và hãy thức dậy sớm để làm. Điều này sẽ giúp não bộ và hệ thống thần kinh sẽ được đánh thức sớm hơn, có thời gian khởi động dài hơn và dễ dàng đi vào hoạt động tốt hơn. Từ đó, những người có thói quen dậy sớm thường nhận ra rằng, khả năng tư duy của họ trở nên linh hoạt và nhạy bén hơn trong suốt một ngày dài.
Vậy, làm thế nào để có thể dậy sớm?
- Hãy tạo thói quen đi ngủ sớm hơn. Nếu bạn thường thức khuya để xem TV hay lướt web thì hãy từ bỏ thói quen này ngay từ bây giờ. Vì nếu bạn đi ngủ muộn mà dậy sớm thì sẽ thiếu ngủ và buồn ngủ vào ban ngày.
- Hãy bắt đầu thói quen dậy sớm bằng cách thức dậy sớm hơn bình thường 15-30 phút. Hãy làm quen với điều đó trong vài ngày. Rồi tiếp tục sớm hơn 15 phút nữa. Dần dần bạn sẽ đạt đến thời gian mà mình muốn.
- Để đồng hồ báo thức xa giường ngủ. Bởi nếu nó ở ngay cạnh giường, bạn sẽ dậy tắt đi rồi ngủ lại.
- Sau khi tắt chuông báo thức, hãy rời khỏi giường ngủ, đi rửa mặt sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn.
- Đặt cho mình những lý do để thức dậy sớm hơn, như thế bạn sẽ có thêm động lực.
- Tận dụng khoảng thời gian dậy sớm để thực hiện những bài thể dục buổi sáng, hít thở không khí trong lành... Đừng dành hết vào việc lướt facebook…
Nguồn: Tổng hợp