Em có thói quen uống nước trước khi đi ngủ để đẹp da, thanh lọc cơ thể mọi người ạ. Thế mà hôm vừa rồi, không hiểu chồng em nghe đâu về bảo là: "Uống nước trước khi ngủ hại thận đấy vì khiến thận phải hoạt động nhiều hơn vào ban đêm, lâu ngày gây suy thận, ung thư thận ý, em đừng uống thế nữa". Em nghe xong hoang mang lắm, trước giờ lỡ uống như vậy rồi, nhỡ có làm sao thì chết.
Sau đấy em phải lên mạng tìm hiểu cho thật kỹ thực hư ra sao. Công nhận nhiều người cũng thắc mắc về vấn đề này nên có ngay lời giải đáp của Ths.BS Nguyễn Đăng Quốc (Phó Trưởng khoa Thận Tiết niệu, Trưởng đơn vị đơn vị Thận nhân tạo, Bệnh viện Thanh Nhàn). Mọi người xem với em này.
Uống nước trước khi đi ngủ hại thận, suy thận thật không?
Trước tin đồn uống nước trước khi đi ngủ hại thận gây hoang mang, BS Quốc khẳng định:
"Uống nước trước khi đi ngủ không hề làm ảnh hưởng tới chức năng thận thậm chí uống lượng nước vừa đủ còn giúp hỗ trợ các chuyển hóa trong thận, đồng thời còn giúp đào thải độc tố và các chất không cần thiết ra ngoài cơ thể.
Một ly nước lọc nhỏ trước khi đi ngủ sẽ rất tốt cho sức khỏe, giúp cung cấp lượng nước cần thiết để cơ thể ngủ ngon hơn, tránh bị chuột rút, ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ ở người bị bệnh tim mạch".
Theo BS Quốc, trong quá trình ngủ, cơ thể không cần nhiều nước như ban ngày nên chỉ cần 1 ly nhỏ là đủ. Nên uống nước ấm để giúp tăng năng lượng, hormone, cơ bắp, các khớp... được cân bằng, từ đó có thể ngủ ngon, ngủ sâu hơn, cơ thể không bị mệt mỏi vào sáng hôm sau.
"Chỉ có lưu ý là không nên uống quá nhiều vì sẽ gây rối loạn giấc ngủ, khiến mọi người phải tỉnh dậy giữa đêm để đi vệ sinh", BS Quốc nói thêm
Ai không nên uống nước trước giấc ngủ
Tuy người khỏe mạnh bình thường uống nước trước khi đi ngủ là tốt nhưng với đối tượng sau thì tuyệt đối không nên uống, đó là người đang mắc bệnh thận. Nguyên nhân là vì nếu uống nước trước khi ngủ sẽ khiến làm tăng áp lực lên thận, khiến thận bị suy yếu thêm, bệnh nặng hơn, khó chữa khỏi. Nếu muốn uống hay uống trước 2 giờ đi ngủ và tiểu tiện trước khi lên giường.
Uống nước thế nào là tốt nhất?
70% trọng lượng cơ thể là nước, nước lại đóng vai trò cân fthieets trong quá trình trao đổi chất ở cơ thể. Cách uống nước đúng nhất, hiệu quả nhất là:
- Loại nước uống tốt nhất là nước lọc. Không nên uống rượu bia, nước ngọt có gas, trà, cà phê.. trước khi đi ngủ vì sẽ gây mất ngủ, hại sức khỏe.
- Mỗi ngày uống đủ 2 - 2,5 lít nước
- Nếu đã cung cấp nước cho cơ thể qua các loại thực phẩm rồi thì chỉ nên uống thêm 1700ml nước.
- Nên uống nước ấm, uống thừng ngụm nhỏ
- Bệnh nhân bị nhiễm trùng đường tiết niệu, viêm bàng quang,…, uống càng nhiều nước càng tốt để đi tiểu nhiều, có lợi cho sự phục hồi bệnh.
- Không nên chờ khát mới uống, uống quá nhiều gây gánh nặng cho thận, khiến thận phải hoạt động nhiều hơn.
Nguồn: Tổng hợp
