Sáng nào ngủ dậy sau khi vệ sinh cá nhân xong là vợ chồng em lại vội vàng ăn qua quýt vài thứ do chị giúp việc dọn sẵn trên bàn ăn, rồi mặc quần áo đi làm. Nhưng đó là những ngày bận rộn của trước kia thôi, từ ngày có lệnh cách ly toàn xã hội của chính phủ, cả 2 vợ chồng đều rảnh rỗi, giờ có lẽ là lúc thích hợp để chúng ta quan tâm đến sức khỏe và dành trọn thời gian chăm sóc chính mình các mẹ ạ
Mấy hôm trước đang lơ ngơ trên mạng thì đọc được bài chia sẻ về những việc nên làm vào buổi sáng sau khi thức dậy để lá gan khỏe mạnh, thải sạch độc tố cơ thể, em thấy hữu ích quá nên từ hôm đó đến nay em toàn đặt báo thức dậy sớm hơn chút, thế là có thể thực hiện được những hướng dẫn này rồi đấy ạ. Em chia sẻ lại bài viết để các chị em tham khảo nhé!
Ảnh minh họa/Nguồn: Internet
4 điều nên làm vào buổi sáng để giúp lá gan khỏe mạnh, thải sạch độc tố cơ thể:
Uống một cốc nước ấm giúp cơ thể được thanh lọc
Chỉ cần nạp 1 cốc nước ấm khoảng 200ml vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy, là đã có thể giúp cơ thể được thanh lọc, từ đó hỗ trợ tốt hơn cho tiến trình trao đổi chất cũng như tăng cường khả năng đào thải độc tố, thúc đẩy tuần hoàn máu nuôi dưỡng gan.
Ảnh minh họa/Nguồn: Internet
Đại tiện vào buổi sáng để tránh tích tụ độc trong gan
Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy, thời gian đi đại tiện tốt nhất là vào buổi sáng sau khi thức dậy. Điều này sẽ giúp loại bỏ chất thải và độc tốc đã tích tụ sau một đêm dài, từ đó, giúp thanh lọc cơ thể và tạo điều kiện tốt nhất để cơ thể và hệ bài tiết tiếp nhận một quy trình vận hành của ngày mới.
hời điểm đi vệ sinh tốt nhất là 5-7 giờ sáng. Nếu để chất độc hại ở lại lâu trong cơ thể, chúng có thể nhiễm trở lại, trữ độc tố trong gan, gây nhiễm độc gan vô cùng nguy hiểm.
Ăn sáng tránh hại gan và sỏi mật
Thói quen ăn sáng đều đặn sẽ rất tốt cho gan, bởi dinh dưỡng buổi sáng có sức ảnh hưởng lớn đến thể chất và các hoạt động của cơ thể, nhất là lá gan.
Lý do bởi sau khi trải qua một giấc ngủ dài, cơ thể gần như đã bị cạn kiệt năng lượng, nếu không có thức ăn, các cơ quan trong đó có gan sẽ hoạt động chậm chạp vì bị “bỏ đói”. Khi gan hoạt động không tốt, độc tố sẽ bị tích tụ lại, lâu dần sẽ gây ra những tổn thương cho gan.
Động tác bảo vệ gan: Chỉ cần vươn vai
Sáng sớm sau khi ngủ dậy bạn chỉ cần vươn vai một cái, bạn sẽ thấy toàn thân dễ chịu, tinh thần khoan khoái.
Động tác vươn vai chính là phản xạ có điều kiện của cơ thể để bảo vệ gan. Khi cơ thể ở trạng thái mệt mỏi, khí huyết tuần hoàn tương đối chậm, thì động tác vươn vai sẽ giúp tứ chi thả lỏng, toàn thân vận động, kết hợp với hít thở có thể mang lại tác dụng thông kinh lạc, tăng tuần hoàn máu, cải thiện tinh thần.
Sau khi vươn vai, máu trong cơ thể sẽ tuần hoàn nhanh hơn, chân tay, khớp xương, cơ bắp đều hoạt động, cảm giác buồn ngủ cũng tiêu biến, hơn nữa còn tăng cường công năng gan, giúp lá gan được "tập luyện", từ đó có thể bảo vệ cơ quan này. Vậy nên, kể cả khi làm việc mệt mỏi, bạn cũng có thể áp dụng động tác đơn giản này sẽ rất hữu ích.
Nguồn: Tổng hợp