Sáng ra vừa phi “thục mạng” mới đến được cơ quan vì tắc đường, thì chị trưởng phòng nhìn thấy hỏi “đi đâu về mà hớt ha hớt hải thế, mà sao mắt thâm quầng thế kia”.
Em lôi cái điện thoại mở camera ra soi thì đúng thật là mắt em thâm quầng như gấu trúc các chị ạ. Nguyên nhân cũng vì chồng em có tật ngáy to quá khiến em rất hay bị mất ngủ. Hôm nào em đi ngủ trước thì còn đỡ phải nghe tiếng ngáy, chứ cứ đi ngủ sau lão là thôi mất ngủ luôn ấy.
Nghe em giải thích vì lý do khiến mắt bị thâm, chị trưởng phòng khuyên em nên tìm hiểu về cách chữa ngáy mà áp dụng cho chồng cũng hiệu quả lắm. Và sau khi vào mạng “lục lọi”, em đã có kết quả là tìm 6 loại thực phẩm có thể trị được bệnh này đấy.
Ảnh minh họa/Nguồn: Internet
Vậy những thực phẩm nào có tác dụng giảm triệu chứng ngáy khi ngủ?
Ngáy ngủ là tật phát ra âm thanh qua đường thở khi ngủ làm cho người nằm cạnh khó chịu. Có nhiều cách hỗ trợ giảm ngáy như: thay đổi tư thế nằm ngủ, làm sạch mũi để thông đường thở… hoặc sử dụng các thực phẩm dưới đây:
Cá
Trong cá chứa axit béo và omega-3 giúp sản sinh cholesterol tốt và ngăn chặn sản sinh cholesterol xấu. Nhờ vậy giảm tích tụ chất béo họng và đường hô hấp và làm sạch đường hô hấp. Từ đó triệu chứng ngáy khi ngủ cũng giảm đáng kể.
Mật ong
Nhờ có cả hai tính chất kháng khuẩn và chống viêm, mật ong có thể làm giảm tắc nghẽn xung quanh thanh quản, giúp thư giãn cổ họng, từ đó có thể giảm chứng ngáy khi ngủ.
Củ nghệ
Nhờ có chứa đặc tính sát trùng và kháng khuẩn mà củ nghệ có tác dụng chống viêm và ngăn ngừa tật ngáy khi ngủ.
Trà
Sở dĩ trà có tác dụng giảm ngáy khi ngủ là do khi hơi nóng của trà bay lên mũi khi ta uống làm giảm tắc nghẽn mũi sẽ rất dễ chịu. Ngoài ra, khi uống trà, làn hơi của các loại thảo mộc có thể làm dịu đường mũi vốn bị kích thích bên cạnh việc làm loãng chất nhầy và cải thiện hệ thoát nước của mũi.
Sữa đậu nành
Trong khi sữa bò chứa protein có thể gây ra các phản ứng dị ứng khiến mũi tắc nghẽn, các vách ngăn giữa mũi với đường họng bị kẹt dẫn đến ngủ ngáy nhiều hơn. Thì sữa đậu nành không chỉ có tác dụng thông đờm, tăng cường sức khỏe hệ thống hô hấp mà còn tác dụng với nhiều bộ phận khác của cơ thể.
Ảnh minh họa/Nguồn: Internet
Bạc hà
Thêm hai giọt dầu bạc hà vào một cốc nước và uống hỗn hợp này trước khi đi ngủ sẽ giúp giảm ngáy hiệu qủa. Sở dĩ có được điều này là nhờ tính chất chống viêm của bạc hà giúp giảm sưng màng trong lớp lót của họng và lỗ mũi. Hơn nữa, dược liệu này còn giúp thúc đẩy việc thở dễ dàng và trơn tru.
Trên đây là 6 thực phẩm có thể giúp giảm ngáy ngủ hiệu quả, hy vọng sau khi sử dụng các thực phẩm này sẽ giúp bạn nhanh chóng khắc phục được tình trạng ngủ ngáy của mình, từ đó giúp cho những người xung quanh không khó khăn và mệt mỏi do mất ngủ vì tiếng ngáy của bạn nữa.
Nguồn: Tổng hợp